Encontre Paz | Treino para Aliviar Ansiedade

Essa meditação é um guia muito gentil para treinar sua mente a liberar ansiedade e preocupação. Você também terá acesso a uma ótima ferramenta para aliviar essas emoções desafiadoras em situações futuras. Prepare-se para reencontrar a paz interior. Muita luz!

Transcript

Namastê e bem-vindo a mais uma meditação.

A prática de hoje vai te dar o suporte para treinar a sua mente a reduzir a ansiedade.

Você vai ganhar uma poderosa ferramenta para elevar o seu bem-estar,

Relaxando corpo e mente.

Estresse e preocupação tomam conta da gente quando nos identificamos com pensamentos ansiosos como se fossem reais.

Criamos cenários imaginários sobre situações futuras que podem vir a acontecer.

Mas a verdade é que não sabemos se elas vão se tornar realidade.

A criação de pensamentos ansiosos se torna um hábito desenvolvido através da repetição ao longo do tempo.

Quanto mais repetimos esses pensamentos,

Mais acreditamos neles e mais difícil se torna a quebra desse padrão desconfortável.

É como se estivéssemos constantemente lutando contra nós mesmos.

Mas quando a gente entende como esse padrão funciona,

Somos menos afetados pelas histórias que a nossa mente cria.

Eu te convido a praticar uma maneira eficaz de quebrar esse padrão.

Encontre uma posição que permita o seu corpo relaxar e feche os olhos.

Inspire e expire com facilidade.

Procure um ritmo bem confortável da sua respiração.

Relaxe os ombros completamente,

Assim como o pescoço,

Os braços e as pernas.

Inspire absorvendo tranquilidade e expire liberando tensão.

Inspire paz e expire preocupação.

Você pode repetir para si mesmo.

Que eu me sinta calmo.

Que eu me sinta relaxado.

Que eu me sinta em paz.

Que eu me sinta calmo,

Relaxado e em paz.

Talvez você perceba a respiração mais lenta,

Já que você está totalmente entregue a esse momento de paz interior.

Aproveite esse elevado estado de espírito para trazer atenção para o que tem te mantido ansioso ultimamente.

Pode estar relacionado ao trabalho,

Saúde,

Relacionamentos ou talvez a sua vida financeira.

O que quer que esteja pedindo a sua atenção,

Receba esse pensamento de coração aberto.

Você está consciente dessa decisão.

Deixe que os pensamentos venham e vão com facilidade,

Sem se deixar levar pelas histórias que eles contam.

Eles são apenas pensamentos.

E você está completamente seguro.

Você é uma testemunha silenciosa,

Observando o que a sua mente cria,

Sem apego ou reação.

Após observar com distanciamento possíveis cenários e ideias que surgiram na mente,

É hora de escolher em que pensamentos acreditar.

Você tem esse poder.

Talvez esse momento de consciência traga uma sensação de clareza e você tenha acesso a poss��veis soluções.

Deixe que a sua sabedoria interior te guie para o que realmente está acontecendo.

Continue a inspirar e expirar confortavelmente,

Deixando que a paz te envolva por toda a parte.

Se em situações futuras a sua mente te levar de volta ao antigo padrão de ansiedade,

Por favor,

Não lute contra ela.

Seja gentil consigo mesmo até em momentos desconfortáveis.

Deixe qualquer pensamento de ansiedade ir e vir,

Assim como as nuvens que passeiam livremente pelo céu.

Os pensamentos chegam,

São o que são e vão embora.

Chegamos ao fim da nossa prática.

Eu espero que você esteja se sentindo mais tranquilo.

Abra os olhos gentilmente e volte no dia com uma nova perspectiva para lidar com a ansiedade.

Fique em paz.

Namastê.

Reviews

A paz é uma escolha. Gratidão! 🙏🏻🧘🏻‍♀️✨💗

Gratidão

Agradeço por me mostrar a paz que reside em mim. Namaste

Linda meditação 🧘

Muito bom. Sinto-me melhor. Obrigada 🦋

Gratidão por esse momento. Namastê 🙏🏻💖

Minha ansiedade simplesmente sumiu quando terminei essa prática.Quanta paz interior que estou sentindo.Obrigado professora!Namastê!Feliz ano novo!🙏💙

Excelente faixa melhorou bastante minha energia e reduziu minha ansiedade

Muito relaxante

Namaste 🙏🏼

Amo suas meditações! Gratidão 🙏🏽

Incrível como a mente se torna leve.

Lyne, obrigada por mais essa meditação linda e cheia de luz 🙏🏻♥️

Muito agradecida por esta meditação! Encontrei paz, clareza e tranquilidade. Namaste 🙏🏼

Que momento maravilhoso!

Maravilhosa, como sempre!

Obrigado, Namastê.

Tão linda! Ajuda a encontrar a paz que muitas vezes estamos precisando, mas que nem sempre conseguimos acessar. Gratidão! Namastê!

🙏✨

Tranquilidade