Creando espacio para nuevas cosas

En este audio nos vamos a enfocar en dejar ir lo que no nos sirve para crear espacio para nuevas energias y cosas en nuestra vida. En estos cinco minutos vamos a respirar y con amor dejar ir estas cosas.

Este es un lindo audio para hacer cuando nos sentimos estancados o apegados con ciertas situaciones, personas o emociones.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Te invito a buscar una posición cómoda para empezar esta meditación.

Vamos a alargar la columna y cerrar los ojos.

Alarga tu columna,

Relaja los hombros,

Deja ir cualquier tensión y comienza a traer tu mente y tu intención a estos cinco minutos de meditación.

Concentrando toda nuestra energía en nosotras y comienza a buscar y a sentir cómo respiras.

Vamos a tomar aire,

Inhalando profundo por la nariz.

Exhalo largo por la boca.

Tomo aire profundo,

Inhalo,

Me expando,

Crezco,

Visualizo energía entrando por mi nariz hacia mi cuerpo.

Y cuando exhalo,

Voto,

Me suavizo y relajo,

Dejo ir lo que no me sirve.

Tomo aire,

Inhalo,

Expando,

Crezco.

Exhalo,

Voto,

Dejo ir,

Suelto.

Vuelvo a concentrarte en tu respiración.

Nos vamos a enfocar en este concepto de dejar ir lo que no me sirve.

Porque cuando dejo ir,

Creo espacio para que nuevas cosas aparezcan.

Cosas que quizás ni siquiera tenía en mi periferia,

En mi visión.

Pero cuando dejo ir,

Dejo de estar apegada,

Dejo de tener energía hacia eso.

Entonces mi cuerpo puede percibir nuevas cosas,

Nuevas opciones.

En esta pequeña meditación,

Vamos a buscar tres cosas que quieras dejar ir.

Tres cosas que te van a permitir ver algo diferente.

O quizás tres cosas que sientas que no te dejan avanzar.

Escucha lo que tu cuerpo te está diciendo y tu mente te está diciendo.

Vuelve a enfocar tu atención en tu respiración.

Y recuerda que cada vez que tu mente divague,

Vuelve a traerle este punto de atención.

Y vamos a hacer este pequeño ejercicio.

Una vez que encuentres esas tres cosas que quieres dejar ir,

Vas a pensar o visualizar cómo se sentiría en tu cuerpo físico el que esas cosas ya no existieran en tu radar,

Que no existieran en tu vida.

Y con cada exhalación,

Las vas a ir dejando ir de a poquito.

Hasta que sientas que completamente estás dejando ir completo cada una de esas cosas.

Vamos a tomar aire profundo,

Inhalo.

Exhalo completo,

Dejo ir,

Relajo.

Y siente cómo completamente eso ya no es parte de tu cuerpo ni parte de ti.

Cuando estés lista,

Comienza a mover tus dedos de las manos y los pies trayendo de nuevo tu atención al mundo exterior.

Y trae las manos al frente de tu pecho.

Una pequeña reverencia de la cabeza hacia las manos y decimos Namaste.

Namaste.