Som do Coração - Estado de Coerência Cardíaca

Aproveite esta meditação com enfoque no som do coração, visando a percepção dos batimentos cardíacos durante a prática. O relaxamento gerado pela prática destina-se a alcançarmos o Estado de Coerência Cardíaca, isto é, momento em que mente e coração trafegam em ondas elétricas similares.

Transcript

Som do coração na ansiedade e insônia.

Olá,

Eu sou o Marcel Marcelmo,

Seja muito bem-vindo a esta prática,

Uma editação guiada muito especial para acalmar o teu estado mental,

O teu estado emocional.

Justamente percebendo um fenômeno encantador que se situa no nosso corpo e que passamos percebidos,

Não dedicamos a atenção merecida a ele,

Mas que ele te acompanha de forma ininterrupta no dia a dia.

Nós não temos a capacidade de controlá-lo,

Mas podemos desfrutar dele.

O ritmo do nosso coração,

Isso mesmo,

Os batimentos cardíacos.

Feche seus olhos agora,

Leve a sua concentração,

A respiração.

Inspire e solte o ar.

Inspire e solte o ar.

Uma respiração que te oxigena,

Que te revigora,

Fazendo com que você,

Pouco a pouco,

Possa ir se desarmando,

Que você possa ir liberando o potencial de ação na tua mente,

No teu corpo,

Para estar em um momento mais privilegiado como você mesmo.

Inspire e solte o ar.

Preferencialmente realizando a respiração pelo nariz,

Percebendo que o ar entra e sai pelas suas narinas.

Inspire e solte o ar.

Inspire de forma gostosa,

De forma lenta,

Serena.

Perceba que,

Conforme você vai respirando,

A respiração torácica,

A respiração dos seus pulmões,

É como se eles estivessem massageando o seu coração.

Em termos de anatomia,

É isso mesmo.

Nós temos essa grande ligação da região cardiopulmonar,

Dessas duas estruturas,

Do coração e do pulmão.

Então,

Perceba,

Visualize,

Sinta isso.

Quando você expande,

Quando você engrandece seus pulmões,

E depois,

Conforme você vai soltando o ar,

Os pulmões vão se voltando para dentro,

É como se eles estivessem massageando o seu coração,

Tranquilizando-o,

Relaxando-o.

Isso,

Pouco a pouco,

Vai fazendo com que você possa ingressar no que chamamos de estado de coerência cardíaca,

Que significa quando mente e coração que possuem fases elétricas,

Possam estar em uma fase cardíaca muito semelhante.

Isso faz com que você possa desfrutar de um momento de tranquilidade único.

Inspire e solte o ar.

Inspire e solte o ar.

Você vai se concentrando de tal forma em si próprio,

Que você é capaz de detectar os batimentos do teu coração.

Faça isso agora.

Isso cria em você um mecanismo de interocepção,

Que significa perceber o que há dentro de você mesmo,

Perceber o ritmo do seu corpo,

Que são os batimentos cardíacos.

Refine mais a sua concentração,

Chame sua atenção para dentro do teu coração,

Apenas para sentir.

O intuito não é controlar,

Não é interferir,

Não é intervir,

Mas apenas sentir.

Isso de forma mais aguçada,

Mais evidente em você.

O ritmo do teu coração.

Perceba isso agora.

Sinta este ritmo.

É um exercício muito específico.

Você vai,

Pouco a pouco,

Subindo nos degraus de concentração,

De profundidade,

De atenção,

E essa percepção se torna mais aclarada,

Mais destacada para você.

Se você se percebe distante dessa meditação guiada agora,

Convide seu cérebro para voltar.

É como se você estabelecesse uma ponte diretamente da tua mente,

Dentro do teu coração.

Faça isso.

Eu recomendo que você permaneça mais uns dois minutos nesse estado que você,

Pouco a pouco,

Foi criando.

Lembrando que esse exercício é um exercício fascinante para relaxar a tua mente,

Distensionar,

Reduzir as tensões do teu corpo.

Sugiro também que você faça o meu curso aqui no Insight Timer,

Sonhos da Cura,

Terapia do Som na Saúde e Bem-Estar,

Onde eu abordo não apenas os ritmos e as funções do corpo,

Mas sonhos oriundos de equipamentos,

Da natureza,

Que ajudam o nosso processo de sermos seres humanos melhores.

Um abraço fraternal e até a próxima!