Método de la nube: reduce tu negatividad en 15 minutos

Descubre esta poderosa práctica: una visualización guiada que te envuelve con la serenidad de las nubes, combinada con conteos progresivos y regresivos, para liberarte de pensamientos negativos. Transforma tu día con una actitud positiva y proactiva en solo unos minutos.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a esta meditación especialmente diseñada para ti,

Para tu descanso,

Para tu bienestar.

Busca un lugar cómodo,

Donde te sientas seguro y preferiblemente utiliza ropa cómoda,

Holgada.

Que no genere presión en ningún área de tu cuerpo.

Ahora cierra los ojos y déjate guiar por mi voz.

Empieza a contar del 1 al 10 conmigo.

1,

4,

5,

6,

7,

8,

9,

10,

11,

12,

13,

14,

15,

16,

17,

18,

19,

20,

21,

22,

23,

24,

25,

26,

27,

28,

29,

30,

31,

32,

32,

33,

34,

34,

35,

36,

37,

38,

39,

40,

40,

41,

42,

41,

42,

42,

43,

43,

44,

44,

45,

46,

47,

47,

48,

49,

50,

50,

51,

51,

52,

52,

53,

52,

53,

53,

54,

54,

55,

56,

57,

57,

58,

57,

58,

59,

59,

60,

60,

60,

61,

60,

61,

62,

62,

62,

63,

62,

63,

62,

63,

62,

63,

62,

62,

63,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62,

62 7 8 9 10 Ahora lo haremos de manera regresiva contaré del 10 al 1 cada vez que cuentes mentalmente conmigo imagínate el número en tu mente y si puedes en formato nube 10 imagínate un 10 como si fuera una nube 9 imagínate un 9 como si fuera una nube 8 7 6 5 4 3 2 1 imagina un 0 con forma de nube mantén el 0 en tu mente sigue respirando pausadamente a un ritmo natural sostén ese 0 en formato nube en mitad de tu mente y ahora poco a poco quiero que veas como se desvanece como se funde con el cielo azul que es tu mente y desaparece por completo ahora quiero que hagas lo mismo con cualquier pensamiento que venga a tu mente míralo con desapego desde la distancia conviértelo en una nube da igual que esa nube sea negra o que sea blanca solo observa el pensamiento y ve como se desplaza dentro de tu mente no lo retengas deja que se disuelva o que pase de largo no te vincules emocionalmente estás lejos del pensamiento lo estás observando como el que da un paseo por el campo y mira el cielo esos pensamientos esas nubes no te pertenecen están de paso pueden afectarte visualiza el pensamiento que estás teniendo en este momento en formato nube repite nuevamente el proceso observa como la nube el pensamiento se desplaza y abandona tu mente o como se disuelve y solo queda el cielo azul imagínate a ti mismo observando tu conciencia como un cielo desde un prado nota la separación la distancia entre ti y las nubes de esta manera tus nubes que son pensamientos negativos recurrentes preocupaciones ansiedades pierden poder sobre ti inhala profundamente respirando el aire de ese bello campo desde el que estás observando el cielo y las nubes sostén el aire dentro de ti expúlsalo lentamente mientras sigues viendo como las nubes vienen y van vienen y van vienen y van pero no se quedan están lejos no pueden hacerte nada no pueden dañarte sigue observando los pensamientos que llegan a tu mente y reflexiona piensa no son estáticos no tienen el poder de permanecer en el cielo que es tu mente en el momento que te desapegas de ellos se disuelven o siguen su camino y desaparecen de tu conciencia el secreto está en no apegarse al pensamiento en observarlo y dejarlo marchar volvemos a contar 1 2 3 4 5 6 7 8 10 visualiza el número 10 en tu mente en forma de nube y ahora lo sueltas dejas que se disuelva que el viento lo mueva y aparte de tu conciencia y poco a poco vas moviendo tu cuerpo tus manos tus pies hables tus párpados respiras tranquilo recuperas la compostura y continúas con tu día recuerda tus pensamientos negativos son tan persistentes como tú quieras que sean pues en el cielo de tu mente quien sopla el viento eres tú y puedes desplazarlos o hacer que se disuelvan siempre que quieras tan solo has de distanciarte y desapegarte de tus pensamientos negativos para que pierdan todo poder sobre ti gracias por realizar esta práctica realízala tantas veces como quieras te hará bien nos escuchamos en la siguiente meditación gracias por confiar y por cuidarte