5 Minutos de Auto-Amor - Meditação #2

Essa é a segunda meditação da série "5 Minutos de Auto-Amor". As meditações são ideais para quem está começando a prática da meditação ou para pessoas que estão retomando as práticas. As primeiras meditações são de consciência corporal, passando para consciência emocional e seguimos para curas nesse nível. Todas as pessoas são bem vindas para participar e se permitir o Auto-Amor.

Music: Bensound

Transcript

Bom dia,

Esse é o grupo 5 Minutos de Auto-Amor,

Eu sou Clara Júli e estarei facilitando as meditações com vocês.

Peço que se coloquem em posição meditativa,

Seja sentada ou deitada,

De forma que fique com a coluna reta,

Olhos fechados.

Fazemos agora algumas respirações profundas,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Voltamos agora para a respiração natural,

Inspirando e expirando pelo nariz,

No ritmo que for mais cômodo para você.

Traga atenção para os pontos de apoio do seu corpo,

Cada ponto em que seu corpo toca a superfície que está abaixo dele.

Pés,

Membros inferiores,

Costas,

Braços,

Cabeça,

Sustentação.

Sinta que seu corpo está amparado,

Que é seguro você relaxar.

A cada expiração,

Perceba que seu corpo cede um pouco mais nos pontos de apoio e que a gravidade te acolhe.

Respirando fundo,

Movimentamos os pés e as mãos,

Agradecemos por esse momento de autocuidado,

Quando sentir que é o momento,

Abra os olhos e bom dia.

Reviews

Maravilhoso. Gratidão.

Muito bom obrigado.

Muito gostosa a prática, rápida mas relaxante. Gratidão 🙏🏻

Me sinto leve e segura 🙏

Bom dia e gratidao!

Mais uma incrível 😊

Só gratidão 🙏🏼

Mil graças pela paz e serenidade

Prática maravilhosa