Meditação das Emoções

Nesta meditação faremos uma prática relaxante de identificação das emoções para que possamos aprender a lidar com elas e sentir os benefícios de uma vida mais consciente e conectada. Desejo que você fique bem.

Transcript

Meditação das emoções.

Feche os olhos,

Relaxe no local onde você está,

Vá deixando as preocupações lá fora,

Esteja aqui agora no momento presente,

Inspire e expire profundamente,

Coloque uma mão sobre o coração,

Outra mão sobre o abdômen,

Pouco abaixo do umbigo,

Ao inspirar e expirar,

Perceba o movimento que o seu corpo faz,

Perceba esse fluxo de energia que há dentro de você,

Perceba como a natureza do seu corpo é perfeita,

Continue inspirando,

Expirando,

Conecte-se com o seu corpo,

Veja se há algum local ainda com tensão,

Se houver,

Respire nesse local,

Expanda a região,

Cada vez mais relaxado,

Preste atenção em cada parte do seu corpo,

Quais são as sensações,

Quais são os sentimentos dentro de você agora,

E deixe fluir aqui todas as emoções,

O importante nesse momento é você sentir,

Cada vez que você sente,

Que você dá vazão às suas emoções,

Você integra as suas partes,

E ao integrar,

O processo se torna mais fácil,

Pois quando você nega as suas emoções,

O seu corpo não entende o que está acontecendo,

O seu corpo foi feito para sentir,

E sentir,

Inspire,

Expire profundamente,

Se você quiser,

Você pode dar nome às suas emoções,

Às suas sensações,

Mas não se apegue aos motivos,

Só identifique,

É importante identificar,

Tanto as emoções ruins,

Quanto as boas,

Inspire,

A cada expiração,

Vá se soltando mais e mais,

Comita-se deixar ir,

Todas essas emoções,

Todos os sentimentos,

E vá se esvaziando,

Se esvaziando num sentido muito benéfico,

Abrir espaço,

Ao esvaziar-se,

Você se conecta apenas com a sua natureza real,

Com o seu ser real,

Nós não somos as nossas emoções,

Inspire,

Expire,

Relaxar as suas mãos,

Mantenha as palmas viradas para cima,

Agora o seu momento de entrega,

Eleve os seus pensamentos,

Faça uma prece de agradecimento,

Agradeça a você,

Em primeiro lugar,

Por se permitir,

Você é muito especial,

Continue prestando atenção na respiração,

Para finalizar,

Faremos agora um ciclo de três respirações bem profundas,

Onde você puxa pelo nariz,

E solta pela boca,

Solta o ar pela boca,

No seu dia a dia,

Lembre-se de identificar as emoções,

Esteja sempre em contato com você mesmo,

Unindo as mãos em frente ao peito,

Em prece,

Você agradece e se despede,

Namastê.

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