Zurück Zu Dir - Atemübung

In dieser bewussten Atemübung führt dich die Atmung zurück zu dir in dein inneres Gleichgewicht. Du lässt bewusst Dinge los, die du nicht mehr brauchst und lädst neue, frische Energie ein. Dabei klärst du dein Energiefeld und findest über die Atmung und der Visualisierung zurück zu dir. Eine einfache, doch sehr effektive Meditation, um Abends zu entschleunigen und den Tag sanft abzuschliessen.

Musik von Chris Collins, Indie Music Box.

Transcript

Komm ganz bei dir an.

Finde in eine bequeme Sitzhaltung oder leg dich hin.

Finde in eine Haltung,

Die es dir erlaubt,

Für die nächsten Minuten entspannt in dein Energiefeld abzutauchen und dich bewusst mit deiner Energie zu verbinden,

Neues einzuladen und dich von Altem zu verabschieden.

Fühle ganz bewusst in deine Einatmung rein,

Wie neues,

Frische Energie über die Einatmung in deinen Körper findet und werde dir bewusst,

Dass jede Ausatmung,

Alles Alte,

Alles was du nicht mehr brauchst,

Raus transportiert,

Rausfließen lässt.

Mit der Einatmung kommt das Frische,

Das Neue,

Das Lichtvolle,

Das Leichte in dein Energiefeld,

In dein Körper rein und mit der Ausatmung kommt alles,

Was du nicht mehr brauchst,

Über deine Atmung,

Aus deinem Körper,

Aus deinem Energiefeld raus.

Frische Energie kommt mit der Einatmung rein,

Was du nicht mehr brauchst,

Fließt mit der Ausatmung aus dir heraus und mit deinem inneren Auge siehst du dein Energiefeld um dich herum und nimmst wahr,

Wie es nach jedem Atemzug etwas klarer wird,

Mehr Leuchtkraft in sich trägt,

An Leichtigkeit gewinnt und Altes,

Schweres,

Graues löst sich über die Ausatmung aus deinem Energiefeld und mit jedem Einatmen bringst du mehr Licht und Leichtigkeit in dein Energiefeld,

Mit jedem Ausatmen lässt du Schwere aus dir rausfließen und wenn du mit deinem inneren Auge dein Energiefeld betrachtest,

Siehst du,

Wie es immer klarer wird,

Es entsteht eine Harmonie,

Eine Balance,

Die Einatmung bringt Kraftvolles,

Neue Energie,

Die aus dem Jung entspringt,

In dein Körper,

In dein Energiefeld rein und jen,

Das was loslässt,

Was Raum schafft,

Das entsteht über die Ausatmung.

Und so auch deine Yin und deine Yang Aspekte finden auch diese Aspekte ihre Harmonie über die bewusste Ein- und Ausatmung.

Wähle nun ein Wort,

Ein Wort,

Das die Energie,

Die du einlädst,

Repräsentiert.

Vielleicht lädst du Liebe ein,

Vielleicht lädst du Gelassenheit ein,

Vielleicht lädst du Wohlbefinden ein oder Kraft.

Wähle dein Wort,

Das du über die Einatmung in dich hinein einlädst,

Eine Qualität,

Die du in dir drin kultivieren möchtest.

Und wähle zugleich ein Wort,

Das das repräsentiert,

Was du loslassen möchtest.

Vielleicht möchtest du Schmerz loslassen,

Vielleicht möchtest du Stress loslassen,

Vielleicht möchtest du Unruhe loslassen oder gar Angst.

Wähle dein Wort und repetiere beide deine Worte während der Ein- und Ausatmung.

Während du einatmest,

Repetierst du innerlich das Wort die Qualität,

Die du einlädst und während der Ausatmung repetierst du das Wort,

Das du loslassen möchtest und aus deinem Energiefeld verabschiedest.

Atme noch drei mal ein und aus.

Und scanne nun mit deinem inneren Auge dein Energiefeld.

Wie sieht es jetzt aus?

Hat es Farbe gewonnen?

Strahlt es?

Oder wurde es gar leichter,

Erfüllter?

Nimm wahr,

Was ist und was sich dir zeigt.

Nimm wahr,

Wie du dich fühlst.

Nicht nur auf physischer Ebene,

Sondern auch energetisch.

Fühlst du dich ausgeruht und ausgeglichen?

Nimm wahr,

Was sich dir zeigt.

Und wenn du in einem guten Gefühl drin bist,

Dann weißt du,

Wie du immer wieder in diesen Zustand kommst.

Durch diese ganz einfache Meditation,

Durch die bewusste Atmung,

Findest du immer wieder zurück zu dir,

In dein Energiefeld,

In deine Aura.

Findest zurück zu dir.