Parenthèse Bienveillante

Si tu es ici, c’est peut-être que tu avais besoin d’une pause… d’une parenthèse de bienveillance.
Un moment refuge au milieu du tumulte, un espace où ralentir, respirer, et te retrouver.
L'idée, c'est de se délester quelques minutes de la charge du quotidien de femme, d'homme, d'ado ou de parent.
Cet espace a été créé pour toi, pour te rappeler que tu n’es pas seul·e. Que tu as le droit de souffler, de te recentrer, et de prendre soin de toi.

Et si tu veux partager ici ce que tu vis, ce qui t’aide, ou même proposer un thème pour la prochaine session, tu sais ce qu'il te reste à faire. Ici, on avance ensemble.

Transcript

Te voilà.

Tu l'as fait.

Tu as dit non.

Tu t'es choisi.

Et tu es là.

Et rien que pour ça,

Tu peux déjà être fier de toi.

Et reconnaître cet élan positif.

Parce qu'il faut du courage pour aller chercher du soutien.

Avant de commencer cette méditation,

Je t'invite à trouver une position confortable.

Position assise,

Allongée,

Ou debout.

Choisis ce que tu fais du bien.

Maintenant.

On va commencer avec une grande inspiration.

Inspire profondément par le nez.

Retiens l'air.

Et relâche tout doucement par la bouche.

Encore une fois.

Remplis tes poumons lentement et profondément.

Retiens l'air.

Et relâche doucement.

Une dernière fois.

Remplis tes poumons autant que tu le peux.

Retiens l'air.

Et relâche.

Maintenant,

Je t'invite à diriger doucement ton attention vers ton corps.

Observe s'il y a des tensions.

Et essaye de les relâcher.

Petit à petit.

Peut-être au niveau de ton visage,

De la mâchoire,

De ta langue,

De ton cou,

De tes épaules,

De tes poignets,

Tes doigts,

N'importe quelle zone qui pourrait avoir besoin de se relâcher.

Un relâchement doux,

Plein d'amour.

Plein d'amour parce que tu es digne d'amour.

Profondément digne d'être.

Tu es digne d'être aimé.

Tu fais de ton mieux,

Même dans ces moments difficiles.

Et tu n'es pas seul.

Tu n'es pas seul.

Et ce que tu ressens va passer.

C'est déjà en train de passer.

Ça va aller.

Aujourd'hui,

Tu as répondu à l'appel.

Tu as le courage de venir.

Et c'est déjà énorme.

Avant de terminer cette méditation,

Je te propose de répéter quelques affirmations avec moi.

Et puis d'observer comment elles résonnent en toi.

Je suis digne d'amour.

Je suis digne d'amour.

Je fais de mon mieux.

Je fais de mon mieux.

Je suis une personne résiliente.

Je suis une personne résiliente.

Je me remercie d'avoir été là aujourd'hui.

Je me remercie d'avoir été là aujourd'hui.

Je suis un être fort.

Je suis un être fort.

Je suis calme.

Je suis calme.

Je peux y arriver.

Je peux y arriver.

Je me fais confiance.

Je me fais confiance.

Et maintenant,

Prends une dernière grande inspiration.

Et expire en relâchant tout ce dont tu n'as plus besoin.

Je te souhaite un retour tout en douceur vers ta journée.

Et rappelle-toi,

Tu es une personne digne d'amour et tu n'es pas seul.

Ici,

C'est une communauté.

Alors s'il y a quelque chose qui t'aide pendant ce genre de moment,

Ou si tu veux proposer un thème à explorer ensemble,

N'hésite pas à le partager avec nous.

Merci pour ta présence aujourd'hui.

Je suis Tiffany,

De Happy Fanny's,

Et j'espère te lire et te retrouver très bientôt.