Ejercicio Guiado Para Niños

Esta meditación guiada es una fábula de un viaje en el cual recorremos el mundo de las posibilidades infinitas. El fin de esta meditación es traer un poco de paz y tranquilidad a las agitadas jóvenes mentes de hoy en día. Esta meditación está enfocada a reforzar valores como la amabilidad, armonía, paz y amor.

Transcript

Hola mi nombre es Abus y realmente te agradezco por haberme elegido para acompañarte en esta aventura en búsqueda de paz y tranquilidad.

Cierra los ojos y mientras tanto te describo mi aspecto.

Yo soy en realidad un ser diminuto que me colocaré en tu hombro y seré tu guía para que juntos exploremos diferentes regiones de este mi mundo al cual le llamo el mundo de las posibilidades infinitas.

Durante este viaje visitaremos y conoceremos amigos y amigas a quienes debemos llevarnos amuletos.

A cambio de estos amuletos mis amigos nos llenarán de enseñanzas y experiencias encantadoras,

Ya lo verás.

¿Qué te parece?

¿Comenzamos?

Genial,

Déjame entonces que llame a mi transporte favorito.

Mira te presento a Estela.

Estela es una mariposa gigante alegre y muy hermosa que nos llevará a nuestro primer destino.

Debemos subir sobre su espalda y para que comience a volar lo único que debemos hacer es respirar juntos tú y yo al mismo tiempo.

¿Qué dices?

¿Vamos?

¿Nos subimos?

¿Inhalamos juntos y exhalamos juntos por la nariz?

Vamos a hacerlo una vez.

Inhalamos,

Exhalamos,

Exhalamos.

Una vez más.

Inhalamos largo y profundo.

Exhalamos.

Wow,

Ya está comenzando a volar.

Estamos encima de la mariposa.

¿Puedes sentir el aire?

Es puro,

Cálido y delicioso.

Respiramos juntos y dejamos que Estela nos lleve.

Ella sabe dónde.

Inhalamos,

Inhalamos,

Exhalamos.

Mira,

Ya estamos llegando.

¿Ves ese precioso jardín lleno de todo tipo de flores y pajaritos?

Pues en ese banco nos espera sentada mi amiga Amabilidad.

Ya verás qué encantadora es.

Hola Amabilidad,

Venimos a dejarte el primer omuleto.

Es una piedra de color azul que representa el enfado.

Antes de darle la piedra a Amabilidad debes sujetarla con las dos manos.

Toma.

¿Recuerda algo por lo que te hayas sentido enfado hoy?

Y déjalo en la piedra azul mientras la presionas.

Perfecto,

Ahora yo se la daré a Amabilidad y a ver qué me responde.

Gracias Agus por este omuleto.

Una manera efectiva de hacer desaparecer el enfado es mediante algún acto simple de amabilidad.

Por ejemplo,

Ayudar a poner la mesa o levantar los platos después de comer,

Abrir la puerta a alguien al entrar a un sitio o simplemente decir gracias.

Gracias a ti Amabilidad,

Ahora seguimos viaje hacia nuestra próxima dirección.

Ya está aquí Estela,

La mariposa.

Subimos en ella y recuerda respirar junto conmigo para que pueda volar.

Inhalamos,

Exhalamos.

Siente como tu respiración es más y más suave y más profunda.

Inhalamos,

Exhalamos,

Una vez más.

Inhalamos,

Exhalamos.

Ya estamos llegando a nuestro próximo destino.

Aterrizaremos en esta isla llena de palmeras,

Arena blanca y agua cristalina.

Aquí nos recibe Armonía a quien debemos dejar una piedra de color verde y este omuleto representa el arrepentimiento.

Mira,

Ahí está Armonía sentada en un tronco de una palmera que se ha torcido y mira llega hasta el suelo.

Pero antes que nada sostiene la piedra con las dos manos y libera algún episodio de estos días del cual te arrepientas o digas y si hubiera hecho tal cosa y si hubiera dicho tal otra.

Ahora le damos el omuleto a Armonía y escuchamos qué tiene para decirnos.

Esta piedra representa el arrepentimiento.

Para lograr que este sentimiento no nos invada debemos tomarnos un segundo antes de contestar a algo que no nos guste o no estemos de acuerdo.

Una pausa antes de la acción y verás como la próxima palabra será más acertada,

Elegante y placentera.

De esta forma no habrá nada de qué arrepentirnos porque hemos actuado y pensado desde nuestro interior,

Nuestra mejor versión.

Ya está aquí Estela de nuevo y que nos lleva a nuestra próxima parada.

Respiramos juntos.

Gracias Armonía.

Hasta la próxima.

Inhalamos,

Exhalamos,

Exhalamos.

Ya estamos llegando a nuestro próximo destino.

Mira qué hermoso y frondoso bosque.

Está lleno de árboles y frutas silvestres.

Ya nos estamos acercando.

Mi amiga aquí se llama Paz y viene a vernos.

Hola Paz,

Venimos a traerte este amuleto de color amarillo y esta piedra representa la tristeza.

Toma,

Presiona la piedra fuerte con las dos manos y deja que en ella todas las desilusiones y momentos tristes o aburridos que hayas tenido hace poco.

Ahora se la damos a Paz y escuchamos lo que nos tenga que contar.

Gracias por el amuleto.

Para encontrar paz en la vida solo es necesario sentarse un momento y aprender a apreciar.

Apreciar por las pequeñas y grandes cosas que tenemos y las pequeñas y grandes cosas que nos suceden en la vida.

Cuando tengamos tres cosas por las cuales sentirnos profunda apreciación las llenamos de luz y les decimos gracias.

Gracias Paz,

Así lo haremos.

Ahora debemos irnos que Estela nos espera para ir con ella a nuestro último destino.

No hay que olvidarse de que tenemos que respirar juntos.

Inhalamos,

Exhalamos,

Inhalamos,

Exhalamos,

Inhalamos,

Exhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos,

Inhalamos Debemos entregarle nuestro último amuleto.

Es de color rojo y representa la ansiedad.

Así que presiona la piedra roja con las dos manos y libera todo tipo de nervios o ansiedad.

Perfecto.

Voy a darle ahora la piedra a amor y vemos qué aprendizaje nos deja.

Todo sentimiento de ansiedad o nerviosismo es totalmente controlable.

Es decir,

Que todos podemos elegir sentirlo o no.

Para dejar de sentir ansiedad debemos colocar nuestra mano derecha en el corazón y cubrirla con la izquierda.

Cuando conectamos con nuestro corazón estamos en casa.

El corazón en su interior está lleno de amor.

Y el amor es el remedio más potente que existe para liberarnos de miedo e inseguridades.

El corazón es tuyo y nadie puede quitártelo.

Gracias amor y gracias a ti por acompañarme en esta maravillosa aventura.

Espero te haya gustado y te haya aportado la calma y la tranquilidad que buscábamos.

Así que nos encontramos nuevamente en este mundo,

El de las posibilidades infinitas,

Que ahora es tuyo también para cuando quieras volver.

Gracias por venir.

Reviews

Gracias, lo escuché con mi hijo de 8 y nos encantó ❤️

Muy bonito el mundo de las posibilidades infinitas 🤩

Van dos vecka que lo hago escuchar a mi nena y se duerme en cuestión de minutos. Gracias 🙏

Muchas gracias Agustin! Yo y mi hija lo hemos apreciado mucho, tanto que mi hija ahora me dice: quiero hacer otra! ❤️👍

Muy reflexivo para los niños, gracias!!!

Bonita forma de ayudar a sentirnos más tranquilos. Gracias infinitas 🙏🏼

Nos ha encantado el viaje en el que nos has llevado Agus. Mil gracias, Chloé y Miranda .

Increíblemente hermosa

Qué historia tan bonita! Nos encantó a mi y a mi hija de 8 años. Precioso el mensaje del amor. Gracias!

Esta genial, lista para aplicarla con los peques! Gracias!

Creo que me lo estoy aprendiendo, mi hijo me lo pide todas las noches.

Excelente. Lo realicé con mi hija. Le gustó mucho. 🥰🥰🥰

Fabuloso el de niños!

La favorita de mi hijo❤️. Gracias! Ojala hagas más para ninos.

Estupendo. Soy maestra de niños de primaria y esta meditación es perfecta para niños. A mi hijo de 10 años y con problemas en su colegio nuevo le ha encantado. Tenéis mucha psicología infantil y sabéis cómo llegar a ellos. Muchas gracias.

Me encantó escucharla con mi hija, Gracias!

Muy bonita meditación para hacer con los niños

Sin duda se lo pondré a mi hija muchas veces, lo hemos disfrutado juntas y ha sido un momento mágico para las dos.. gracias!

La hice con mi hijo de seis años...