Wünsche loslassen - Bhante Nyanabodhi

Manchmal sind es große Wünsche, manchmal auch kleinere oder subtilere, die den Geist unruhig werden lassen und uns verspannen. Wenn es uns gelingt unsere Wünsche am Anfang der Meditation schrittweise loszulassen, können wir uns dem Atem in einem Raum der Zufriedenheit und der Geborgenheit zuwenden und ganz entspannt erleben.

Transcript

Am Anfang der Meditation wieder die Sitzposition spüren,

Sitzen,

Bewusst erleben,

Mit allen dazugehörigen Körperempfindungen.

Vielleicht einmal kurz feststellen,

Wo ist meine Hauptempfindung,

Wo spüre ich mich am deutlichsten,

Wo spüre ich am wenigsten.

Aber dann wieder auf das Empfinden insgesamt gehen und dann einmal in das eigene Herz hineinspüren,

Hineinhorchen,

Ob irgendwelche Wünsche,

Unzufriedenheiten,

Begehrlichkeiten vorhanden sind,

Irgendetwas,

Was wir nicht loslassen können,

Wo wir festkleben,

Wo wir aber gerne los hätten und einmal versuchen all diese Wünsche,

Die es anders haben wollen,

Einmal für ein paar Momente loslassen,

Auch kleinere Wünsche oder subtilere Wünsche.

Ich möchte keine Verspannungen haben,

Ich möchte schmerzfrei sitzen,

Ich möchte eine ruhige Meditation haben,

Ich möchte eine beglückende Meditation haben.

Wenn irgendetwas dieser Art in unserem Herzen vorhanden ist,

Versuchen auch das loszulassen,

Einmal die Verspannung,

Die Verkrampfung,

Die damit verbunden ist,

Für ein paar Momente aufgeben und Raum für Zufriedenheit entfalten,

Einmal mit dem gegenwärtigen Moment vollkommen einverstanden sein,

Alles darf so sein,

Wie es ist,

Alles ist in Ordnung,

Wie es ist,

Nichts muss anders sein,

Auch wir selbst müssen nicht anders sein und spüren,

Wie dadurch Entspannung entsteht,

Etwas mehr Weite,

Etwas mehr Raum,

Etwas mehr Wohlbefinden,

Etwas mehr Geborgenheit und sich jetzt wieder dem Atem zuwenden in diesem Raum der Geborgenheit,

Der Zufriedenheit,

Den Atem bewusst erleben,

Ohne etwas vom Atem zu wollen,

Ohne etwas zu erwarten,

Bewusst erleben,

Einfach sein,

Ankommen beim Atem,

Wie er ist und dann dabei bleiben.

Reviews

Herzlichen Dank für die ruhige Meditation .
Liebe Grüße, Uta

Danke, das war so gut!

Schön

Wundervoll! 1000 Dank 🙏🏻

Immer wieder schön seine Stimme zu hören, da kann ich mich sehr gut drauf einlassen.

Danke, das offene Ende funde ich schön, die Meditation mündet in das Genießen des Atems.

Wunderschöne Anleitung

Lädt zum Wiederholen ein. Ohne Umschweife klare Worte.

Sein ist einfach aber nicht leicht.