Kindermeditatie | Zwemmen Met Dolfijnen 4
Dit is alweer de vierde versie van 'Zwemmen met Dolfijnen'! Deze meditatie heb ik wederom op verzoek van veel kinderen gemaakt. Tijdens de meditatie breng ik je eerst even tot rust, zodat je kan bijkomen van misschien een drukke dag. We lopen even langs het lichaam om uit je hoofd te komen en weer in verbinding met je lichaam te komen. En als je dan helemaal ontspannen bent, neem ik je weer mee naar de zee. Er staat weer een mooi avontuur met de dolfijnen op je te wachten.
Transcript
Kijk maar of je lekker ontspannen ligt in je bed,
Misschien je armen langs het lichaam of misschien je armen op je buik.
Misschien heb je alleen een laken over je heen of misschien ook nog een dekbed erbij.
Het belangrijkste is dat je lekker ontspannen ligt.
En laat je lichaam maar heel zwaar worden,
Alsof je steeds een stukje dieper en dieper in je matras zakt.
En adem maar even weer een paar keer diep in,
In door je neus en blaas maar uit door je mond.
En nog een keertje,
Adem weer diep in en blaas weer uit.
En nog een keer,
Adem weer diep in en blaas weer uit.
En vervolgens gewoon rustig in en uit ademen door je neus.
En ga maar eventjes met je aandacht naar je kruin,
Boven op je hoofd en alleen maar eventjes daar je hoofdhuid voelen,
Zo boven op je hoofd,
Hoe voelt het daar.
En ontspan ook je voorhoofd,
Ontspan je ogen.
En met ontspan bedoel ik eigenlijk,
Ga gewoon eventjes naar je ogen toe en dat is alles.
En ga dan naar je tong toe met je aandacht en laat je tong maar zakken in je mond.
En voel dan je nek en voel je schouders.
Voel je hele rug en voel je linkerbeen en je linkervoet en voel ook je rechterbeen en je linkervoet en voel dan je hele lichaam en laat je lichaam nog zwaarder worden,
Dat je nog dieper en dieper en dieper in je bed zakt.
En stel je dan voor dat je ergens op een strand bent en het is weer een hele mooie dag,
Een warme dag.
En jij ligt even in een hangmat tussen twee palmbomen uit te rusten en eventjes op te drogen,
Want je hebt al uren in de zee gespeeld.
Je hebt van je oma een ijsje gekregen en eet nu eerst even dat ijsje.
Het is zo'n lekker gevoel,
Dat koude zoete ijs in je mond terwijl de zon op je huid brandt.
Je bent even nieuwe energie aan het opdoen zodat je zometeen weer terug kan naar de zee.
Je bent op een speciaal strand waar vaak groepen dolfijnen komen,
Maar hier heb je nog geen één dolfijn gezien.
Maar ergens diep in je hart weet je wel dat ze vandaag zullen komen.
Je weet het gewoon,
Je voelt het.
Zodra je ijsje op is neem je nog wat water,
Geef je je oma die bij jou is een dikke knuffel en loopt snel over het hete zand weer naar de zee.
Je gaat op het strand zitten en laat lekker het warme zeewater zo over je voeten en benen stromen.
En met je handen til je het zand op,
Het natte zand,
En laat het zo weer van je vingers afgeleiden.
En zo speel je eerst even een tijdje met het zand en vind wat mooie schelpjes.
Als het aan jou ligt kan je daar wel uren blijven.
Je houdt van de zee,
Van de zon,
Van het strand,
Van alle mensen om je heen.
En in de verte hoor je de zeemeeuwen,
Je hoort overal om je heen spelende kinderen.
Iedereen is blij en geniet van het mooie weer en het warme water.
En dan wordt je aandacht getrokken naar iets ver weg in de zee.
En dan weet je het al,
Daar komen ze,
Die speciale dolfijnen die af en toe naar dit strandje komen.
En jij besluit ze alvast tegemoet te komen.
Dus rustig sta je op en loop de zee in.
En op een gegeven moment heb je zo'n punt bereikt dat je lekker kan gaan zwemmen.
Dus je zwemt richting de dolfijnen.
En voor je het weet komen ze dichterbij en opeens duikt er recht voor je gezicht een dolfijn op.
En je kijkt recht in de ogen van deze dolfijn.
En je weet niet wat je overkomt.
Het lijkt wel alsof je deze dolfijn al heel lang kent.
Alsof het een oude vriend is die je weer tegenkomt.
En wauw,
Wat is dat een mooi gevoel.
In je hart voel je zoveel liefde en mooie energie doordat je recht in de ogen van dit prachtige dier kijkt.
En dan zijn er opeens een heleboel dolfijnen om je heen.
En ze hebben zin om met jou te spelen.
En daar ga je weer.
Mee de zee in.
Je houdt je eerst even vast aan twee dolfijnen,
Aan hun vinnen.
En ze gaan wat verder de zee in.
En dan gaan ze allemaal trucjes met je doen.
Je wordt omhoog gegooid en weer diep in het water.
En er worden salto's gemaakt.
En ze doen allemaal kunstjes.
En er is een herrie van geluid.
En je vindt het prachtig.
En ondertussen houdt die ene dolfijn die je als allereerste zag jou goed in de gaten.
Dat er niks misgaat.
Dat je steeds op tijd weer boven bent om adem te halen.
En je hebt echt zoveel plezier.
En je geniet.
Je voelt je zo vrij als een vis in het water.
En als je om je heen kijkt naar het strand,
Zie je daar je oma en nog meer ouders en kinderen vol ongeloof naar jullie kijken van wauw.
Dat kindje mag gewoon spelen met de dolfijnen.
De dolfijnen hebben jou meegenomen en zorgen voor jou en spelen met jou.
Zo bijzonder dat ze jou toelaten in hun groep.
Maar jij voelt je net als hen.
Je voelt alsof het jouw broers en zussen zijn.
Alsof je één met hun bent.
Je bent net zelf een dolfijn.
En je geniet van al die geluidjes van kleine babydolfijntjes,
Grote dolfijnen.
Het is prachtig.
En het voelt zo fijn.
En je bent wel een uur of zo of misschien wel langer met ze in het water.
En dan is het weer tijd om terug te gaan.
En breng een aantal dolfijnen jou weer terug richting het strand.
En die bijzondere dolfijn die je als eerste zag,
Blijft nog eventjes bij je.
Deze dolfijn geeft je allemaal knuffels.
En kijk je nog eens aan in jouw mooie ogen.
En het lijkt wel of je kan verstaan wat deze dolfijn tegen jou zegt.
En deze dolfijn zegt,
Als je bang bent,
Of als je een probleem hebt,
Of als je niet weet wat je moet doen,
Denk dan aan mij.
Ik ben altijd bij je.
Ik zal je altijd beschermen.
Dus voortaan,
Als er iets is,
Denk gewoon aan mij en ik ben bij je.
En wauw,
Je bent helemaal onder de indruk dat je dit gewoon kan verstaan.
Dat jij vanuit je hart kan praten met deze prachtige dieren.
En je zegt,
Ja,
Dankjewel,
Wat een goed idee.
Ik ga dit onthouden.
En wat fijn dat je altijd bij mij wilt zijn en mij wilt beschermen.
En dan,
Na een mooie knuffel,
Verlaat deze dolfijn jou weer en zwem terug naar de groep die op de dolfijn wachtte.
En jij blijft net zo lang kijken totdat ze helemaal uit het zicht verdwenen zijn.
En dan draai je om en rent naar je oma en je geeft haar een dikke knuffel.
En je kijkt haar in de ogen en je hoeft eigenlijk niks te vertellen,
Want ook je oma begrijpt precies wat er is gebeurd.
En dat is het bijzondere van de band die jij hebt met je oma.
Jullie blijven nog een paar uurtjes op het strand,
Heerlijk genieten en kijken samen naar de zonsondergang.
En dan is het tijd om weer naar huis te gaan.
Samen eten jullie wat,
Leest oma nog een verhaal voor en dan is het tijd om te gaan slapen.
En je ligt uitgeput op je bed na een heerlijke,
Bijzondere dag,
Een mooie dag.
Je doet je ogen dicht en plots daar verschijnt weer die dolfijn.
En het lijkt wel of je nog steeds kan praten met die dolfijn.
En het voelt veilig,
Alsof je niet alleen bent.
En je weet dat vanaf nu die dolfijn altijd bij je is.
Je hoeft er alleen maar aan te denken.
En zo val je in een diepe,
Diepe slaap.
Helemaal tevreden naar deze mooie dag waarvan jij al wist dat de dolfijnen zouden komen.
Jij voelde dat al.
Voor jou was het geen verrassing.
En zo breng je de zomer door met jouw oma,
Elke dag naar het strand.
En om de paar dagen komen de dolfijnen jou weer opzoeken en spelen jullie samen.
En zo heb je een prachtige zomer.
En leer je ontzettend veel over deze bijzondere dieren in de zee.
En straks,
Als je weer naar school moet gaan en weer naar huis,
Weet je dat deze bijzondere dolfijn altijd bij jou is.
Slaap lekker.
Welterusten.
Maak kennis met je leraar
4.7 (31)
Recente Beoordelingen
D
August 21, 2025
Meer nog een zwemmen met dolfijnen
Mimisp
November 11, 2024
Super super fijn en rustig
Ward
July 13, 2024
Ik viel echt heel snel en goed in slaap echt een heel lekker echt super top top top top echt fantastisch dolfijntjes liefs Feline 😍😀🪄🏑🧜🏼♀️💕🥳💓😁😆🥰✨🤩🌈👍😃💖🙂😛😴⭐️💝😄😎💗☺️😊😇😉🥹
Elka
July 2, 2024
Heel fijn val snel in slaap maar het verhaal mag toch wat langer
More from Anne van Leeuwen
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app