Transformando Mi Tristeza

Nuestra tristeza tiende a quedarse en alguna parte del cuerpo y cuando le damos una forma de salir, felizmente se va. Este es un tiempo sagrado de sanación. Un tiempo de contemplación. Ofrece un conducto de salida a ese dolor que tan amablemente ha ayudado a tu crecimiento personal. Con atención y paciencia recibe su mensaje y permítete decirle adiós. Tú conformas la sabiduría que dejo para continuar su camino, agradeciéndole todo lo que a su paso dejó. Bienvenido sea un nuevo color. Es recomendable escuchar esta meditación una vez al día las veces que sea necesario. En tanto logres conducir este dolor en su nuevo camino. Al camino lleno de luz, que amorosamente, le conduce lejos de ti. Para mas meditaciones o presentaciones de la Dra. Carmen Roman visita busca Emotions in Harmony o Dra. Carmen Roman en los medios sociales.

Transcript

En esta meditación vamos a trabajar la tristeza.

Nuestra tristeza tiende a quedarse en alguna parte del cuerpo y cuando le damos salida,

Cuando le damos una forma de salir,

Felizmente se va.

La tristeza no es que quiere lastimarnos.

Nuestra tristeza solamente quiere informarnos de que hay algo,

De que hay una pérdida,

De que hay algo que no va bien y una vez que recibimos el mensaje no es necesario que la guardemos.

Así que aquí vamos.

Encuentra un lugar cómodo,

Ya sea que estés en una silla o acostado o acostada,

En un lugar muy cómodo donde vas a estar libre de distracciones y una vez ahí,

Con tus ojos cerrados o con tus ojos medios cerrados,

Está bien,

Empieza a respirar profundamente por la nariz,

Cuidando que tu respiración llegue hasta el estómago y exhala por la nariz.

Es muy importante que sigas este tipo de respiración durante el ejercicio.

Inhala por la nariz hasta el estómago profundamente y exhala por la nariz.

Una vez que escojamos una forma diferente,

Te lo voy a indicar,

Vas a cambiar hacia dónde va el aire que entra.

De momento,

Mándalo hacia tu estómago y vamos a hacer unas cuantas respiraciones para informarle a tu cuerpo que este es un tiempo sagrado,

Este es un tiempo de sanación,

Este es un tiempo de contemplación.

Así que inhala profundamente y exhala.

Ahora te voy a pedir que encuentres en tu cuerpo ese lugar donde se guarda la tristeza.

Puede ser en el corazón,

Puede ser en la cabeza,

Puede ser en los hombros,

Puede ser en los pies.

Busca ese lugar donde se guarda esa tristeza y es a través de tu respiración que vas a controlar la intensidad.

Para efectos de esta meditación conviene que conectes con tu emoción.

Es muy importante que conectes con tu tristeza y es también muy importante que lo puedas hacer de una manera controlada.

Es decir,

Vas a respirar y vas a accesar la tristeza de una manera que no te abrume,

De una manera que no te haga perder el control de lo que estamos haciendo.

Así es que es importante que controles tu emoción a través de la respiración y siempre respirando por la nariz.

Una vez que encontraste esta parte del cuerpo donde está guardada,

Imagina un color.

Imagina que encuentras un color,

Normalmente un color pastel,

Que es un color que significa sanación,

Que significa alivio,

Que significa paz para ti,

Que significa amor,

Que significa presencia divina.

Un color el cual vamos a ofrecerle a la tristeza como un conducto para que salga.

Una vez que tienes este color,

Vas a respirar por el nariz profundo hasta esa parte del cuerpo,

Hasta donde está la tristeza.

Y cuando exhales,

Vas a exhalar otro color diferente.

Este color que representa todo lo que se ha quedado ahí guardado,

Todo lo que es pesado,

Todo lo que es difícil,

Todo lo que no es entendible,

Todo de lo que te quieres deshacer.

Este color,

Normalmente oscuro,

Lo vas a usar al exhalar.

Y sí,

Al principio va a ser un poquito doloroso.

Mientras exhalas,

Es como si doliera.

Sólo sigue respirando.

Recuerda que con tu respiración tú puedes controlar tu emoción.

Así es que sólo sigue respirando hacia afuera el color oscuro y hacia adentro ese color claro que has escogido.

A tu ritmo,

Despacio,

Inhala y exhala.

A tu ritmo,

Despacio,

Inhala y exhala.

Mientras metemos el aire,

Metemos esa paz,

Armonía,

Sanación.

Mientras sacamos el aire,

Sacamos todo eso que ya no nos sirve.

A través del aire sacamos ese dolor,

Esa sensación de soledad,

Esa sensación de separación.

Respira,

Inhala y exhala.

Este intercambio de colores es tan saludable.

Respira,

Inhala y exhala.

Observa cuando metes el color que te trae sanación y paz como tu cuerpo.

No nada más esa parte de tu cuerpo sino todo tu cuerpo lo recibe con agradecimiento y como también exhala con agradecimiento.

Poco a poco ese ritmo se va haciendo más fácil.

No te preocupes.

Esta meditación la puedes repetir cuantas veces sea necesario.

Te recomiendo una vez al día.

Así que por ahora vas a agradecer a esa parte de tu cuerpo por haber guardado la tristeza y vas a agradecer a la tristeza por haber traído los mensajes que trajo.

Con dos o tres respiraciones más nos vamos a despedir por ahora de esta parte de tu cuerpo que tan amablemente ha ayudado a tu crecimiento personal.

Así que inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Esta última inhalación va a ser profunda con mucho amor,

Con mucho cariño hacia tu cuerpo y exhala.

Poco a poco vas moviendo tus dedos,

Los dedos de los pies.

Poco a poco para que regreses,

Para que tu alma esté lista y regrese a la vida cotidiana.

Así que cuando estés listo o cuando estés lista abre tus ojos,

Mira a tu alrededor despacio y tómate tu tiempo para volver a tus actividades cotidianas.

Reviews

Carmen Román es la mejor.
Tiene un tono precioso y el acento mexicano me ayuda a conectar muy bien.

Muchas gracias por ayudarme en mi proceso, fue una gran experiencia y meditación, puede sacar parte de mi tristeza y transformarla.
Gracias
Gracias
Gracias

Estoy muy agradecida con estos momentos que me brindan bienestar en mi interior, gracias 🙂

Gracias por acompañarme en el camino hacia el contacto con la tristeza, agradecer su servicio, y limpiar

Gracias por esta meditación. Alivió un poco la tristeza de mi corazón

Gracias ya tenia acumulada la tristeza desde hace mucho tiempo.

Gracias justo lo ocupaba para estos momentos difíciles 🙏

gracias pude sacar mi emoción sin drama y con entereza

¡¡Maravillosa meditación!!🥰❤ Me dio mucha paz y sí saqué mi tristeza. La haré diario para que cada vez me sienta más liviana y en armonía conmigo misma.🍀🌟 ¡¡Gracias, gracias, gracias!!😇🙏🏻🙌🏻🕉🌠

Preciosa meditación, me alivió mucho !! Súper recomendada!!

No crei que podria Volverme a Conectar Con esas Emocion De Trstesas que he Guardado por Muchos Años!! Pero la forma en que usted guio pude hacer coneccion con esa Carga Me Provoco Mucho Dolor al Sentirla.. y me Aferro talvez a Soltarla!! Seguire Escuchandola!! Mil Gracias y Un Abrazo!!🙏💫

Muchas gracias!
Hermosa meditacion, pude conectar con mi tristeza. Namaste💚

Es normal que haya llorado mucho? :(

Lleeenooo de luz, gracias mil..!!🕯🙏

Excelente!! Muchas gracias!!!
Namasté 🌈🙏🏼💜

Gracias era justo lo que necesitaba. Tenía un ahogo al levantarme. Ya me siento más tranquila.

Gracias sentí que mi tristeA me dijo que estaré bien Gracias

Muy linda gracias!

Difícil no início pois eu necessitava chorar. Depois que chorei bastante, consegui fazer a meditação.