Soutien Du Sommeil Toute La Nuit

Cette méditation douce d’endormissement est conçue pour vous aider à vous détendre et à glisser naturellement vers le sommeil.

Une voix apaisante vous guide doucement, invitant le corps à se relâcher et l’esprit à s’apaiser. À mesure que la méditation se termine, la voix s’estompe progressivement, tandis que plus de 8 heures de musique continue et apaisante se poursuivent, soutenant un repos profond et ininterrompu tout au long de la nuit.

Il n’y a rien à faire, et aucune nécessité de rester éveillé·e.
Si le sommeil arrive rapidement, laissez-le simplement vous emporter.

Installez-vous confortablement, baissez le volume, et laissez la nuit vous envelopper.

Transcript

Bienvenue,

Je suis vraiment heureuse que vous soyez ici.

Si vous écoutez cette méditation,

Il n'y a nulle part où vous devez aller et rien que vous ayez besoin de faire.

Ce moment est pour le repos,

Pour laisser la journée se déposer doucement.

Sachez ceci dès maintenant,

Ce voyage sonore restera avec vous toute la nuit.

Ma voix va peu à peu s'effacer et la musique,

Elle,

Continuera présente,

Stable,

Comme un fil doux qui vous accompagne pendant votre sommeil.

Vous n'avez pas besoin de rester éveillé,

Vous pouvez simplement vous laisser aller.

Amenez doucement votre attention vers votre respiration,

Sans chercher à la modifier.

Remarquez simplement l'inspire et le relâchement naturel de l'expire.

À chaque expiration,

Imaginez que votre corps se détend un peu plus.

Les muscles du visage se relâchent,

Le front s'adoucit.

La mâchoire se desserre,

La langue repose tranquillement,

Les épaules s'apaisent,

Comme si le point de la journée glissait enfin hors du corps.

Rien à retenir,

Rien à porter.

Laissez maintenant cette sensation de calme se diffuser lentement dans tout le corps.

Les bras deviennent lourds et chauds,

Les coudes se posent.

Les mains se doucissent,

Les doigts se relâchent.

La poitrine se soulève et s'abaisse sans effort.

Le cœur peut battre son propre rythme,

Faisible.

Le ventre se détend sans rien contrôler,

Sans rien retenir.

La conscience descend vers les hanches,

Les cuisses,

Les genoux,

Les mollets,

Jusqu'aux pieds,

Jusqu'au bout des ôteils.

Tout le corps repose maintenant,

Soutenu,

En sécurité,

Libre de lâcher.

Des pensées peuvent encore apparaître,

C'est normal.

Vous n'avez eu rien à faire avec elles,

Pas besoin de les suivre,

Ni de les repousser.

Imaginez chaque pensée comme un nuage dans le ciel de la nuit.

Elle passe et se dissout d'elle-même.

Il n'y a rien à résoudre maintenant.

Rien qui demande votre attention.

La musique reste avec vous,

Continue,

Régulière,

Permettant à l'esprit de se reposer,

Même lorsque le sommeil s'approfondit.

Alors que ma voix commence à s'éloigner,

La musique demeure.

Vous accompagnons doucement tout au long de la nuit.

Vous pouvez peut-être déjà sentir cet état entre l'éveil et le sommeil,

Comme si vous flottiez.

À chaque respiration,

Laissez-vous vous enfoncer un peu plus,

Sachant que vous êtes soutenu,

En sécurité et accompagné.

Dormez bien.