Levendig Lichaam

We laten ons veel, vaak en overal door afleiden. De buitenwereld, de tv, andere mensen, beelden en plaatjes en overtuigingen. Je zou kunnen zeggen dat dat het gebied is waar we meestal “uithangen” en waar we andere mensen ontmoeten. Het is het gebied waar je persoonlijkheid zit; dat wat je zoal hebt geschapen gedurende je leven. Dat is een buitenkant, een masker, of je ego. Het voelt allemaal zo eigen: jouw gedachten, jouw lichaam, jouw gevoelens en emoties. Hoe zou het voor je zijn als je je beseft dat JIJ dat allemaal NIET bent?
Richt je aandacht naar binnen, in je lichaam. Laat je ademhaling je stapje voor stapje mee naar binnen nemen zonder te analyseren en te interpreteren. Voel het lijf van binnen. Leeft het? Zit er leven in je handen, armen, benen en voeten, in je onderbuik en je borst? Ga stap voor stap je hele lijf door.
Voel je het subtiele energieveld dat het hele lichaam doordringt en bruisend leven schenkt aan elk orgaan en elke cel?

Transcript

Je energetisch lichaam voelen.

Zoek een plek waar je even ongestoord,

Heerlijk rustig kan zitten of liggen.

Terwijl je rustig zit of ligt,

Voel je je lichaam rusten op de stoel of op de grond en adem een aantal keer diepdoor.

En je let hierbij met name op je uitademing.

Het inademen gaat als vanzelf.

Dus adem heel relaxed,

Lekker uit en daarna op je gemakje in.

Probeer hier totaal geen moeite voor te doen.

Terwijl je zo heel relaxed aan het ademen bent en met je uitademing eigenlijk alles loslaat wat je niet meer nodig hebt,

Zak je steeds dieper in je lichaam.

Breng nu je aandacht naar je handen en voel de levendigheid in je handen.

Dit kan een tinteling zijn,

Bewegen.

Misschien weet je het gewoon.

Misschien ervaar je een bepaalde rust of sereniteit.

Maar richt je helemaal ook de energie op de levendigheid in je handen.

En ook hier kun je inademen.

Dan zul je merken dat de levendigheid wat intensiveert.

Ga nu heel rustig naar je armen en ook voel daar de levendigheid in je armen en in je schouders.

Misschien voel je het niet overal even sterk.

Dat geeft helemaal niets.

Ga nu eens met je aandacht naar je voeten.

Leeft het in je voeten?

Voel je die levendigheid in je voeten,

In je enkels,

In je onderbenen,

Je knieën,

Je bovenbenen,

In je bekkengebied,

In je buik?

Leeft het in je buik,

Je onderbuik,

Je bovenbuik,

In je borstkas,

In je rug,

In je keel,

In je nek,

In je gezicht,

Het puntje van je neus,

Je hoofd.

Maak dan van jezelf één groot levendig lichaam en geef het adem op een ontspannen manier.

Verbind je helemaal met die levendigheid in jouw systeem.

Misschien merk je wel op dat die levendigheid zich totaal niet wil beperken tot de contouren van je lichaam,

Dus geef het lekker de ruimte.

Maak jezelf zo ruim als prettig voelt voor jou.

Misschien vul je de hele ruimte waar je je nu in begeeft,

Of de plaats waarin je woont,

Of de provincie,

Misschien nog wel ruimer.

Kijk hoe het voor jou is en blijf contact houden met die levendigheid.

En haal dan alle energie weer terug je lichaam in.

Ben je bewust van je zintuigen?

Voel je ledematen?

Haal alle energie helemaal terug in jouw systeem.

En dan wil ik je vragen om zo heel rustig je ogen open te doen,

Terwijl je contact houdt met die levendigheid.

Kijk maar als je je ogen open hebt,

Of je die levendigheid nog steeds kan voelen.

En ga er vervolgens ook mee oefenen,

Door te kijken of je die levendigheid nog kan ervaren op het moment dat je ook iemand anders aankijkt.

En voor nu,

Voel even heel goed hoe het nu met jou is en hoe jij je voelt,

Terwijl je in contact blijft met die levendigheid.

Heel veel plezier met deze oefening.

Dank je wel.

Reviews

Fijne meditatie. Bedankt! 🙏❤

Wat een mooie benadering van levendigheid!

Heel fijn om m’n levendigheid zo te ervaren

Fijne meditatie 🙏🏻

Fijne meditatie, vooral t gevoel dat ik me buiten mn lichaam "mocht" voelen. Erg prettig voor iemand met chronische pijn. Dankjewel 🙇‍♀️

Ik was sqeptisch van te voren, ben zo blij dat ik deze meditatie gedaan heb. Goed te ervaren de levendigheid in het lichaam, ook na de ogen open. Helpende oefening. Prettige en rustige stem.