Creando un Lugar Seguro

Con esta práctica vamos a crear un lugar en nuestra mente que pueda ofrecerte una sensación de calma, seguridad y libertad. Recuerda no criticarte si la mente se distrae sino traerla de vuelta con paciencia y amabilidad a las instrucciones de la práctica.

Transcript

En la práctica de hoy vamos a crear un lugar en nuestra mente,

Un lugar que pueda ofrecerte una sensación de calma,

Seguridad y libertad.

Si te encuentras preocupado,

Ansioso o deprimido,

Puede que no sea fácil generar esas sensaciones,

Pero no tienes que preocuparte.

El hecho de intentarlo,

Imaginar estar en ese lugar es lo importante.

Busca una postura cómoda,

Cierra tus ojos suavemente y toma algunas respiraciones lentas y profundas,

Dejando ir todo lo que has hecho hasta ahora,

Soltando cualquier preocupación,

Cualquier tensión que haya en el cuerpo y conectando con tu intención de realizar esta práctica por algunos minutos.

Recuerda tu cuerpo,

La postura,

El contacto de los pies con el suelo o con la superficie.

Puede ser sostenido y apoyado por la tierra y descansa en el momento presente.

Hace que tu respiración sea suave,

Cómoda,

Quizás un poco más lenta y profunda de lo habitual,

Encontrando un ritmo que para ti genere una sensación de calma,

Paz.

Poco a poco imagina un lugar que te transmite calma,

Seguridad y paz.

Puede ser un lugar real donde hayas estado o que hayas visto en los documentales o puede ser un lugar totalmente imaginario,

Puede ser un lugar abierto en la naturaleza,

Un bosque,

Una playa,

Puede ser en el interior,

En frente de una chimenea,

Escuchando el sonido de la leña.

Lo importante es que tú creas tu propio lugar que evoque en ti una sensación de seguridad,

Un lugar donde te sientas con libertad.

Tómate algunos momentos para crear este lugar en tu mente.

Piensa que ahora mismo tú estás ahí.

Observa todo lo que ves,

Todo lo que hay a tu alrededor,

Formas,

Colores,

Tal vez hay objetos,

Quizás incluso personas.

Observa si surgen algunas imágenes,

Cómo es la luz ahí.

Tome conciencia de todos los sonidos y ruidos o quizás hay silencio.

Conecta con tu olfato y percibe cualquier olor o aroma en el aire.

Siento que este lugar está en tu imaginación,

Así que puedes crearlo como te apetezca.

Siente la textura del suelo,

La temperatura del aire que te rodea.

Si en algún momento notas algún movimiento del aire en la piel o en el pelo,

Puede que hay algunas partes de tu cuerpo donde sientes más calor y en otras más frío.

Puedes relajarte en este lugar sintiéndote completamente cómoda,

Seguro y libre.

Puedes imaginarte que estás sentado,

Tumbado,

Caminando,

Meditando,

Bailando,

Cantando,

Haciendo cualquier cosa que te apetezca y que refuerce la sensación de sentirte seguro y libre.

Finalmente imagina que este lugar se alegra de que estés ahí visitándolo.

Es como si este lugar te hubiese estado esperando y se alegra que estés ahí disfrutándolo.

Observa todas las sensaciones en tu cuerpo que acompañan estas imágenes,

Estos pensamientos y descansa en esas sensaciones consciente y presente.

Imagina que poco a poco este lugar empieza a ser cada vez más pequeño.

Imagina que una palabra o una frase para despedirte de él,

Imagina que se hace tan pequeño que lo puedes meter dentro de una perla y colocarla al lado de tu corazón,

Sabiendo que en cualquier momento puedes volver ahí y que este lugar seguro está dentro de ti.

Reviews

Maravillosa Meditación Gracias 🙏