Start je Ochtend met Intentie en Dankbaarheid | Ochtendmeditatie
Begin je dag goed met deze ochtend meditatie. De meditatie begint met een stukje dankbaarheid. Wanneer je je dankbaar voelt voor wat er is stel je jezelf namelijk ook meer open voor wat de dag je gaat brengen. Daarna zetten we een intentie om mee te nemen vandaag.
Transcript
Goedemorgen,
Wat fijn dat je luistert en je dag begint met een moment voor jezelf.
Mijn naam is Mahalia en ik zal je in deze meditatie geleiden.
Luister deze meditatie zo vroeg mogelijk,
Het liefst als je net wakker bent.
Zorg dan dat je comfortabel zit of ligt.
En adem dan een keer diep in en langzaam uit en ontspan de spieren in je gezicht.
Adem nog eens diep in en langzaam uit.
En laat dan je adem vanzelf gaan in je eigen natuurlijke ritme.
Voel hoe je adem in en uit gaat vanzelf.
En sta dan even stil bij dat vandaag een nieuwe dag is.
Een dag die je nog nooit eerder beleefd hebt.
Misschien weet je voor een deel al hoe deze dag ingevuld wordt.
Maar bij elke nieuwe dag zijn er ook nieuwe gebeurtenissen,
Nieuwe ontmoetingen,
Nieuwe mogelijkheden en kansen.
En vandaag is een nieuwe dag.
Stel jezelf open om je positief te laten verrassen.
Adem nog eens een keer diep in en neem nieuwe zuurstof en energie tot je.
Adem rustig uit en laat los.
Wees dankbaar voor je ademhaling.
Die gaat vanzelf.
Je hoeft er nooit over na te denken.
En je hoeft je ook niet af te vragen waar je volgende adem vandaan komt.
Er is genoeg voor de rest van je leven.
En kijk maar of je even stil kan staan bij de kwaliteit van je eigen ademhaling.
Wat je ademhaling je allemaal geeft.
Een rustige ademhaling helpt ontspannen.
En je ademhaling geeft je natuurlijk zuurstof.
En kijk maar of je een momentje kan genieten van het feit dat je ademt.
Elke keer opnieuw.
En dat je leeft en deze nieuwe dag mag beleven.
Kijk dan of je ook dankbaar kan voelen voor de uren die je hebt geslapen.
Hoe je lichaam zichzelf in deze tijd heeft opgeladen.
Bedank je bed waar je je comfortabel in hebt kunnen liggen en al je dromen hebt kunnen uitwerken.
Wanneer we de tijd nemen om dankbaarheid te tonen voor wat er in ons leven is,
Stellen we ons open om meer te ontvangen.
Wees dankbaar voor het eten dat je in huis hebt.
Het eten wat je straks tot je gaat nemen,
Wat je voet energie geeft en vult.
Zodat je alle dingen kunt doen die je vandaag wilt doen.
Wees dankbaar voor je badkamer,
Het warme stromende water waarmee je jezelf kan wassen en opfrissen.
Wat een luxe.
En wees dan ook dankbaar voor de meubels in je huis en de apparatuur die je hebt.
Loop in gedachten je huis door en sta even stil bij hoe alles in jouw huis aanwezig is om jou te dienen.
Misschien heb je wel een favoriet meubelstuk waar je graag zit,
Waar je eventjes bij stil kan staan,
Die extra kan bedanken.
Ook jouw vervoer,
Je fiets,
Je auto,
Je brommer,
Het OV is er om jou te dienen.
Stel je positief en dankbaar op naar je voertuig en geniet van hoe het je van A naar B brengt.
Stuur liefde,
Dankbaarheid en vrede naar alle mensen met wie je vandaag in contact komt.
Naar de mensen met wie je werkt en de mensen voor wie je werkt.
En wees dankbaar voor hoe we contact kunnen maken met elkaar,
Elkaar kunnen helpen en steunen.
En wees ook dankbaar voor de natuur,
Voor alles wat je er mooi aan vindt,
Waar je graag naar kijkt.
En ook de natuur dient ons,
Met haar voedsel,
Zuurstof,
Water en rust.
Visualiseer jezelf dan op een fijne plek in de natuur,
Een open plek in de ochtendzon.
Een plek waar jij je veilig voelt en alleen kan zijn.
Voel dan hoe de zon je huid verwarmt en begint met jou energie te geven,
Op te laden.
Je ademt frisse lucht in en de uitademing is ontspannen.
Met elke inademing neem je nieuwe zuurstof en energie tot je.
En met je uitademing laat je spanningen en afvalstoffen los.
En dat gaat helemaal vanzelf.
Stel je maar voor hoe je lichaam en geest elke keer oplaadt met elke inademing.
En hoe je spanningen loslaat met je uitademing.
Door deze plek,
De zon en je ontspannen adem kom je helemaal tot rust.
Je voelt je opgeladen en energiek voor deze dag.
Je volledige aandacht is bij jezelf.
Je voelt je sterk en zelfverzekerd.
Je weet dat de natuur jou dient en dat het leven je dient en ondersteunt.
En jij staat volledig open om de steun,
Warmte,
Liefde en energie te ontvangen en tot je te nemen.
Omdat jij er helemaal voor open staat,
Komt het vanzelf naar je toe.
Dat is de wet van de natuur,
De wet van aantrekking.
Je kunt zo nog eventjes blijven zitten op deze plek,
In de zon,
Waar je jezelf oplaadt voor deze dag.
En voordat we dan deze plek verlaten en de dag gaan beginnen,
Kun je nog een intentie zetten voor vandaag.
Iets wat je graag mee wilt nemen,
In gedachten,
Zodat jij je dag vol energie en positiviteit begint.
Dus wat zou je graag mee willen nemen vandaag?
Hoe zou je je willen voelen?
Laat je intentie diep tot je doordringen,
Tot in elke cel en in iedere gedachte.
Wees liefdevol naar jezelf en keer dan met je aandacht terug naar je lichaam.
Hoe voelen je voeten,
Benen,
Armen en handen?
En dan zo door de aandacht terug te brengen in het lichaam,
Keren we meer terug naar het hier en nu.
Word je bewust van hoe je zit,
Waar je lichaam de ondergrond raakt.
En met je ogen dicht,
Word je dan bewust van de ruimte om je heen en de ruimte die jij daarin inneemt.
En voel maar dat de ruimte die je inneemt gevuld is met jouw intentie,
Energiek en positief.
En luister dan naar de geluiden om je heen.
Adem een aantal keer diep in,
Langzaam uit en open dan je ogen.
Ik wens je een hele fijne dag vandaag.
Maak kennis met je leraar
4.5 (1 668)
Recente Beoordelingen
Marjan
January 30, 2026
Een hele fijne bewuste start van de dag. Dankjewel 🙏
Irma
November 9, 2025
Prachtig. Mooi om ook stil te staan bij spullen, mensen, natuur om me heen.
Jadranka
November 2, 2025
Fijne stem. Ik kon heerlijk ontspannen om de dag goed te beginnen
Philoma
September 15, 2025
Gaf rust
Len
August 2, 2025
Fijne ochtend meditatie voor een start vanuit dankbaarheid. Dankjewel!
Robin
June 25, 2025
Heel fijn en ontspannen begin van de dag!
Karen
June 15, 2025
Mooie, heldere meditatie. Dankjewel.
Niki
March 7, 2025
Fijn aan de dag beginnen.
Rm
December 17, 2024
Wat een fijne meditatie.. dank je wel
Patrick
December 3, 2024
Prachtig!
More from Mahalia Inspireert
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app