Libera Tu Estrés Respirando

"Libera Tu Estrés Respirando" te invita a abrazar el poder de tu respiración, conectándote con la fuerza vital que hay en ti. Descubre cómo cada inhalación y exhalación te brinda renovación, relajación y una profunda sensación de paz. Con esta meditacion podras Liberar el estrés, Cultivar tu atención plena y Nutrir tu alma.

Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida a tu día número uno.

Yo soy mi respiración.

Mi alma saluda a tu alma y te agradece por estar acá.

Por favor,

Cierra suavemente tus ojos y comienza inhalando y exhalando por la nariz.

Hoy es nuestro primer día de este camino y por eso quiero que confíes a partir de hoy en tu respiración.

Quiero que inhales un poco más profundo y pausado y al exhalar lo hagas también con la misma intención,

Recordando que respirar es lo que te da vida.

Estás inhalando y exhalando vida constantemente.

Cada suspiro es un minuto de amor hacia ti,

Hacia esta encarnación que elegiste.

Siente y observa cómo entra el aire en tu cuerpo y renueva cada célula.

Y al exhalar estás sacando de ti todo eso que ya no necesitas,

Abriendo espacio para lo nuevo,

Para recibir más.

Me encantaría que mientras inhalas y exhalas,

Pienses en la gratitud,

En la gratitud hacia tu cuerpo,

Hacia tus pulmones,

Hacia el aire que te rodea.

La respiración te conecta con la vida.

Es un milagro que ocurre solo para ti.

Ahora a modo de conectar con nuestra respiración de una manera más profunda,

Vamos a hacer un ejercicio para calmar a tu mente y es inhalar y exhalar en tres tiempos o tres segundos.

Es decir,

Inhalas tres veces,

Sostienes durante tres segundos y exhalas en tres segundos.

Te voy a acompañar.

Inhala,

Dos,

Tres.

Sostiene,

Dos,

Tres.

Exhala,

Dos,

Tres.

Vamos de nuevo.

Inhala,

Dos,

Tres.

Sostiene,

Dos,

Tres.

Exhala,

Dos,

Tres.

Inhala,

Dos,

Tres.

Sostiene,

Dos,

Tres.

Exhala,

Dos,

Tres.

Con cada respiración,

Tu cuerpo se va relajando más y más profundo.

Tu respiración es tu guía en este viaje.

Tu respiración está enlazada con tus emociones,

Con tus pensamientos y es la base para volver a la calma.

Lo más importante y bello de la respiración es que depende exclusivamente de vos y ese es tu superpoder.

Tu respiración es tu encuentro íntimo con la vida.

Es tu conexión entre lo sagrado y lo terrenal.

Vuelve a lograr tu respiración a un ritmo normal,

Suave,

Calmado,

En el cual te sientas cómodo.

Y mientras sigues respirando,

Quiero que puedas verte.

Te visualices a ti misma,

A ti mismo,

Así tal y como estás hoy.

Tu ropa,

Tu pelo,

Tu cuerpo,

Tu casa,

Tus emociones,

Tus afectos.

Aquí estás,

Volviendo a ti,

Empezando este camino.

Esa eres,

Sin máscaras,

Completamente auténtica,

Auténtico.

Quiero que puedas observarte sin juicios.

Una observación neutra.

Y si eso te parece un poco difícil,

Entonces mírate con amor,

Con compasión,

Con alegría.

Quiero que recuerdes este instante.

¿Quién eres hoy y hacia dónde estás caminando?

Hacia esa versión tuya más luminosa y amorosa.

Por último,

Te pido que abraces a tu respiración,

Porque va a ser la guía en este viaje hacia la conexión con tu alma.

Va a ser tu refugio.

Y quien siempre,

Pero siempre,

Va a estar a tu lado.

Porque tú eres tu respiración.

Yo soy mi respiración.

Yo soy la magia de la vida.

Yo soy una con mi respiración.

Yo soy uno con mi respiración.

Cuando lo sientas,

Puedes abrir suavemente tus ojos.

O si prefieres,

Puedes seguir meditando.

Este es tu espacio.

Toma todo el tiempo que necesites.

Gracias por haber compartido estos minutos conmigo y por haberte regalado esta experiencia para ti.

Reviews

Muchas gracias por esta meditación,me emociono mucho 🙏🏻💜💫 Abrazo fuerte

Maravilloso. Muchas gracias Euge. ☺️
Quedé muy relajada y mi respiración se siente tan liviana.
Necesitaba este audio. Lo guardé en mi playlist. Un enorme abrazo. 💓🙏🏻 Namasté

Gracias 🫂🫂

Eres maravillosa. Muchas gracias 😍🙌 💖

Me siento mas plena y con paz y confianza en mi misma

Todos estos días me he sentido abrumado, angustiado, ansioso. Es como si no tuviera mañana. Gracias

Me encantó y si la respiración somos nosotros y ella es nosotros gracias

Me pilló sensible y terminé llorando pero liberadora y llena de amor

Una meditación muy especial para anclarse en el aquí y ahora, realmente linda, Infinitas Gracias 🙏🏽💚

Me ha gustado! He conectado ! Y tu voz es de ayuda . Felicidades! Buen año

Gracias!!;un gran audio;me calmo el stress;Namaste🙏🏻

Una maravilla, un regalo de meditación...gracias 💜🌿

Muy reconfortante este momento Eugenia Nalmaste!!!!

Dijiste las palabras exactas en el momento exacto, te agradezco de todo corazón. 💗

Me gustó la manera en la que guía. Es cortita, pero muy satisfactoria.

Oasis interior maravilloso gracias a esta meditación. Gracias! 🙏🏽

Gracias, me ayudo mucho la calma de tu voz a seguir el ejercicio de respiración

Gracias me sirvio mucho la meditación en estos momentos duros de mi vida namaste

Muchas gracias . Aprender a respirar súper importante. Gracias ☺️

Maravillosa, la hago a diario en mis "horas pico". Buen ritmo, modulación suave y natural, voz y espíritu cálidos, de esos que arropan. Muchas gracias.