Transformación del Dolor #4 a Traves de la Compasion

Que mi sufrimiento me muestre el camino a la compasión.
Que pueda recibir el amor y la compasión de los demás.
Que pueda experimentar mi dolor con compasión.
Que esté abierto a sentir mi dolor.
Que pueda estar libre de sufrimiento.
Que pueda conectarme con todos aquellos que tienen el dolor que yo estoy experimentando.
Aunque tengo dolor, muchos otros también.
Que los que padecen un dolor como el mío se liberen de su sufrimiento.

Transcript

Bienvenidos,

Y gracias por tomar el tiempo de escuchar esta práctica de meditación,

Con énfasis en transformar el dolor a través de la compasión.

Ahora apaga todas las distracciones,

Deja de lado las responsabilidades y tómate este tiempo para ti,

Para el cuidado personal.

Te invito a que te pongas,

Te sientes en una posición cómoda y cierre los ojos con delicadeza,

Lentamente.

Recuerda por qué estás practicando,

Para ayudar a los demás y para ayudarte a ti.

Deja que tu corazón se abra a esta posibilidad,

A la posibilidad de extender,

Expandir tu bienestar hacia los demás.

Suavemente dirige tu atención a tu respiración.

Deja que la respiración se calme y se vuelva uniforme y regular.

Tómate todo el tiempo que necesites para calmar la respiración.

Inhala con todo tu potencial y exhala lentamente.

Lleva tu atención suavemente a tu respiración.

Cuando inhales,

Lleva tu plena conciencia a tu respiración.

Y cuando exhales,

Exhala calma,

Suavidad.

Conciencia de inhalación en tu cuerpo,

Exhala calma,

Suavidad.

Sé consciente de la respiración entrando y saliendo por tu nariz.

Dirige tu atención al toque de tu respiración en la nariz,

Justo donde entra la respiración,

Y permite que tu cuerpo se calme de forma natural.

Permítete respirar de forma natural y cómoda.

Permite que tu respiración mantenga su ritmo natural.

Simplemente déjala ser.

Ahora lleva tu respiración profundamente dentro de tu cuerpo.

Observa cómo tu pecho se expande cuando inhalas,

Cómo tu pecho se contrae cuando exhalas.

Suavemente fusiona tu conciencia con tu respiración mientras tu cuerpo se asienta.

Cuando inhales,

Deja que la respiración te nutra.

Observa dónde se encuentra el dolor,

Y presta atención al dolor con cuidado.

Que mi sufrimiento me muestre el camino a la compasión.

Que pueda recibir el amor y la compasión de los demás.

Que pueda experimentar mi dolor con compasión.

Que esté abierto a sentir mi dolor.

Que pueda estar libre de sufrimiento.

Que pueda conectarme con todos aquellos que tienen el dolor que yo estoy experimentando.

Aunque tengo dolor,

Muchos otros también.

Que los que padecen un dolor como el mío,

Se liberen de su sufrimiento.

Finalmente lleva suavemente tu conciencia a todo tu cuerpo.

Siente todo tu cuerpo.

Descansa con la sensación de tu cuerpo.

Ahora lleva tu conciencia a tu entorno.

Acepta cualquiera que sea tu experiencia,

Y da gracias por la oportunidad de expandir tu bienestar hacia los demás.

Envía cualquier bien que haya surgido hacia los demás,

Y en ese estado de gratitud,

Lentamente,

Amablemente,

Abre los ojos.

Que la armonía y la paz sea la base de tu experiencia.

Namasté.

Reviews

Infinitas gracias por tu trabajo. Que beneficie a muchos seres 🙏

Gracias por tan fuerte experiencia. Descubri donde se encuentra mi dolor en el cuerpo. 💕🍀