Confianza En Ti Mismo

La confianza en uno mismo es clave para el éxito tanto personal como profesional. Al creer en ti tienes más de la mitad del camino recorrido para tener una vida plena y exitosa. La meditación ayuda en gran medida a aumentar la confianza y la credibilidad en nosotros mismos.

Transcript

Bienvenido a mi estudio de meditación,

Soy Cristina Bavats y es un gusto estar compartiendo contigo esta píldora espiritual.

En esta meditación tendremos una oportunidad para desarrollar confianza en nosotros mismos.

Tómate el tiempo necesario para encontrar una postura que te resulte cómoda,

Con los brazos y las piernas sin cruzar y los pies bien asentados sobre el piso y en un lugar donde no seas interrumpido por los próximos minutos.

Si te viene bien,

Puedes cerrar tus ojos y comenzar a centrar tu atención en la respiración.

Observa como esta fluye por tu nariz y entra y sale sin ningún esfuerzo.

Observa como es la respiración la que te sostiene vivo y del mismo modo con confianza en ti mismo.

Es una respiración natural y sencilla,

Te pido que respires gentilmente y sin esfuerzo y que poco a poco,

Al ir haciendo contacto con la respiración,

Te vayas dando cuenta de que realmente eres sostenido por la vida.

Te pido que por las siguientes respiraciones,

Respires más lentamente de lo normal y mantengas tu atención hasta el final de cada inhalación y hasta el final de cada exhalación.

Centra tu atención allí,

Observando como esta opera sin que tú hagas ningún esfuerzo.

Mira con detenimiento el ritmo en tu vientre y en tus pulmones.

Es un ritmo perfecto y seguro,

Te sostiene vivo y con energía y fuerza interior.

Puedes volver a respirar con normalidad y cada vez que aparezca un pensamiento,

Ya sea del pasado o del futuro,

Tales como pueden ser preocupaciones,

Fantasías,

Miedos,

Alegrías,

Planes,

Simplemente déjalos pasar,

Recuerda que esto es completamente normal,

Sin juicio y con paz.

Deja ir los pensamientos y trae tu atención de vuelta a la respiración.

Puedes focalizar la atención en tu vientre y observar como éste se mueve rítmicamente,

Pausadamente y sin prisas.

No hay nada más que hacer más que observar tu respiración.

Cada vez que aparezca un pensamiento,

Simplemente nótalo y vuelve la atención a la respiración.

Poco a poco,

Conforme vayas viendo la sencillez con la que fluye la respiración,

Verás que también empieza a fluir la creatividad que existe dentro de ti.

Sigue observando,

Sin prisas y sin juicio,

Pausadamente,

Lentamente.

Cada vez que sientas miedo,

Te sientas ansioso o con falta de confianza,

Sabes que puedes recurrir a tu respiración para sostenerte,

Observa como en este momento la respiración te sostiene,

Percibe como entra por tu nariz y va hasta tus pies.

Siente la fuerza de tus pies en contacto con la tierra,

Permíteles a tus pies que sean el contacto entre tú y la tierra,

Es decir,

Ve creando un ancla a través de tus pies.

Siente ahora cómo tus pies están anclados en el piso y siente la energía que hay dentro de ti.

Te pido que en la siguiente exhalación muevas toda esa energía hacia afuera de tu cuerpo,

A un lugar imaginario frente a ti.

Observa cómo se percibe una diferencia,

Nota si tus pies se sienten distintos sobre el piso,

Ahora te pido que traigas la energía dentro de nuevo,

Respirando y llevándola hacia tus pies,

La energía se queda dentro de ti,

Observa cómo se siente esto.

En la siguiente exhalación lleva la energía hacia afuera y pon atención en la diferencia entre dentro y fuera,

Mira cómo al traerla adentro te sientes sólido y con energía,

Tu respiración te sostiene,

Tu respiración te reafirma,

Tu respiración está siempre contigo,

Observa que en este momento estás completamente a salvo en este lugar y acompañado de tu respiración,

Así es que cuando dudes o te sientas inseguro puedes recurrir a tu respiración y sostenerte a ti mismo,

Una vez más lleva la energía fuera de ti,

Dentro de ti de nuevo,

Cuando te encuentres buscando respuestas fuera de ti puedes recordar con facilidad que tu seguridad reside dentro,

Que esa energía y fuerza vital están siempre contigo,

Que puedes confiar siempre en ti mismo,

Puedes anclarte en tu respiración para sostener tu autoridad,

Sabiendo esto eres totalmente capaz de sostener la vida con valor,

Acostúmbrate a mantener la energía dentro de ti,

Para ello utiliza tu respiración,

Recuerda que en ella reside una enorme fuerza,

Sostenido por la música puedes seguir observando tu inhalación y tu exhalación,

Manteniendo esa fuerza dentro de ti,

Comienza ahora a traer la atención al espacio donde estás,

Confía en ti y en tu intuición nata y el enorme potencial que reside dentro de ti,

Esa fuerza espiritual que todos llevamos dentro,

Capta que puedes llevarte esta energía a todo lo que realices en tu vida diaria,

Comienza a mover tus pies y tus manos para regresar por completo al presente,

Tómate el tiempo necesario para ello y cuando estés listo puedes abrir tus ojos,

Por hoy hemos llegado al final de nuestra práctica,

Te espero en mi siguiente píldora,

Mientras tanto me inclino

Reviews

Thanks for guiding me! Appreciate that this energy is on me

Muy buena
Muchas gracias

Namasté 🙏 gracias por está meditación me inclino ante ti buen día !!!

Me ha gustado mucho. Es relajante y la música de fondo me ayuda mucho!

Muy buena, aunque la voy es muy fuerte, no induce a la meditación.

Muchas gracias por esta práctica muy ayudante y calmante

Linda meditación, te centra mucho , buen ejercicio , y la compañía y guía de la profe es muy buena , muy agradable ! Gracias !

En la cama con fiebre, COVID, calambres y tireteras. Tu meditación, amiga, ha con seguido calmarme muchísimo. Mil gracias. Soy yo el que se inclina ante ti. Namaste. 🙏🏻

Ayuda a confiar en nosotros mismos. Se me ha hecho corta. Gracias!

Gracias, muy útil el ejercicio de poder dentro y fuera. ;)

Me sentí como si volviera a despertar pero una protesta me interrumpió

Los ejercicios de respiración nos llevan a una conexión única. Y esta meditación 🧘‍♀️ lo logra. Gracias 🤩

Me gusto. Me sentí relajada. Un tono de voz agradable. Gracias

Gracias por esta meditación 🙏🏼. Me dio mucha calma y me sentí más seguro de mi mismo.

Me encantó tu voz y la claridad y simpleza del ejercicio
Me dejó huella

Preciosa meditación. He sentido mi energía como hace tanto que no la sentía. Gracias. Maravillosa meditación. Namaste

Hermosa, profunda real..

Muchas graciasss

Estupenda meditación. El anclaje y la energía de la tierra. Gracias 🙏

Me ha gustado mucho el ejercicio de poner fuera y dentro la energia, muy interesante! gracias!🙏✨