5 Minutos de Auto-Amor - Meditação #32

Essa é a meditação de número 32 da série "5 Minutos de Auto-Amor". As meditações são ideais para quem está começando a prática da meditação ou para pessoas que estão retomando as práticas. As primeiras meditações são de consciência corporal, passando para consciência emocional e seguimos para curas nesse nível. Todas as pessoas são bem vindas para participar e se permitir o Auto-Amor.
Music: bensound.com

Transcript

Bom dia,

Esse é o grupo 5 Minutos de Auto Amor,

Eu sou Clara Jules e estarei facilitando as meditações com vocês.

Em posição meditativa,

Faça algumas respirações profundas,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Volte a inspirar e expirar pelo nariz,

No ritmo do seu corpo.

Imagine-se em posição meditativa,

Em um tapete muito verde e macio.

Este tapete confortável se confunde com um gramado salpicado por vários tufos de flores do campo.

São coloridas e delicadas e exalam um perfume de vida.

À sua frente,

Um grande lago de águas claras e tranquilas emprestam frescor e beleza à paisagem diante de seus olhos.

No horizonte,

O céu encontra-se com montes verdejantes.

De repente,

Você percebe um pássaro em voo circular sobre as águas.

Ele espera o momento certo e mergulha diretamente para o lago,

Provocando ondas que se propagam e se propagam até a margem,

Onde param na vegetação do entorno.

A tranquilidade volta a reinar.

Assim é com as emoções.

Sobrevoam sobre nós e de repente mergulham,

Causando ondas de dor ou alegria.

Observe estas ondas.

Não fuja delas,

Nem as abrace.

Apenas deixe que sigam seu curso.

A exemplo do lago observe tudo,

Sem apego ou aversão,

Porque vai passar.

O equilíbrio voltará ao espelho d'água das nossas mentes e compreendemos,

O mundo está em paz e eu também.

E lentamente,

Deixe que seus lábios esbocem um sorriso leve,

Movimente os pés e as mãos e agradecemos por esse momento de autocuidado,

Quando sentir que é o momento,

Abra os olhos e bom dia.

Reviews

Adorei a voz da instrutora da meditação

Abra os olhos e tenha um bom dia! Que maravilha. Obrigado

o mundo está em paz e eu também

Excelente! Obrigado por nós guiar neste passeio mentoespiritual.
Namastê.