Un Merveilleux Rituel Matinal En Musique

Te voilà, au seuil d’un nouveau jour. Laisse la musique t’accueillir, t’envelopper, t’offrir un espace tranquille pour respirer et t’éveiller en douceur. Ce rituel est là pour t’aider à commencer ta journée avec intention, calme et bienveillance. Tu peux y revenir chaque matin… comme un petit geste pour débuter ta journée en douceur.

Transcript

Te voilà,

Toi qui es digne d'amour.

Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle journée,

Cette nouvelle aube,

Ce nouveau lever du soleil,

Ce commencement qui t'attend.

Doucement,

Calmement,

Heureusement.

Toi et ta présence.

Avant d'aller plus loin,

Je t'invite à laisser ton corps prendre sa place.

Trouve une position confortable,

En position assise,

Allongée ou debout.

Choisis ce qui te fait du bien,

Maintenant.

Et on va commencer avec une grande inspiration.

Inspire profondément par le nez,

Retiens l'air et relâche doucement par la bouche.

Encore une fois,

Remplis tes poumons lentement,

Profondément,

Retiens l'air et relâche doucement.

Une dernière fois,

Remplis tes poumons autant que tu le peux retiens l'air et relâche.

Voilà.

Maintenant,

Tu peux revenir au rythme naturel de ta respiration.

Est-ce que tu sens ton corps s'installer dans ce moment ?

Et ton esprit ?

Ce minuscule sourire qui vient se dessiner au coin de tes yeux ou peut-être au coin de tes lèvres.

Aujourd'hui,

Tout est possible.

L'univers est ouvert sur un nouveau jour.

Rien n'est figé.

Rien n'est écrit.

C'est toi qui dessine la façon dont cette journée va se déployer avec ton souffle,

Avec ta présence.

Tu as ce pouvoir.

Celui de donner une tonalité à ta journée.

Celle dont tu sens que tu as besoin.

Prends un instant pour ressentir cela.

Qu'est-ce qui se passe en toi ce matin ?

Est-ce que c'est une sensation ?

Une émotion ?

Une humeur ?

Un élan ?

Accueille ce qui vient.

Ce qui est là.

Et essaye de percevoir ce dont tu as le plus besoin aujourd'hui.

Est-ce que c'est un peu plus de calme ?

Un peu plus de lumière ?

Un peu plus de recul ?

Ou peut-être plus de lien ?

Ou d'aventure ?

Laisse venir ce qui se présente.

Laisse le exister.

Et t'inspirer tout au long de cette journée.

Et maintenant,

Je t'invite à répéter quelques affirmations après moi.

Tu peux le faire à voix haute ou dans ton cœur.

Ce qui compte,

C'est de le faire avec sincérité.

Aujourd'hui,

Je vais accueillir ce que la journée m'offre avec curiosité.

Aujourd'hui,

Je vais remarquer la beauté qui se cache dans les détails.

Aujourd'hui,

Je vais regarder les autres avec bienveillance et gentillesse.

Aujourd'hui,

Je vais simplement faire de mon mieux.

Et c'est déjà le mieux que je puisse faire.

Avant de terminer cette méditation,

Je t'invite à éveiller doucement ton corps.

Si tu es allongé,

Tu peux t'asseoir ou te mettre debout.

Et tu peux commencer à faire rouler tes épaules doucement.

Tu peux les faire rouler plus haut,

Plus loin.

Tu peux commencer à étirer tes bras aussi loin que tu peux.

Prends ton temps.

Allonge bien ta colonne jusqu'au sommet de ton crâne.

Et essaie de venir gonfler ta cage thoracique en inspirant profondément.

Tu peux commencer à étirer tes jambes jusqu'au bout de tes pieds et faire des petits mouvements circulaires avec tes pieds et avec tes mains.

Et maintenant,

Étire tout ton corps autant que tu le peux.

Je te propose de prendre une dernière grande inspiration.

Inspire profondément.

Retiens l'air et expire doucement par la bouche.

Voilà.

Tu viens de commencer ta journée avec un merveilleux rituel matinal.

Merci pour ta présence aujourd'hui.

Je suis Tiffany de Happy Fanny's et j'espère te lire bientôt et te retrouver dès demain.

Reviews

Bonjour Tiphaine , merci infiniement pour cette merveileuse méditaion pour commencer la journée , un vrai moment de bonheur partagé avec toi . Je te souhaite une journée radieuse . 🙏🙏🙏☀️