Ruimte Maken Door Voelen en Bewegen

Ruimte maken voor voelen – door voelen ruimte maken
Een zachte reis naar je basis, je levensenergie
Deze meditatie biedt je een zachte, voelbare bedding
waarin alles welkom is:
Wat je voelt, wat beweegt, wat nog verborgen was.
We laten het lichaam spreken — niet met woorden,
maar met adem, beweging en de taal van energie.
Je keert terug naar je basis,
naar de levensenergie die altijd in jou stroomt.
Zacht. Licht. Vrij.
Je hoeft niets te begrijpen — alleen te voelen, volgen, toestaan.
Voel. Beweeg. Ontdek.
Je lichaam weet de weg.

Transcript

Welkom bij de meditatie Ruimte maken voor voelen en door voelen en bewegen een ruimte maken.

Ik ben Diana van der Werf en ik neem je hier graag in mee.

Deze meditatie zal ik je uitnodigen om rustig en langzaam en vol aandacht wat te bewegen,

Je lichaam wat te laten spreken door een beweging te maken.

Het is niet ingewikkeld,

Dit kan ook gewoon zittend,

Maar ook bij wijze van spreken als je ligt.

Maar je mag natuurlijk ook gewoon gaan staan.

Zoek voor nu een plek waar je even ongestoord kan zijn.

En dan zit te liggen of staan op een manier die jou ondersteunt,

Die je prettig vindt.

Laat je oogleden zwaar worden en sluit ze zachtjes.

Het lichaam mag helemaal aankomen in het hier en nu.

Voel maar hoe de aarde jou draagt.

Voel hoe je gewicht gedragen mag worden.

Adem rustig in en rustig uit,

Zonder dat er iets hoeft te veranderen.

Voel maar hoe de adem vanzelf komt en gaat.

Voel maar hoe jouw lichaam ademt.

Breng je aandacht langzaam naar binnen en merk op wat er in jouw lichaam leeft.

Misschien is er spanning,

Warmte,

Rust,

Een tinteling,

Een emotie.

Alles is welkom.

Hef je voor nu over aan deze uitnodiging om alleen maar te voelen,

Te sensen wat er in jou te voelen en op te merken valt.

Ga niet analyseren,

Geen labels plakken,

Alleen maar voelen.

Laat gedachten maar even wachten,

Zij hoeven niet de aandacht te trekken.

Het hoe en waarom kan altijd later nog onderzocht worden,

Als dat dan nodig is.

Geer steeds weer terug naar het voelen.

Voor vandaag wil ik je herinneren aan dat wat er altijd aanwezig is in jou,

Jouw levensenergie.

Voel maar,

Die energie in jou,

De blijdschap die daarbij hoort,

De vreugde,

De tinteling,

Mag het licht zijn,

Mag het zacht zijn,

Mag het moeiteloos zijn.

En wat doet dat met jou?

Wat geeft het jou?

Laat je adem een poort zijn,

Een doorgang.

Bij elke inademing laat je meer toe van dat wat gevoeld wil worden en bij elke uitademing maak je ruimte en laat je lichaam bewegen als ze dat wil.

Deze heerlijke levensenergie,

Dat doet wat met je lichaam.

Laat het lijf volgen als het dat wil.

Voel waar er een subtiele impuls zit tot bewegen.

Misschien wil je bekken zachtjes wiegen,

Je rug een beweging maken,

Je schouders,

Je armen,

Je vingers,

Kijk maar wat het is.

Volg de beweging als een dans die van binnenuit ontstaat.

En blijf er met al je aandacht bij.

Heb geen haast,

Volg elke beweging en blijf voelen wat het doet in jou en met jou.

Geef deze energie de ruimte.

Misschien wil je je lichaam wat loslaten,

Misschien laat je lichaam jou iets vertellen zonder te praten,

Zonder te denken.

Voel,

Beweeg,

Ontdek.

Sta je zelf toe om elke nieuwe sensatie echt te ontmoeten.

Je hoeft niets te veranderen,

Alleen voelen,

Volgen,

Toestaan.

Met elke beweging ontdek je een beetje meer van wie jij bent.

Je mag steeds meer toestaan wie jij in wezen bent.

Met alles wat er in jou leeft.

Je lichaam weet weg.

Ja,

Blijf ademen.

Laat de ademhaling een bedding zijn,

Een anker zijn.

Want jij blijft ontspannen,

Niets vasthouden,

Alles vloeibaar maken,

Alles laten gaan.

Zak nu met je aandacht in je bekkengebied.

Laat je bekken komen,

Zachtjes,

Heen en weer bewegen.

Laat het wiegen,

Draaien,

Net wat prettig voelt voor jou.

Observeer en voel de energie in je bekkenkom.

Vul je bekkengebied met je levensenergie,

Met jouw vreugde,

Met gemak,

Met speelsheid.

Geef de energie,

De vrijheid en ruimte in je hele onderbuik.

Weet je bent veilig.

Voel nu hoe je aandacht langzaam naar je zonnevlecht gaat,

Het gebied onder je ribbenboog,

Boven je navel,

Het derde chakra.

Voel hier je innerlijk krachtcentrum.

Voel hoe hier een zacht,

Warm,

Gouden licht straalt,

Jouw innerlijke zon.

Het licht schijnt op en het verwarmt de onderbuik.

Wat komt er nu aan het licht?

Wat valt nu op?

Wat trekt je aandacht in je onderbuik?

Voel en observeer terwijl je het warme,

Koesterende licht blijft ervaren vanuit je zonnevlecht.

Wat komt er aan het licht?

Misschien een verlegen stuk,

Misschien iets wat boos is in zich niet gehoord en gezien weet.

Een angst?

Het kan van alles zijn.

Blijf nieuwsgierig en onderzoekend.

Geen gedachten en analyses en geen labels.

Geen koestering,

Warmte en energie.

Jij bent wie je bent en dat is helemaal oké.

Houd niets vast,

Alles wat los wil mag los en alles wat vrij wil mag vrij.

Laat dit gouden licht groter worden.

Laat het sprankelen in elke cel van je lichaam.

Voel maar hoe het door je hele systeem stroomt.

Een levendig,

Sprankelend licht dat jou herinnert.

Dit ben jij.

Jouw eigen kracht.

Jouw eigen zon.

Laat het licht elke plek in jou raken.

Misschien nog een stukje dat gesloten voelde,

Misschien een plek die om warmte vroeg.

Het gouden licht omhult alles met zachtheid.

Het verlicht,

Verwarmt en bekrachtigt wie jij bent.

Voel maar hoe jouw lichaam nog steeds zachtjes mag bewegen.

Misschien opent ze zich.

Misschien sluit ze zich.

Volg het in vertrouwen.

Jij bent helemaal aanwezig,

Precies zoals je bent.

En wanneer je voelt dat het goed is,

Breng je langzaam je adem wat dieper en voel je de grond weer onder je.

Beweeg je vingers en je tenen en rek je uit als je dat fijn vindt.

Neem het gouden sprankelende licht met je mee als een herinnering aan jouw eigen ruimte,

Aan jouw eigen innerlijke zon.

En adem nog een keer heel rustig in en zuchtend uit.

En als je er klaar voor bent,

Open je langzaam je ogen en jij weet,

Ik heb mezelf weer een beetje meer ontdekt.

Heb een hele fijne dag.

Namaste