Adem Naar Je Chakra’s

Dit is een krachtige geleide meditatie van ongeveer 20 minuten die je kan helpen geblokkeerde energie weer los te laten. De meditatie begeleidt je om bewust en met behulp van je adem de zeven belangrijkste chakra’s te openen. Door gebruik te maken van je ademhaling kun je energie steeds vrijer door je lichaam voelen stromen. Na de meditatie voel je je meer in balans, actief, en klaar om je dag te beginnen.

Transcript

Welkom bij deze meditatie.

Het is een hele krachtige meditatie om energie door je lichaam te laten stromen en om eventueel geblokkeerde energie weer een beetje meer open te kunnen maken.

Laten we beginnen.

Ga lekker comfortabel zitten.

Je mag op een stoel zitten,

Je kunt tegen de rugleuning leunen,

Als je maar zorgt dat je rechtop zit en met je rug recht.

Leg je handen in je schoot,

Met je palmen naar boven,

Open.

Probeer zo ontspannen mogelijk te gaan zitten.

Verschuif eventueel als het nodig is.

We gaan eerst de zeven belangrijkste chakras in je lichaam aanwijzen,

Dan brengen we de energie ernaartoe en dan gaan we die energie er doorheen laten stromen.

Deze zeven chakras,

Of energiepunten,

Die lopen langs de meridiaan,

Ofwel de middellijn,

Van je lichaam.

Ik zal ze een voor een bespreken.

De eerste chakra,

Ofwel de wortelschakra genoemd,

Die zit helemaal aan het uiteinde van je ruggengraat,

Vlakbij het perineum.

De tweede chakra,

Ookwel de sacraal chakra genoemd,

Die zit in je bekken,

Vlakbij het sacrum.

De derde chakra,

De solarplexus chakra,

Die zit net onder je diafragma en net boven je buik.

De vierde chakra,

Of je hartchakra,

Zit op de middellijn van je lichaam en heel dicht bij je hart.

De vijfde chakra,

Of de keelschakra genoemd,

Die rust daar waar de buitenkant en de binnenkant van je keel bij elkaar komen.

Dus aan de voorkant zit dat net boven dat kuiltje van je sluitelbeen en aan de achterkant zit die daar waar je ruggengraat bij je schedel eindigt.

De zesde chakra,

Ofwel de winkbrauwchakra genoemd,

En sommige mensen noemen het ook het derde oog,

Die zit net boven en tussen je twee winkbrauwen in,

Op je voorhoofd,

Boven de brug van je neus.

De zevende chakra,

Of ook wel de kruinschakra genoemd,

Die zit op de bovenkant van je hoofd,

Op je kruin,

Laten we het zo zeggen.

De eerste chakra verbind je met de aarde en de zevende chakra verbind je met het universum.

En daarom is het belangrijk dat je rechtop zit,

Dat ze mooi boven elkaar kunnen zitten als één lijn,

Zodat de energie heel vrij kan stromen.

Waarbij je eerste chakra verbonden is met de aarde,

Via je billen,

Je kussen.

En je zevende chakra is verbonden met de lucht boven je.

Het kan helpen om je kin heel zachtjes een klein beetje naar binnen te wijzen,

Zodat je voelt dat je rug heel mooi recht is,

Dat de chakras boven elkaar zitten en verbonden zijn.

Mag je nu je ogen dicht doen.

We brengen onze aandacht naar elk punt.

Je ademt in,

Naar de chakra toe,

Je laat de adem door de chakra heen gaan en dan laat je naar boven,

Naar boven,

Naar boven stromen,

Zodat die uit de kruin van je hoofd komt.

En je brengt je aandacht naar de volgende chakra,

Daar ademen we weer naar toe,

De adem gaat door de chakra en we laten deze weer omhoog stromen naar de kruin van je hoofd.

En zo gaan we elke chakra langs.

Laten we beginnen.

Breng je aandacht naar de eerste chakra,

Die zit dus aan de onderkant van je ruggengraat bij het pirineum.

En als je inademt,

Dan stel je je voor dat je adem alle lucht naar deze chakra haalt en dan door die middellijn van je lichaam het naar boven haalt en dan uit de kruin van je hoofd naar boven laat stromen.

Oké,

We gaan beginnen.

Adem in en uit naar de kruin van je hoofd.

Breng je aandacht naar de tweede chakra,

Vlakbij het sacrum,

In je bekken.

Adem in naar de chakra en uit naar de kruin van je hoofd.

Breng je aandacht naar de derde chakra,

De solar plexus,

Net boven je buik,

Maar onder diafragma.

Adem ernaartoe en uit naar de kruin van je hoofd.

Breng je aandacht naar de vierde chakra,

De hartchakra,

Adem naar de chakra en adem uit naar de kruin van je hoofd.

Breng de aandacht naar de vijfde chakra,

De keelschakra,

Adem in naar de chakra en uit naar de kruin van je hoofd.

Breng de aandacht naar de zesde chakra,

Tussen de winkbrauwen en adem in naar de chakra en uit naar de kruin van je hoofd.

Breng je aandacht naar de zevende chakra,

De kruinschakra,

Adem naar de chakra toe en weer uit de kruin van je hoofd.

Dat gaan we nog een keer doen.

Adem in naar je eerste chakra en uit naar de kruin van je hoofd.

Adem naar de tweede chakra en uit naar de kruin van je hoofd.

Adem naar de derde chakra,

De solarplexus en uit naar de kruin van je hoofd.

Adem in je hartchakra en uit via de kruin van je hoofd.

Adem naar de keelschakra en uit naar de kruin van je hoofd.

Adem naar de zesde chakra,

Naar je voorhoofd en uit naar de kruin van je hoofd.

Adem naar de kruin van je hoofd en uit de kruin van je hoofd.

Oké,

Adem normaal en open je ogen even.

Heel eenvoudig en prettig.

Eenvoudig en gemakkelijk ademen in en uit.

Terwijl we de aandacht van onze geest brengen naar de verschillende punten in ons lichaam.

We beginnen helemaal onderaan aan de basis van de ruggengraat,

De eerste chakra.

En dan gaan we via elke volgende chakra naar boven.

Terwijl we de energie naar boven door het lichaam laten stromen naar de kruin van ons hoofd.

En aan het eind van elke sequence laten we de energie bovenweg stromen.

We brengen het niet terug via de chakras.

We beginnen elke keer weer opnieuw bij de basis van de ruggengraat.

En we laten deze energie,

De opstijgende energie door het lichaam stromen.

En we herhalen steeds deze sequentie.

Ik ga je er nog een keer bij begeleiden.

En dan kan je het in stilte zelf voor een paar minuten doen,

Een paar rondes.

Voordat ik je heel rustig weer uit de meditatie ga leiden.

Dus opnieuw ga lekker ontspannen zitten.

Met je rug recht.

Je handen in je schoot.

Je palm omhoog.

En doe je ogen dicht.

Laten we inademen naar de eerste chakra,

Die onderaan de ruggengraat vlakbij het pyreneum zit.

En uit naar de kruin van je hoofd.

Adem naar de tweede chakra,

In je bekken.

En uit naar de kruin van je hoofd.

Adem naar de derde chakra,

De solar plexus.

En uit naar de kruin van je hoofd.

Adem in naar je hartchakra.

En uit naar de kruin van je hoofd.

Adem in naar de keelschakra.

En uit naar de kruin van je hoofd.

Adem in naar de winkbrauwchakra.

En uit naar de kruin van je hoofd.

Adem in naar je kruinschakra.

En uit de kruin van je hoofd.

Ga door met het richten van je ademhaling en je aandacht.

Ga nu in stilte ademen door de chakra's,

Totdat ik je eruit ga geleiden.

Begin bij je eerste chakra en werk chakra naar chakra naar boven.

En als je klaar bent met de zevende chakra,

Ga je weer terug naar de eerste chakra.

Totdat ik je uit de meditatie kom halen.

Als je aan het einde van je volgende sequentie bent,

Dan ga je normaal ademhalen.

Neem je tijd.

Maak rustig alle sequenties af.

En adem normaal.

Laat je lichaam ontspannen tot rust komen.

Laat de energie tot rust komen.

Adem heel normaal en gemakkelijk.

Voel de energie in je lichaam.

Blijf gemakkelijk ademen.

En wanneer het voor jou goed voelt,

Terwijl je gewoon de tijd neemt totdat het voor jou goed voelt,

Kan je langzaam je ogen open doen.

Was dat prettig?

Was het gemakkelijk?

Zo kun je dus thuis heel goed mediteren.

Als je spanning voelde of ergens heel gevoelig was,

Of zelfs als je energie heel kloppend door je heen voelde gaan,

Weet dan dat dat oké is.

Dat is heel normaal.

De energie zou nu makkelijker door moeten stromen.

En het enige wat we deden was eigenlijk in elke chakra ademen,

Elke chakra een voor een langs gaan,

De energie via de chakra omhoog sturen door het lichaam en uit de kruin van je hoofd.

En als het goed is,

Voel je nu een betere stroom van energie en ben je er ook klaar voor om te gaan doen wat je ook wil gaan doen.

Ik dank je wel voor je aandacht.

Namaste.

Reviews

Heerlijk. Dank je Femke

Dank je wel, Femke! Ik vind het een hele fijne oefening. Helder, eenvoudig en heel prettig begeleid. Nog niet eerder vond ik een meditatie of oefening die zo harmoniserend werkt in mijn energie systeem. Ik gebruik hem voor het slapen en het geeft me een weldadige rust. 🙏🏽

Dank je wel Femke!
Ik ben dikwijls erg moe. De mediatie heeft me goed gedaan. Ik voel de energie nu veel beter stromen door mijn lijf.
Lieve groet🌻

Wow, heel prettig!