Restablecerse

Una meditación para restablecer el cuerpo y calmar la mente. Prestádole atención a la respiración y a cómo con cada exhalación el cuerpo se relaja profundamente. ¡Espero que la disfrutes! Un gran abrazo.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Espero que todo bien.

Mi nombre es Agustín y estoy acá para que hagamos juntos una meditación.

Te invito a sentarte con la espalda derecha pero relajada.

Fijate que tus orejas estén bien lejos de los hombros.

Te invito también a que dejes por un ratito los ojos abiertos,

Observando la imagen de esta meditación.

Y cuando tu cuerpo te lo pida,

Cerrá los ojos y seguí escuchando mi voz.

Entonces,

Con la espalda derecha,

Los hombros relajados,

Las manos palmas para arriba apoyadas en tu regazo,

Toma aire por la nariz y exhala por la boca.

Y empeza a sentir como todo el cuerpo se va aflojando.

Seguí respirando tu ritmo y empeza a sentir como se relaja el entrecejo,

Los ojos,

La frente y toda la cara.

Todo el cuerpo se afloja.

Y te pido ahora que tomes una inhalación bien profunda e imagines como ese aire que entra limpia,

Purifica y renueva todo tu cuerpo.

Cada músculo,

Cada órgano,

Cada parte de tu cuerpo se renueva.

Y en la próxima exhalación,

Te invito a sentir o imaginar como todas las partes del cuerpo que fueron purificadas con la inhalación liberan tensiones con esta exhalación.

Y el cuerpo cada vez pesa más,

Como si fuera de plomo.

Y la mente empieza a estar más calma con los pensamientos que van y vienen,

Pero no te detenes en ninguno.

Y todo está bien.

Y sentís como hay una energía que recorre todo el cuerpo que te restablece,

Te energiza,

Te libera.

Toma una inspiración bien profunda y exhala por la boca e intenta que la exhalación sea bien profunda y larga.

De a poco,

Empieza a mover el cuerpo con movimientos sutiles y suaves.

Y escucha tu cuerpo.

¿Qué quiere?

Movete según te lo pida.

Hacé una última inhalación bien profunda.

Exhala.

Y si tenés los ojos cerrados,

Abrilos.

Y contemplá cómo está tu cuerpo.

Sonreí.

Y seguí con tu día.

Gracias.

Reviews

Ha sido un momento de conexión y calma, gracias por esta meditación 👏🏻