Práctica Para Cuando Nos Sentimos Decepcionados

Muchas veces nos sentimos decepcionados por otras personas; esta meditación te ayudará a transmutar esa emoción, dándote cuenta de que está provocada por tus expectativas. Y aprendiendo a mirar al otro con empatía y sin que su actitud nos impida sentirnos en paz.
Puedes empezar la meditación pensando en una persona en concreto, o dejar que sea tu alma quien elija.
Espero que te sea útil.
Muchas gracias por compartir tu camino en la Luz.

Transcript

Un cariñoso saludo a todos y muchas gracias por estar ahí.

Vamos a hacer una meditación sobre la decepción que sentimos sobre otras personas.

Puedes elegir una persona y dedicarla a la meditación o dejar que sea tu alma quien elija a la persona adecuada en este momento.

Para empezar siéntate o túmbate cómodamente.

Cierras los ojos y respira profundo varias veces.

Al inspirar imagina que inspiras luz.

Siente todo tu cuerpo llenarse de luz y al echar el aire deja que con él se vayan todas las tensiones todos los problemas y las preocupaciones.

Inspira y llénate de luz,

De paz,

De amor.

Es sana y con el aire aleja de ti también toda tensión.

Siente tu cuerpo más y más relajado cada vez,

Tu mente tranquila,

Tus emociones en paz.

Y suavemente vas dejando que la respiración adopte un ritmo natural,

Un ritmo con el que te sientas cómodo,

Cómoda.

Los ruidos exteriores ya no te molestan,

Al revés hacen que te sientas más y más relajado,

Relajada,

Más y más en paz.

Imagina ahora delante tuyo una persona con la que te hayas sentido decepcionado o deja que sea tu alma quien elija y acepta la primera imagen que venga a ti.

Por un momento observa esa persona delante tuyo.

¿Qué sensación te produce el observarla?

¿Qué emociones despierta en ti?

Observala y lleva tu atención a tu interior.

Date cuenta que estás actuando como un proyector de cine,

Un proyector que envía una imagen de cómo debería ser esa persona.

Observa como si fueras un proyector de cine saliendo de ti esa imagen,

Una imagen que intentas encuadrar con la persona real.

Obsérvate tu imagen proyectada delante tuyo.

¿Qué esperas de esa persona?

¿Cómo crees que debería ser?

¿Cómo piensas que debería comportarse?

Observa la imagen que es tuya,

Que tú has creado y tú proyectas,

Como un holograma que intentas encajar con la persona real.

Observa tu holograma,

Tu intento de colocarlo sobre la persona auténtica,

Tu intento de que las dos imágenes cuadren y tu decepción,

Tu rabia al no conseguirlo.

Observa la imagen que proyectas,

Tu idea del otro.

Mira en tu interior y pregúntate ¿por qué quiero que esa persona sea así?

¿Por qué lo necesito?

¿Qué carencias mías intento que esa persona llene?

¿Qué miedos intento tapar?

Intentando crear un mundo predecible,

Intentando que esa persona se comporte como yo deseo.

¿Qué emociones mías,

Qué carencias proyecto en el otro?

¿Por qué he creado ese holograma?

¿De cómo debería ser?

¿Qué me da miedo si dejo al otro ser libre?

¿Qué carencias,

Qué miedos míos me despierta su actitud?

Y conscientemente apaga tu holograma,

Retira esa imagen de cómo el otro debería ser.

Mira la persona delante tuyo,

Empieza a observarla tal cual es,

Sin ideas preconcebidas,

Sin esperar que cumpla tus expectativas,

Sin esperar que ella llene tus carencias.

Observala como si observaras a esa persona por primera vez.

Observa a esa persona,

Un ser como tú,

Una persona que como tú busca ser feliz,

Una persona marcada por sus propias experiencias,

Influenciada por sus circunstancias,

Por las heridas de su corazón.

Observa a esa persona,

Acertando,

A veces equivocándose,

Buscando al igual que tú,

Ser feliz.

Observa a la persona delante tuyo,

Sin ninguna expectativa,

Como un ser nuevo,

Un ser con sus propios miedos,

Un ser con sus propios planes,

Un ser que como tú actúa siempre lo mejor que puede,

Lo mejor que sabe,

Un ser con sus luces y sus sombras.

Observa a esa persona delante tuyo,

Observala con ojos nuevos,

Sin ninguna expectativa,

Sin esperar que llene tus carencias.

Observala como realmente es.

Observala con empatía y siente como va desapareciendo la decepción,

La rabia,

La ira.

Deja que se vayan,

Esa persona delante tuyo no ha venido a cumplir tus expectativas y ahora con empatía la puedes observar tal cual es.

Despídete de esa persona y dale las gracias,

Porque siempre de todos aprendemos algo.

Su imagen delante tuyo va desapareciendo y suavemente vamos a ir saliendo de este estado de meditación.

Empieza a respirar de manera más consciente.

Regresa tu atención al lugar físico donde te encuentras.

Sé consciente de él nuevamente.

Escucha nuevamente los ruidos exteriores.

Empieza a mover suavemente los pies,

Las manos y cuando te sientas preparado o preparada abres los ojos.

Ya puedes continuar con tu día a día manteniendo en ti esta sensación de paz y de relajación.

Gracias por compartir tu camino en la luz.

Namasté

Reviews

Me ha gustado mucho. Buscaba una explicación a mis emociones, a qué mensaje me querían traer, y no la encontraba. Gracias a esta meditación ahora lo veo todo un poco más claro, aunque necesito seguir practicando. Muchas gracias por arrojar un poquito de luz a mi camino.