Auto Empoderamiento a Través del Amor y la Gratitud

El amor es el sentimiento central que mueve nuestras decisiones y acciones. No es ningún secreto que el amor propio o gratitud juega un papel crucial en nuestras vidas, y para lograr eso se requiere atención y cuidado. A través de esta sencilla meditación guiada, podrás profundizar y cultivar más amor y gratitud en tu vida. ¡Disfrútala!

Transcript

Hola y bienvenidos a esta meditación guiada.

Encuentra un espacio cómodo y tranquilo donde puedas descansar en paz.

Asegúrate de que este lugar te brinde refugio y protección y también asegúrate de que esté libre de distracciones o interrupciones.

Siéntate o recuéstate de espaldas y comienza a relajarte.

Comienza a sentir la energía de tu cuerpo,

La respiración de tu cuerpo.

Despacio cierra los ojos y empieza a sumergirte en la paz de este momento.

Empieza a disfrutar la serenidad de tu cuerpo.

Ahora gradualmente dirige tu atención más enfocada a tu respiración.

Siente el aire que entra y sale de tu nariz.

Nota como tu pecho,

Tu vientre se expanden y nota cómo se contraen suavemente con cada exhalación.

Respira con naturalidad a tu ritmo.

No forces nada.

Solamente respira y déjate llevar a un estado más profundo de relajación.

La respiración está estrechamente vinculada a tu corazón.

Si calmas tu respiración automáticamente tu corazón se calmará.

Tu frecuencia de latido cardíaco se volverá más relajado.

El uso de respiración consciente puede ayudarte en todo este proceso.

Así que haz el siguiente ejercicio sencillo de respiración.

Inhalando por la nariz lenta y profundamente visualiza una luz dorada llenando el espacio que te rodea.

Especialmente el espacio en tu corazón.

Y cuando exhales por la boca deja que el aire fluya pasivamente e imagina una luz expandiéndose por todo tu cuerpo y está inundándolo por completo.

Empezamos.

Inhala por la nariz,

Luz dorada en tu corazón.

Exhala por la boca,

Fluyendo pasivamente y dejando que esa luz se expanda.

Inhala por la nariz y exhala por la boca.

Inhala por la nariz y exhala por la boca.

Inhalando,

Exhalando.

Inhalando,

Exhalando.

Ahora concéntrate una vez más en el espacio de tu corazón,

En tu energía y en la luz que te trajo tu respiración.

Mantente plenamente presente en tu corazón y da gracias a tu incansable corazón que late siempre.

Siente ese aprecio por él,

Por tu corazón.

Con plena intención y participación emocional,

Repite Amo mi corazón y estoy profundamente agradecido por él.

Amo mi corazón y estoy profundamente agradecido por él.

Repite.

Amo mi corazón y estoy profundamente agradecido por él.

En tu mente repite.

Amo mi corazón y estoy profundamente agradecida por él.

Y una vez más.

Amo mi corazón y estoy profundamente agradecida por él.

Tómate un momento para dejar que esta frase entre a tu corazón para que tu corazón sepa lo agradecido que estás por él.

Visualiza tu corazón latiendo a un ritmo tan relajado,

Sincronizado con la respiración relajada y siente que tu energía se intensifica gracias al amor que estás demostrando hacia ti misma.

Ahora con esa misma energía expande esta luz e intención de amor a tu cuerpo.

Deja que toda esa energía de luz cubra todo tu cuerpo.

Visualízala como una energía de amor que se ramifica desde el centro de tu corazón hacia cada parte de tu cuerpo.

Tu yo físico es un templo sagrado,

Hogar de tu espíritu y el vehículo perfecto a través del cual experimentas esta vida tan hermosa en todos sus matices.

El amor y el aprecio que sientes promoverá una mayor salud y mejorará la fuerza y tu sistema inmunológico.

De nuevo con plena intención y participación emocional,

Repite Amo mi cuerpo y estoy profundamente agradecida por él.

Repite Amo mi cuerpo y estoy profundamente agradecida por él.

Amo mi cuerpo y estoy profundamente agradecida por él.

Repite unas dos veces más en tu mente y siéntelo en tu cuerpo.

Ahora proyecta la luz del amor que está presente en tu corazón y en tu cuerpo.

Llévala a tu mente ahora.

El asiento de tus invencibles talentos,

Habilidades y sabiduría.

Tu mente es una reserva de posibilidades y potenciar sin fin.

En lo profundo de ti eres consciente de lo inmensa que es tu mente y de lo mucho que queda por descubrir y aprender.

Gracias a tu mente has llegado tan lejos y siempre te mantuviste de pie Después de cualquier experiencia y el aprecio que sientes cada día hace que la interacción entre tus sentimientos,

Tus pensamientos y tus acciones sean más saludables y que estén más en armonía.

Todo esto combinado crea tu vida y te ayuda a establecerte para un mejor mañana.

Infunde energía e intención de amor en tu mente reconociendo todas tus cualidades superiores y buenas expresando gratitud y aprecio por todo ello Y una vez más con plena intención y participación emocional repite Amo mi mente y estoy profundamente agradecida por ella.

Amo mi mente y estoy profundamente agradecido por ella.

Amo mi mente y estoy profundamente agradecida por ella.

Amo mi mente y estoy profundamente agradecida por ella.

Ahora visualízate tal y como eres.

Imagina como si estuvieras enfrente de un espejo en este momento y mírate,

Mírate como una persona increíble una persona capaz de inmensos logros personales así como de grandes gestos de altruismo y amor por tus hermanos y hermanas Date cuenta de cada proyecto,

Idea,

Compromiso y todo lo que deseas se convertirá en lo mejor porque sabes que te lo mereces te mereces la vida que siempre soñaste Ahora una vez más con plena intención y participación emocional repite Me amo por completo y estoy profundamente agradecida por ser quien soy Repite Me amo por completo y estoy profundamente agradecida por ser quien soy Repite Me amo por completo y estoy profundamente agradecido por ser quien soy Y continúa repitiendo esto dos veces Ahora que has exparcido la energía y la luz de amor por todo tu ser es hora de salir de este momento tan hermoso lleno de luz,

De amor,

De compasión hacia ti Te empoderas con todo esto que sientes en este momento Te sientes fuerte y listo para seguir adelante llena de confianza en ti misma Despacio comienza concentrándote nuevamente en tu respiración Sintiendo que tu cuerpo responde a esta respiración que continuamente te karma Siente como tu pecho y abdomen se expanden y luego se contraen con la exhalación Ahora dirige tu atención a los sonidos que están a tu alrededor Los más cercanos y luego los sonidos que están más alejados Y cuando te sientas listo comienza a abrir los ojos con mucha suavidad Espero que continúes sintiendo mucho amor,

Compasión y confianza en ti Gracias por escuchar Namaste

Reviews

Me gustó mucho, sentí muchas sensaciones, gracias por este día 🙌

Gracias es una muy buena meditación , me encantó
Gracias 🙏🏼
Namasté 🙏🏼

Gracias a ti. Que momento tan limpio y delicado en el interiior. Tratandome con delicadeza y bondad, puedo sanar y aprender de tantas cosas! Gracias Lina, muchas gracias

Estuvo genial ial, me encantó. Desde el corazón hasta mí, me hizonsentir suoer bien. Mucjas gracias 🙂😀😃

Desde que su voz empezó a hablar entre en un fluir y conexión que me fue llevando a qué mi mente se liberará de cualquier pensamiento y se enfocará en mi respiración, ame mucho está meditación y agradezco de todo corazón ✨💚

Muchas gracias por esta maravillosa meditación 🙏💖. Namaste

Mucho 💗.
Gracias!

Gracias! 🙏

Muchas gracias!! 🙏

Muy buen ejercicio.
Excelente guía que permite hacer pleno contacto.
Muchas gracias!

Gracias gracias gracias 🙏🏻

Namesté 🙏 🙌 🤲 💖 🌸🌈

Ha sido maravilloso 😍

🙏💫

Hermosa ! Gracias 🙏🏼