Práctica Breve - Una Pausa Consciente

En ocasiones nuestros días suceden sumergidos en la prisa interna, esta es una invitación para que de manera consciente, en este momento, tomes una pausa. Simplemente detente por un momento para llevar la atención a tu experiencia del instante presente y habitar plenamente el aquí y el ahora.

Transcript

Esta práctica mindfulness es una práctica corta de un minuto que nos permite dejar atrás el piloto automático y tomar más conciencia de dónde estamos y qué estamos haciendo.

Así que en este momento te invito a que hagas una pausa y que simplemente lleves la atención a tu cuerpo,

¿sí?

A tu cuerpo,

Percibiendo la presencia de tu cuerpo en este momento,

Estés donde estés,

La postura de tu cuerpo,

Qué sensaciones se encuentran presentes,

Quizás hay algo de tensión en la espalda,

En el cuello,

O simplemente la sensación de tus pies en contacto con el suelo,

O la sensación de tus manos en contacto una con la otra,

O quizás sobre el escritorio,

No sé,

Lo que esté tocando tu mano en este momento,

Ábrete a esa percepción y ahora de manera amable lleva la atención a tu respiración,

Sintiendo la inhalación,

La exhalación,

Y toma conciencia del espacio en el que estás en este momento,

Los colores disponibles alrededor tuyo,

Las formas,

Recobrando el asombro de estar aquí y ahora.

Gracias.

Espero te haya servido para regresar de manera más plena al momento presente.

Reviews

Gracias Rafael!!💙

Muchas gracias 😊
Si me sirvió para estar aquí y ahora