5 Minutos de Auto-Amor - Meditação #11

Essa é a meditação de número 11 da série "5 Minutos de Auto-Amor". As meditações são ideais para quem está começando a prática da meditação ou para pessoas que estão retomando as práticas. As primeiras meditações são de consciência corporal, passando para consciência emocional e seguimos para curas nesse nível. Todas as pessoas são bem vindas para participar e se permitir o Auto-Amor.
Music: Bensound

Transcript

Bom dia,

Esse é o Grupo 5 Minutos de Alto Amor,

Eu sou Clara Jules,

Estarei facilitando as meditações com vocês.

Peço que se coloquem em posição meditativa,

Seja sentado ou deitado,

De forma que fique com a coluna reta,

De olhos fechados.

Fazemos agora respirações profundas,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Faltamos a inspirar e expirar pelo nariz,

No ritmo do seu corpo,

Traga agora a atenção para toda a região da cabeça,

Sinta a sensação da pele em cada superfície,

Olhos,

Boca,

Nariz,

Bochechas,

Testa,

Couro cabeludo,

Orelhas.

Relaxando mais,

Visualize a musculatura da face,

Mandíbula,

Músculos da bochecha,

Da testa,

Se perceber algum ponto de tensão,

Relaxe respirando profundamente e relaxando um pouco mais,

Visualize a parte interior da cabeça,

A língua,

Os dentes,

O céu da boca,

A cavidade interna do nariz,

O cérebro,

Visualize os neurônios,

As sinapses nervosas e relaxando ainda mais,

Visualize toda a estrutura óssea da cabeça,

O crânio,

A mandíbula e respirando fundo,

Movimentamos os pés e as mãos,

Agradecemos por esse momento de autocuidado e quando sentir que é o momento,

Abra os olhos e bom dia.

Reviews

Para 5 min, foi ótimo!👍

Linda meditacao (:

Gratidão e paz 🙏🏻

Inspiring and blissful. Thank you so much