Visualiza tu intención. Meditación

En esta semana 7 vamos a visualizar nuestra intención, para ello conectaremos con la parte de nosotros que es libre de juicios, que fluye en armonía y que es parte natural del Universo, estableceremos conexión con nuestro Ser profundo y luminoso y desde allí podremos establecer esa intención que guiará nuestros pasos a partir de ahora. Realizaremos esta práctica diariamente para así permitir florecer esa semilla que comienza a germinar hoy.

Transcript

Vas a comenzar sentándote,

Ocupando una postura cómoda para tu cuerpo y para tu mente,

En donde puedas llevar toda tu atención a la respiración y a las imágenes que irán apareciendo en tu mente,

Mientras logras conectar con tu propio ser,

Con esa fuente de sabiduría,

De calma presente en ti cuando llevas tu atención al real,

Vas a inhalar a profundidad y a soltar,

Sueltas con esa exhalación cualquier motivo de tensión,

Cualquier pensamiento que te lleve a un pasado que no existe,

O un futuro que aún no ha llegado,

Vas a realizar 3 inhalaciones,

3 exhalaciones,

A tu propio tiempo,

Mientras terminas de ajustar tu postura y te preparas para esta práctica,

Inhala y suelta 2 veces más,

Continúa respirando de manera natural,

Si algún pensamiento llega a ti en este momento,

Puedes dejarlo pasar,

Observarlo sin quedarte enfocado en ese pensamiento,

Vas a observar a tu cuerpo y vas a observar a tu respiración,

Observa tu frente,

Tu nariz,

Tu boca,

Tu rostro,

Tu cabeza,

Tu cuello,

Tus hombros,

Tus brazos y manos,

Tu pecho,

Tu abdomen,

Tu espalda alta,

Tu espalda baja,

Tus caderas,

Tus pelvis,

Tus muslos,

Tus rodillas,

Gemelos,

Tobillos,

Pies,

Dedos,

Observa a tu propia respiración en este momento y regresa,

Talones,

Gemelos,

Rodillas,

Muslos,

Glúteos,

Zona pélvica,

Abdomen,

Pecho,

Espalda baja,

Espalda alta,

Manos,

Antebrazos,

Brazos,

Hombros,

Cuello,

Mentón,

Nariz,

Frente,

Toda tu cabeza y vuelve a observar a tu respiración,

Te encuentras en el presente,

Tu atención está en este momento,

Te permites conectar con lo que es real,

Vas a inhalar en 1,

2,

3,

4,

A exhalar en 1,

2,

3,

4,

Inhala,

1,

2,

3,

4,

Exhala,

1,

2,

3,

4,

Continúa inhalando y exhalando,

Inhala en 1,

2,

3,

4,

Exhala,

1,

2,

3,

4,

Inhala,

1,

2,

3,

4,

Exhala,

1,

2,

3,

4,

Inhala,

1,

2,

3,

4,

Exhala,

Mientras sigues respirando atendiendo a la inhalación y a la exhalación vas a observar a tu cuerpo en la postura que has escogido y vas a llevar toda tu atención a tu pecho,

A la profundidad de tu ser,

Conecta con lo que hay en tu interior,

Conecta con esa parte de ti que está ahora en calma,

Que se aclara momento a momento cuando le permites enfocarse en el presente y estando allí con esa conexión vas a imaginar un lugar que te aporta paz,

Serenidad,

Un espacio que le otorga a tu ser confianza,

Observa ese lugar concéntrate en ese espacio y mientras vas observando el espacio que te rodea que es fuente de paz,

Que es fuente de armonía,

Vas al mismo tiempo observando en tu interior que energía comienza a florecer en ese lugar,

Que luz resplandece,

Cuando te sientes en armonía con el espacio te encuentras en un lugar que le otorga a tu cuerpo,

A tu mente y a tu espíritu plenitud y confianza,

Así que observa con curiosidad esa energía que florece en tu interior,

Inhala en 1,

2,

3,

4,

Exhala en 1,

2,

3,

4,

Suelta cualquier tensión,

Permite que tu inhalación se alargue aún más,

Inhalando en 1,

2,

3,

4,

5,

Exhalando en 1,

2,

3,

4,

5,

Inhalando en 1,

2,

3,

4,

5,

Exhalando en 1,

2,

3,

4,

5,

Liberas cualquier motivo de tensión,

Te concentras en ese espacio que te otorga armonía,

Donde puedes florecer sin obstáculos,

Donde te sientes libre,

En donde eres sin impedimentos,

En donde encuentras claridad a tus ideas,

Aceptación a tus emociones,

Ecuanimidad,

Calma,

En donde encuentras propósitos,

En donde tu acción se enfoca en esos propósitos y aprendes a soltar,

A dejar ir,

A desapegarte,

A dejar ir.

Vuelve a observar ese espacio y sobre todo observa a tu propio ser en ese espacio,

Observa tu interior y lo que florece en tu interior,

Esa energía,

Concéntrate en tu energía,

Inhala 1,

2,

3,

4,

5,

Exhala 1,

2,

3,

4,

5,

Inhala 1,

2,

3,

4,

5,

Exhala 1,

2,

3,

4,

5,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Tu energía florece,

Te ilumina en este espacio de apertura con tu interior,

Estableces tu intención,

Esa intención que te permite conectar con tu propio ser florecido,

Establece ahora esa intención y comprometete con esa intención,

Con eso que le otorga a tu propio ser en mente,

Cuerpo y espíritu,

Lo que te hace llenarte de energía poderosa,

Establece esa intención y continúa conectando con lo que es real,

Inhalando,

Exhalando,

Agradeciendo y llenándote de energía,

Observa tu frente,

Tu nariz,

Tu boca,

Tu rostro,

Tu cabeza,

Tu cuello,

Tus hombros,

Tus brazos y manos,

Tu pecho,

Tu abdomen,

Tu espalda alta,

Tu espalda baja,

Tus caderas,

Tu pelvis,

Tus muslos,

Tus rodillas,

Gemelos,

Tobillos,

Pies,

Dedos,

Reviews

Muy bella meditación donde comenzamos inhalando y exhalando y contando las mismas, y así estamos en él presente, donde nos observamos a nosotros mismos y observamos cada parte de nuestro cuerpo,
y donde buscamos nuestro espacio, ese espacio de paz y amor, donde nos establecemos nuestras intenciones. Ese lugar que nos da paz y serenidad.
Muchas Gracias!