conecta con tu cuerpo

Esta Meditación, respiración y movimiento es para conectar con tu cuerpo y regular tu sistema nervioso, la puedes hacer sentada o acostada. Las respiraciones son lentas y el movimiento intuitivo. Conectando con nuestro cuerpo y nuestro sentidos tenemos el poder de manifestar nuestra creatividad! Si tienes días donde no has parado o días donde has estado mucho en tu cabeza usa esta meditación para bajar a tu cuerpo. La somatización de las las emociones es de las cosas más poderosas que podemos hacer para nuestro bienestar

Transcript

Bienvenidos y bienvenidas a esta meditación con respiración y movimiento para nivelar nuestro sistema nervioso y poder conectar con nuestro cuerpo.

Puedes hacer esta meditación sentado,

Sentada o acostado y acostada.

El movimiento que vamos a hacer es de cadera hacia atrás y hacia adelante pero bien si eso te lastima o prefieres no hacerlo puedes quedar completamente estática o estático.

Vamos a empezar a nivelar nuestro sistema nervioso sobre todo después de algún día bastante estresante o que hemos estado tanto trabajando en nuestra cabeza.

Esto nos sirve para decirle a nuestro cuerpo y a nuestro sistema nervioso que puede descansar,

Que está seguro.

Pon una mano en tu pecho y la otra en tu útero o en tu estómago y vamos a respirar por la nariz 4 1 2 3 4 sostén 2 3 4 y exhala por la boca 2 3 4 otra vez inhalo por la nariz 1 2 3 4 sostengo 2 3 4 y exhalo por la boca 2 3 4 una vez más inhalo 1 2 3 4 sostén 2 3 4 y exhala en 8 2 3 4 5 6 7 8 la respiración de la siguiente manera va a ser inhalando por la boca abriendo la quijada lo más que puedas y exhala lo más que puedas.

Así va a ser la respiración cierra los ojos y antes de empezar a respirar vamos a imaginar que desde el centro de la tierra viene una energía naranja,

Rojiza,

Como si fuera lava y esta energía va subiendo poco a poco por cada capa de la tierra y con una inhalación déjala entrar a tu cuerpo y entra a tu útero,

A tu estómago,

A tus órganos,

A tus intestinos,

Siente cómo entra,

Siente lo cálido entrando a cada parte de tu cuerpo,

Siente cómo entran tus pulmones y a tu corazón y en el corazón déjalo tantito,

Deja que esta energía derrita cada coraza que tienes para protegerte cada coraza para protegerte de un mundo el cual te ha lastimado pero en este espacio aquí contigo yo sosteniéndote estás seguro,

Estás segura y puedes dejar que ese corazón se abra siente cómo esta luz entra al corazón y lo abre y esa luz sale por tu corazón hacia el cielo hacia el universo y sigue subiendo por tu garganta,

Por tu boca por tu nariz,

Por tus ojos,

Por tu glándula pineal hay que se quede también,

Siente cómo derrite la calcificación cuando nos amos esta glándula se calcifica,

Siente cómo derrite la calcificación y se abre cada vez más tu intuición y sale por tu coronilla hasta el centro del universo esta energía es una energía que te sostiene siéntete sostenida por el cielo y por la tierra y vamos a empezar con la respiración por la boca vamos a respirar,

Inhalar haciendo la cadera para atrás y exhalamos haciendo la cadera para delante otra vez y siente ese chakra moviéndose agarrando más calor,

Agarrando más energía necesitamos de este chakra porque es el chakra de la creatividad y esta creatividad se va a ir por todo tu cuerpo la creatividad vive en ti,

En tus sentidos la sensualidad,

La sexualidad viven dentro de tu cuerpo ser un ser sexual es ser un ser vivo,

Siente tu cadera adelante y atrás,

Adelante y atrás,

Adelante y atrás creando más calor en este espacio,

En el espacio de la cadera la energía,

La energía sexual sigue respirando unos segundos más aquí,

Siente de qué color es esa energía de qué color la ves y vamos a inhalar lento por la boca y sostén,

Quédate en vacío y siente cómo esa energía mandala a tu corazón y quédate ahí sin respirar y exhala por el corazón inhalalo por el chakra de la sexualidad y exhala por el corazón y deja que tu cuerpo te guíe en el movimiento que quiere hacer,

Cómo se quiere mover deja que se viva y que se mueva y que se sienta esta energía de la manera en la que se siente y se quiera mover ya sea que se quiera cambiar de posición que quiera moverse en sincronicidad con la respiración más lento más rápido agarrándolo desde tu sexualidad mandándolo hasta el corazón y regresándolo que se haga una esfera de energía de amor y creatividad y respiramos normal por la nariz ahora,

Siente tu cuerpo cómo se siente después de haberse movido siente la energía que acabas de crear dentro de ti,

Dentro de tu cuerpo y empieza a tocar,

Toca tu cuerpo qué es lo que se siente,

Cómo se siente toca todas las partes de tu cuerpo que necesites tocar,

Qué parte de tu cuerpo necesita ser tocada ahorita,

Qué parte de tu cuerpo no ha sido tocada durante mucho tiempo,

Puede ser tu espalda,

Puede ser algún dedo de un pie puede ser tu pecho,

Tu estómago,

Tócalo y siéntelo,

Siéntete dentro de ti dentro de tu cuerpo aquí quédate los segundos que te quieras quedar y cuando estés lista,

Listo regresa al espacio