5 Minutos de Auto-Amor - Meditação #31

Essa é a meditação de número 31 da série "5 Minutos de Auto-Amor". As meditações são ideais para quem está começando a prática da meditação ou para pessoas que estão retomando as práticas. As primeiras meditações são de consciência corporal, passando para consciência emocional e seguimos para curas nesse nível. Todas as pessoas são bem vindas para participar e se permitir o Auto-Amor.

Music: bensound.com

Transcript

Bom dia,

Esse é o grupo 5 Minutos de Alto Amor,

Eu sou Clara Julie e estarei facilitando as meditações com vocês.

Em posição meditativa,

Faça algumas respirações profundas,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Volte a inspirar e expirar pelo nariz,

No ritmo do seu corpo e observe sua respiração.

O movimento de inspiração expande o abdômen,

As costelas,

Infla o peito e,

Por fim,

Ergue os ombros.

Em seguida,

O ar vai percorrendo o caminho de volta até que a nova inspiração traga o nutriente essencial da vida.

Conscientes destas trocas,

Praticaremos a troca de emoções,

No ritmo respiratório.

Inspire tranquilidade,

Expire ansiedade,

Expire fé,

Expire medo.

Inspire verdade,

Expire ilusão,

Expire perdão,

Expire ressentimentos.

Inspire amor,

Expire amor.

Sinta o amor pulsando em todo o seu corpo e se expandindo para além dele.

A vida é troca constante.

A atenção voltada para o cultivo do equilíbrio nos permite escolher com lucidez a energia que queremos cultivar e liberar.

Assim é.

E lentamente,

Deixe que seus lábios esbocem em um sorriso leve.

Movimente os pés e as mãos.

E agradecemos por esse momento de autocuidado,

Quando sentir que é o momento,

Abra os olhos e bom dia.

Reviews

Namastê 🙏🏼

Muito boa. Estou adorando a serie. Obrigada!

Belíssima meditação.
Bom dia!

Delicioso. Inspira amor, expira amor. Mil graças