Relaxamento dos Olhos para um Sono Profundo

Essa meditação propõe um exercício poderoso de relaxamento dos olhos. Iniciando com uma pequena massagem nesta região, induzindo-a a um relaxamento profundo, e seguindo para um excercício de relaxamento de todo o corpo. O momento com fala dura pouco mais que 10 minutos, o restante é apenas musica para embalar um sono tranquilo. Agradeço todo e qualquer feedback. Espero que gostem, foi feita com muito amor.

Transcript

Olá e sejam bem-vindos e bem-vindas a mais uma meditação para um sono profundo e relaxante.

Vamos começar deitando com a barriga para cima,

Coluna alinhada,

Olhos fechados.

Permita que sua respiração fique cada vez mais profunda,

Não force,

Permita.

Com consciência,

Traga suas mãos para a região dos olhos e com os dedos indicadores,

Massageie lentamente toda a região ocular.

Comece pelas pálpebras superiores que cobrem os olhos,

Pequenos movimentos circulares,

Não é necessário colocar muita pressão.

Descendo agora para as pálpebras inferiores,

Tenha certeza de que está cobrindo toda a superfície do globo ocular.

Descendo para a musculatura inferior,

A região logo abaixo das pálpebras,

Sempre em movimentos circulares.

Completando o círculo em volta dos olhos,

A região abaixo das sobrancelhas,

Lembre que não é necessário exercer muita pressão.

Respirando profundamente,

Deixe suas mãos relaxarem ao lado do corpo,

Palmas viradas para cima,

Mantenha a atenção nos olhos.

Sinta como foi e é bem-vinda esta energia de relaxamento.

Sinta que toda a musculatura dos olhos relaxa,

Que a força da gravidade atua sobre seus olhos e que não há resistência,

Eles simplesmente cedem.

Perceba agora que todo o seu rosto segue o exemplo dos olhos,

Sua testa relaxa,

Sua mandíbula,

A língua dentro da boca,

A musculatura da bochecha e seu pescoço também relaxa,

Braços,

Uns,

Todo o tronco se aprofundando cada vez mais no colchão,

Suas coxas,

Pernas,

Pés,

Todo o corpo entregue a um profundo relaxamento.

Trazendo a atenção de volta para os olhos,

Concentre-se em mantê-los imóveis e relaxados.

Caso perceba alguma tensão,

Faça os ajustes necessários,

Respirando profundamente,

Observe se suas pálpebras se tocam com leveza,

Lembre que não há necessidade de forçar,

Basta se entregar ao momento.

Todo o seu corpo tranquilo e praticamente imóvel,

Apenas a movimentação da respiração que dita o ritmo do relaxamento.

Relaxe seus olhos e seu corpo seguirá,

Relaxe seus olhos e sua mente se tranquilizará,

Os olhos são guias,

Permita que te guiem para um sono profundo e renovador.

Boa noite e bom descanso.

Reviews

Gratidão

excelente forma de relaxamento

exelente relaxamento, descansei profundamente 🙏🏼✨

Grato pela meditação.
Boa noite.
🖖🏼