Relaxation prénatale avec scan du corps

Le scan corporel aide la maman lors de la grossesse à se dètendre ce qui contribu au bien être du bébé.... Alors n'hésitez plus installez vous comfortablement et laissez vous aller á la détente. Je vous propose de vous allongez dans votre lit sur le côté gauche avec un coussin sous la tête et un autre entre les jambes.

Transcript

Sur ton côté,

Tu vas commencer à prêter attention à ta tête et la manière dont elle reste sur le coussin.

Il y a ton oreille qui est posée contre le coussin,

Ta tempe,

Peut-être un peu ta mâchoire.

Il y a ce cou qui suit plus ou moins la forme du coussin.

L'épaule qui est contre le sol,

Qui reçoit pas mal de poids.

Le bras qui s'étend et qui touche le sol par endroit.

Peut-être au coude,

Peut-être au poignet,

Peut-être au doigt.

Remarque quelle partie de ton bras touche le sol et remarque à quel point la gravité l'emmène.

Remarque aussi les parties de ta main qui touchent ce sol.

On va remonter tranquillement vers l'épaule et remarquer les côtes.

Là,

On a toutes les côtes qui sont alignées et qui touchent le sol l'une après l'autre.

Peut-être qu'il y en a une qui presse un peu plus que les autres.

En suivant,

Il y a aussi l'espace où le bébé est bien posé.

Peut-être qu'il s'est un peu affalé sur ce côté.

Remarque ce poids dans ton ventre qui se repose tranquillement sur le sol.

Puis il y a ta hanche,

Celle qui est au sol et bien entendu beaucoup plus lourde que l'autre.

Il y a aussi la jambe qui est bien droite,

Allongée.

Une fois de plus,

Il y a certaines parties de cette jambe,

De cette cuisse,

De ce genou,

De ce mollet qui peuvent toucher le sol ainsi que du pied.

Et d'autres parties qui ne touchent pas du tout le sol,

Qui sont à l'air libre.

Tu peux aussi revenir vers ton bassin et remarquer la partie haute de ton corps.

Cette autre jambe qui est pliée,

Qui est reposée sur le coussin.

Cette douceur qui s'émane du cou du coussin est vraiment différente de la dureté du sol.

Remarquons toute cette partie haute de la jambe,

Ton genou,

Ta cheville.

Ce n'est pas la même manière de s'affaisser quand on est sur le coussin et quand on est sur le sol.

Remarque la différence.

Puis il y a ton bras du dessus qui lui est à moitié reposé sur tes côtes et à moitié reposé sur ton ventre.

C'est vraiment ce poids-là qui essaie de respecter le bébé,

De ne pas écraser.

Ce bras qui ne peut pas autant s'affaisser,

Mais qui pourtant se détend.

Tu vas prendre cinq respirations comme ça,

Remarquant la détente de ton corps grâce à la surface sur laquelle elle se repose.

Il n'y a rien à faire,

Juste remarquer.

Peut-être que le bébé bouge,

Peut-être que le bébé s'est endormi dans ton ventre.

Puis tu peux décider de rester sur ce côté quelques moments de plus ou bien de changer de côté.

Car parfois,

C'est agréable d'avoir les deux côtés bien équilibrés.

Tu peux décider soit de rester là,

Soit de te relever tranquillement.

Recouvrez donc une pose similaire sur l'autre côté.

Tu peux remarquer tout de suite quand ton corps arrive vers le sol.

Remarque cette fois-ci la seconde partie de ton visage,

L'oreille,

La mâchoire,

Le cou,

L'épaule qui est maintenant contre le sol et ce bras qui s'étire et s'étend,

Se détend.

Les côtes l'une après l'autre,

Le bébé qui doit retrouver une position un peu différente,

Qui se retrouve basculé dans l'autre direction.

Imagine ce bébé comme un petit chat qui se réinstalle,

Qui se relaisse faire,

Qui trouve sa tranquillité ou bien qui trouve plus d'espace pour plus s'agiter.

Remarque la jambe qui est allongée sur le sol et compare-la à la jambe qui est élevée sur le coussin,

Tranquillement.

Sans jugement,

Tu ne fais que remarquer les petits détails,

Les parties lourdes du corps,

Les parties légères.

Essaye de volontairement prendre une ou deux respirations un peu plus profondes pour aider le corps à détendre même des parties un peu plus tendues.

Remarque le bien-être qui t'envahit.

Peut-être que c'est le bien-être parce que tu te sens entouré par le sol,

Le coussin ou bien parce que tu te sens entouré de ton bébé.

Un bien-être qui est à ta portée à tout instant,

Juste par la voie de la magie de la respiration.

On va donc prendre cinq respirations ici,

Tranquilles,

Aussi longues que possible.

Peut-être ici remarquant bien comment tu te sens dans ton corps,

Remarquant bien comment tu te sens dans ton esprit,

Est-ce qu'il est agité ou calme ?

Remarquant bien comment tu te sens d'un point de vue émotionnel.

Est-ce que tu es joyeuse,

Relaxée,

Détendue ?

Où est-ce qu'il y a d'autres émotions qui sont présentes ?

Sans juger,

Juste remarquer.

Tiens,

C'est comme ça que mon corps se sent.

Tiens,

C'est comme ça que mon esprit se ressent.

Peut-être place une intention de recommencer à respirer,

De recommencer à prendre soin de toi pendant cette semaine.

Peut-être imagine un moment de la journée en particulier où tu pourrais faire cet effort de prendre le temps pour toi,

De respirer,

De bouger,

De te détendre.

Imagine ce moment de la journée.

Est-ce que ce serait le matin ?

Est-ce que ce serait plus à midi ?

Est-ce que ce serait plus le soir ?

Mais vraiment,

Place cette intention comme si tu avais un calendrier devant les yeux et que tu cochais l'heure exacte de rendez-vous avec toi-même pour te donner ce petit moment de calme,

Ce petit moment pour te régénérer et te connecter avec ton bébé.

Quand tu as bien marqué ton calendrier imaginaire,

Tu peux laisser ton pied bouger,

Ton bras s'étirer au-dessus de ton oreille,

Au-dessus de ta tête.

Étirer ta jambe aussi qui est sur le coussin,

Maintenant la poser contre l'autre.

Et te laisser rouler tranquillement,

Éventuellement,

Vers une position assise.