Méditation Matinale Pour l’Amour De Soi | Sons Binauraux

Cette méditation matinale est une invitation à commencer la journée avec douceur, présence et bienveillance envers vous même.
À travers un moment simple et apaisant, vous apprendrez à revenir à votre cœur, à vous offrir un soutien intérieur et à cultiver une relation plus tendre avec vous même.
La méditation est agrémentée de sons binauraux, les écouteurs sont conseillés pour profiter des bienfaits des stimulations auditives bilatérales, reconnues pour leur pouvoir apaisant.

Musique Chris Collins
Produit par Studio Genki Méditations

Transcript

Bienvenue,

Merci d'être ici ce matin,

Pour offrir à votre cœur un moment de douceur,

De présence et d'amour.

Avant de poursuivre,

Laissez-moi vous rappeler quelque chose de précieux.

Souffrir de l'amour n'est pas toujours évident.

Parfois,

Cela demande de traverser des résistances,

Des habitudes anciennes et des exigences intérieures,

Et cela est parfaitement normal.

Et j'ai envie de vous dire que cette pratique n'a pas besoin d'être parfaite pour vous faire du bien.

Elle peut être simple et même hésitante,

Et pourtant profondément nourrissante.

L'important,

C'est seulement cela,

Vous offrir un peu de soutien,

À la mesure de ce qui est possible pour vous aujourd'hui.

Même une étincelle de douceur suffit pour éclairer tout un matin.

Et pour cela,

Installez-vous confortablement,

Et laissez le corps trouver une position qui lui semble naturelle,

Stable et paisible.

Prenez une lente inspiration,

Et relâchez doucement l'air,

Comme si vous déposiez tout ce dont vous n'avez plus besoin.

Encore une fois,

Inspirez et expirez,

En laissant vos épaules se détendre,

Votre visage s'adoucir,

Votre ventre se relâcher et vos pieds s'ancrer dans le sol.

Laissez maintenant votre respiration trouver son rythme naturel,

Un souffle calme qui vous accompagne sans effort.

Et doucement,

Portez maintenant votre attention vers la région du cœur.

Prenez un instant pour simplement ressentir,

Sans chercher quoi que ce soit.

Dans cet espace du cœur,

Je vous invite à accueillir une phrase d'amour envers vous-même.

Une phrase simple,

Douce,

Qui vous soutient.

Cela peut être « je m'offre de la douceur »,

« je suis digne d'amour ».

Ou encore « je m'offre à la possibilité d'être assez,

Exactement comme je suis ».

« Je prends soin de moi avec bienveillance ».

Ou toute autre phrase qui résonne plus profondément en vous.

Laissez venir la vôtre,

Celle qui vous touche,

Celle qui vous apaise et qui vous parle aujourd'hui.

Laissez ces mots vous traverser et devenir juste pour vous,

Pour ce matin,

Pour ce que vous vivez maintenant.

Quand votre phrase est là,

Posez délicatement vos deux mains l'une sur l'autre sur la région de votre cœur.

Sentez la chaleur de vos paumes.

Sentez ce geste tendre,

Ce geste de soutien envers vous-même.

Et maintenant,

Nous allons prendre cinq respirations ensemble.

À chaque inspiration,

Imaginez que vous accueillez l'amour,

La gentillesse,

La tendresse,

La bienveillance contenues dans votre phrase.

Et à chaque expiration,

Imaginez que ces qualités se diffusent dans tout votre corps.

Inspirez,

Accueillez vos mots.

Expirez,

Laissez-les se diffuser.

Inspirez,

Expirez,

Comme si votre cœur devenait un peu plus doux.

Une troisième respiration,

Inspirez l'amour et expirez la douceur.

Une quatrième respiration,

Inspirez et expirez.

En laissant cette énergie se répandre dans tout le corps et bien au-delà.

Une dernière fois,

Inspirez profondément et expirez lentement.

En laissant cette énergie se déposer en vous.

Comme une lumière paisible,

Comme une flamme qui grandit doucement à chaque souffle.

Et maintenant,

Laissons simplement un peu de silence pour permettre à cette flamme intérieure de continuer à se nourrir à son rythme.

Et doucement,

Laissez ce silence s'estomper,

Revenez à la sensation de votre corps ici et maintenant.

Sentez le poids de votre corps,

L'espace autour de vous et prenez un moment pour vous étirer.

Vous réveillez doucement vos muscles,

Comme si vous réintégriez votre journée avec plus de présence et de douceur.

Et emportez avec vous tout ce qui a été utile,

Réconfortant ou agréable dans cette pratique.

Et lorsque vous serez prêt ou prête,

Ouvrez les yeux avec tendresse pour vous-même.

Je vous remercie pour cette pratique et je vous souhaite une belle continuation.

Prenez bien soin de vous.

Reviews

Merveilleuse Méditation de Lucia qui me guide dans ma vie

Merci pour ce moment de douceur !

De nature perfectionniste c’est ce dont j’avais besoin pour cette journée. Merci beaucoup pour toutes les belles méditations que vous nous offrez, c’est toujours super de découvrir les nouvelles

Bonjour ma très chère Genki , j'espère que tu vas bien . Merci pour ce joli moment partagé , je te souhaite une très belle journée, 🙏☀️🌻💐