Lektion 1
Der Angst begegnen: Der erste Schritt
Heute, am ersten Kurstag, erfährst du, was Angst ist und wie du im ersten Schritt mit deiner Angst umgehen kannst, um direkt etwas locker zu lassen. Zum Schluss praktizieren wir gemeinsam eine schöne Meditation, um deiner Angst in Selbstliebe zu begegnen.
Lektion 2
Den Blickwinkel erweitern
Heute zeige ich dir eine neue Perspektive, mit der du ab sofort auf dich und deine Angst schauen kannst. Du wirst dein Herz mit Mitgefühl etwas mehr für dieses sensible Thema öffnen können. Hierfür werden wir eine wohltuende Meditation praktizieren.
Lektion 3
Der achtsame Umgang mit den eigenen Gedanken
Heute möchte ich dich dazu einladen, dich etwas genauer mit deinen eigenen Gedanken zu beschäftigen. Denn unsere Gedanken bestimmen, wie wir uns fühlen, wie wir handeln und wie wir letztendlich unser gesamtes Leben gestalten. Am Ende wartet eine kraftspendende Meditation mit schönen positiven Affirmationen auf dich.
Lektion 4
Verlustangst – Wie kann ich damit umgehen?
Heute geht es um eine besonders häufige Form der Angst. Daher habe ich mich dazu entschieden, diesem Thema einen ganzen Kurstag zu widmen. Und zwar geht es um Verlustangst. Du erfährst mögliche Ursachen und erhältst Impulse, wie du zukünfig achtsamer damit umgehen kannst. Mit einer wohltuenden Herz-Chakra-Meditation wirst du dich abschließend wieder mehr mit dir selbst verbinden.
Lektion 5
Das innere Kind liebevoll stärken
Unser verletztes Inneres Kind kann Situationen nur aus der kindlichen und nicht aus der erwachsenen Perspektive beurteilen. Daher braucht es – ganz besonders in schmerzhaften Momenten – die Hilfe unseres heutigen erwachsenen Ichs. Zu diesem Thema habe ich heute eine wunderschöne Meditation für dich, mit der du deinem inneren Kind viel Liebe und Kraft schenken darfst.
Lektion 6
Über Angst und Mut
Heute erfährst du inwiefern Angst und Mut miteinander in Verbindung stehen. Du erhältst neue Perspektiven und am Ende lese ich dir in einer Meditation 25 wunderschöne und stärkende Zitate zum Thema "Mut" vor, die du ganz entspannt genießen und verinnerlichen kannst.
Lektion 7
Meditation gegen akute Ängste und Sorgen
Oft fühlen wir uns in Momenten der Angst schwach und hilflos. Unsere Gedanken spielen verrückt und wir haben das Gefühl, der Situation und unserer Emotion vollkommen ausgeliefert zu sein.
Heute habe ich eine wohltuende Meditation für dich vorbereitet, die dir besonders in akuten Momenten der Angst neue Kraft und Energie schenkt. Sie hilft dir dabei, dich zu erden, Körper und Geist zu beruhigen sowie nach und nach wieder in deine Mitte zu kommen.
Lektion 8
SOS-Maßnahme bei akuter Angst
Heute habe ich eine sehr wirksame und kraftvolle Praxisübung für dich, die ich mir aus meinem Leben nicht mehr wegdenken kann. Sie hilft gegen akute negative Emotionen wie zum Beispiel Angst, Stress oder Wut. Probiere sie gemeinsam mit mir aus und beobachte, wie sie sich für dich anfühlt.
Lektion 9
Ein Blick in deine Zukunft
Heute möchte ich dich dazu einladen, mit mir gemeinsam einen Blick in deine Zukunft zu werfen – in deine angstfreie Zukunft. Wir werden eine schöne Meditation praktizieren, in der du dich mit deinem Herzen verbindest und mit Freude und Leichtigkeit deinen perfekten Tag erleben darfst.
Lektion 10
Dir selbst und dem Leben vertrauen
Heute erfährst du, warum wir häufig so wenig Vertrauen in uns und in das Leben haben. Abschließend habe ich eine sehr schöne Wurzel-Chakra-Meditaton für dich. Das Wurzelchakra ist dein Energiezentrum für Vitalität, Akzeptanz, Lebenskraft, Vertrauen, Sicherheit, Körperlichkeit und Erdung und du wirst mit dieser Meditation wieder in deine Kraft und ins Vertrauen kommen.
