Meditação para Coragem

Esta prática tem como objetivo fortalecer a coragem, ampliar a conexão com o momento presente por meio da repetição de afirmações positivas que empoderam, respeitando valores próprios, a fim de enfrentar obstáculos de modo seguro. Apenas siga as orientações, sinta o que você precisa neste momento e compartilhe sua experiência. Boa prática.

Transcript

Olá,

Eu sou a Ligia Costa.

É para que você faça uma prática de meditação de coragem.

O meu objetivo é que você fortaleça e amplie a sua conexão com o seu momento presente.

Através de algumas afirmações positivas,

Você vai se sentir mais empoderada,

Vai relembrar os seus valores,

Os seus fatores motivacionais,

E vai conhecer algumas ferramentas que vão contribuir para que você possa enfrentar qualquer adversidade que a vida possa te apresentar.

Meditação da coragem.

Encontre um ambiente tranquilo,

Onde você possa realizar essa prática,

Onde você se sinta confortável,

Em paz,

Em harmonia por alguns minutos,

E apenas sente e se conecte com a sua respiração.

Fazendo três respirações conscientes,

Inspirando,

Trazendo toda a atenção para a respiração,

E expirando,

Longa e lentamente.

Inspirando,

E se conectando com o seu corpo,

E expirando,

E se permitindo estar aqui,

No momento presente.

E fazendo mais uma inspiração,

Permitindo que sua respiração se alongue,

E expirando,

Trazendo a atenção para o seu corpo,

Desde o topo da cabeça,

Fazendo alguns pequenos ajustes para que você possa alinhar a sua coluna,

Mantê-la ereta.

Se necessário,

Você pode abaixar um pouquinho o seu queixo,

Relaxar o maxilar,

Manter os lábios entreabertos,

E ao inspirar,

Abrindo o peito,

Girando um pouquinho o ombro lá para trás,

Ajustando e alinhando a sua coluna,

Mas,

Ao mesmo tempo,

Permanecendo confortável.

E inspirando novamente,

E levando a sua atenção para a parte de baixo do seu corpo,

Apenas observando a palma das mãos sobre os joelhos,

Observando suas coxas,

Pernas,

Pés.

Inspirando e expirando,

Fazendo aquele breve check-in,

Desde o topo da cabeça até a planta dos pés.

Apenas trazendo para a sua mente,

Neste momento,

Uma pequena abertura,

E,

Se for possível,

Uma sensação de tranquilidade,

De alegria.

E,

Se necessário,

Você pode abrir um pouquinho,

Um sorriso nos seus lábios,

Permitindo que os seus músculos faciais se relaxem e,

Ao mesmo tempo,

Tragam uma sensação boa para o seu corpo.

E levando também a atenção,

Neste momento,

Para o seu coração,

Permitindo que você esteja sempre aberta para o novo,

Para diferentes aprendizados,

Para fortalecer a sua conexão com você mesma,

Com seus valores,

Com aquilo que te motiva,

E relembrando o que é realmente importante para você.

Se você desejar,

Você pode,

Inclusive,

Trazer a sua mão no coração para que você realmente se conecte com a sua força interna.

Esse gesto,

Pequena gentileza,

Esse pequeno carinho,

Trazendo o seu amor próprio,

Se for possível,

Agradecendo ao seu coração,

Que tanto cuida de você,

Das suas emoções,

Dos seus pensamentos,

Que te traz intenções,

Intuições,

E se conectando também com essa coragem de compreender que a gente não precisa aceitar e esperar a aceitação do outro o tempo todo.

Coragem é você se aceitar e ser gentil consigo mesma.

Coragem é entender as suas forças e limitações.

Coragem é ter consciência e trabalhar todos os dias para fortalecer aquilo que você tem de melhor.

É deixar o seu coração brilhar.

É seguir as suas intuições,

As suas verdades,

Os seus desejos.

Coragem é saber que eu não preciso me defender de nada e nem ficar me promovendo e me provando o tempo todo.

Coragem é saber que eu não preciso ter medo e que a realidade deste momento é apenas estar aqui,

Presente no agora.

Tudo o que eu preciso está comigo.

Tudo o que eu preciso vem até mim.

Tudo o que eu preciso flui através de mim.

Eu sou o suficiente.

Eu tenho o suficiente.

Existe o suficiente para todos.

E tenta trazer aquele sorriso no rosto.

Se você ainda não está com este sorriso,

Apenas observe se agora,

Através dessa fala,

Você consegue sentir uma sensação de paz,

De harmonia,

De coragem.

E eu te convido a continuar trazendo outras palavras e afirmações.

E se você desejar,

Você pode,

Inclusive,

Mentalmente repeti-las junto comigo.

Eu sou a coragem.

Quem quer que me veja,

Verá a coragem.

Onde quer que eu esteja,

Eu irradio a coragem.

Eu sou o amor.

Quem quer que me veja,

Verá o amor.

Onde quer que eu esteja,

Eu irradio o amor.

Eu sou a paz.

Quem quer que me veja,

Verá a paz.

Onde quer que eu esteja,

Eu irradio a paz.

E nesse momento,

Apenas trazendo de volta o foco da sua atenção para a respiração,

Para o seu corpo,

Permitindo que todas as sensações se mantenham presentes,

Inspirando e expirando tranquilamente,

Aos poucos movimentando o seu pescoço,

Girando,

Movimentando seus ombros,

Movimentando as suas mãos,

Girando seus punhos,

Movimentando seus pés,

Girando os calcanhares.

Se necessário,

Espreguiçando,

Fazendo aquilo que seu corpo te pede neste momento.

E aos poucos,

Abrindo os olhos,

Voltando para o momento presente.

Reviews

Ótima meditação!

Gratidão ✨

Obrigada, gratidão 🙏

Belíssima

Amei! Gratidão 🙏🏻

Gratidão ♥️

meditação muito boa

Muito boa