Acalmando a Mente Antes de Dormir

Namastê! Bem-vindo a essa meditação relaxante. Ela vai te ajudar a liberar preocupações, acalmar a mente e relaxar o corpo. Prepare-se para ter um sono profundo e merecido. Te desejo uma linda prática. Bons sonhos!

Transcript

Namastê.

Bem-vindo a essa meditação relaxante.

Eu sou Lini e hoje eu vou te guiar até a sua quietude interior.

Vamos juntos relaxar corpo e mente para que você tenha um sono muito tranquilo.

Fique à vontade para fazer os últimos ajustes e encontrar aquela posição bem aconchegante.

Quando estiver pronto,

Feche os olhos suavemente.

Agora,

Tudo o que você tem a fazer é relaxar e se deixar levar pelo som da minha voz.

Respire lentamente.

Respire os longos e profundos que te ajudam a se ancorar no momento presente.

Inspire o ar fresco bem devagar e expire um ar mais aquecido.

Mais uma vez,

Inspirando profundamente e expirando bem devagar,

Libere atenção nos músculos do rosto,

Atenção nos ombros,

Nas mãos e nas pernas.

A quietude interior aumenta à medida em que você relaxa o corpo um pouco mais.

Você está presente e a sua atenção está focada no seu corpo.

Ele está pesando,

Pesando até o completo relaxamento.

Se entregue a esse relaxamento.

Você merece esses minutos de serenidade.

Muito bem,

Note a energia mental acumulada durante o dia que acabou e permita que essa energia se dissibe sozinha.

Os pensamentos estão mais devagar e o corpo completamente relaxado.

Está tudo bem.

Inicie uma conversa gentil com a sua mente,

Queridamente.

Obrigado por todo o esforço que você fez hoje.

Obrigado por me manter ativo por tantas horas e por ter me guiado durante mais um dia de vida.

Agora nós podemos descansar.

Vamos juntos repor a energia para o lindo dia que nos aguarda.

Você pode desacelerar no seu tempo,

Sem pressa.

Permita que a sua mente se afaste do mundo físico lentamente,

Liberando qualquer preocupação.

Não há para onde ir,

Não há o que fazer,

Além de descansar.

Continue respirando num ritmo bem confortável,

Inspirando e expirando naturalmente.

Aprecie o silêncio desse momento sagrado,

Os primeiros sinais de um sono tranquilo fluem com naturalidade pelo seu corpo.

Deixe que esse sono te guie.

Quando você estiver pronto,

Sua mente está calma,

Seu corpo relaxado e sua alma serena.

Aos poucos você vai se sentindo pronto para se desligar do mundo físico,

Se entregue ao sono profundo,

Se entregue.

Você está em paz,

Durma bem e tenha lindos sonhos.

Boa noite.

Reviews

Grato 🙏🏻

Perfeito, maravilhoso

Adorei! Com certeza eu terei ótimos sonhos. Consegui relaxar e me sentir leve. Obrigada! 💓

É realmente uma meditação muito boa para antes do sono, gratíssima.

Muito relaxante, adorei a parte de conversar com a mente para ir ficando cada vez mais tranquila, gratidão 🙏

Obrigada por esta meditação 🙏 Namastê, boa noite 😴

Otima

Meditação relaxante. Boa noite ✅

Maravilhosa meditação

Que saudade que eu estava de meditar.Obrigado mestra!Namastê!🙏🌕☯

Muito bom! Namastê! 🙏🏻

Bem relaxante.

A voz mais maravilhosa que já ouvi pra meditar! Eu ameeeei ❤️🌹