Van Bevriezing naar Vrije Stroom

Welkom bij de meditatie van bevriezing naar vrije stroom.

Ik ben Diana van der Werf en ik neem je hier graag aan mee.

Deze meditatie is een zachte uitnodiging om uit de freeze-mode te stappen.

Het kan namelijk heel intens zijn om in deze overlevingsstand te zitten.

Misschien voelt het alsof je vast zit,

Het kan ook een heel onrustig gevoel zijn zonder dat je precies weet waarom of waarover het gaat.

Het is een nare sensatie in je lichaam en er is angst,

Alsof de angst en de onrust heen en weer golven.

Vandaag nodig ik je uit om met zachtheid te onderzoeken waar er ruimte is,

Waar er keuze is en hoe je dit moeiteloos kan omarmen.

Je hoeft niets te forceren,

Jouw lichaam en jouw tempo zijn leidend.

Laten we beginnen.

Neem een moment om een comfortabele houding aan te nemen.

Misschien wil je zitten of liggen,

In ieder geval ergens waar jij je veilig voelt.

Laat je lichaam een houding vinden die nu voor jou klopt.

Voel hoe je gedragen wordt door de ondergrond.

Richt je aandacht op je ademhaling,

Hoe deze in en uit je lichaam gaat,

Helemaal vanzelf.

Je hoeft niets te veranderen.

Merk op hoe jouw ademhaling nu is,

Oppervlakkiger,

Wat dieper,

Misschien houdt het ergens spanning vast,

Misschien is het al wat vrij en ontspannen,

Wat het ook is,

Het is helemaal oké en je hoeft nergens tegen te wechten,

Je hoeft niks te fiksen,

Alleen maar waarnemen.

De eerste stap naar ruimte is het opmerken van wat er allemaal in jou speelt.

Het leren herkennen en ontmoeten van een afstandje,

Met wat ruimte tussen jou en wat jij opmerkt.

Voel het contact met de ondergrond,

Misschien de steun van de stoel,

De vloer,

Een kussen.

Voel hoe jij gedragen wordt.

Er is helemaal niets dat je hoeft vast te houden.

De grond onder je is stevig.

Hier en nu ben jij veilig.

Laat dit besef langzaam in je lichaam zakken.

Het is na in je lichaam,

Misschien voel je ergens een spanning of een gevoel van bevriezing.

Misschien voelt je je lichaam zwaar of verdoofd.

Erken het,

Zonder oordeel,

Het is oké dat het er is.

Dit is een beschermingsmechanisme dat je ooit heeft geholpen.

Zeg tegen die delen,

Ik zie je,

Je mag er zijn.

Ik zie je,

Je mag er zijn.

Misschien komt er ook spontaan een compliment.

Je hebt het goed gezien,

Je hebt het goed gedaan,

Je hebt het goed gevoeld.

Of simpelweg een dankjewel.

En als er niets komt,

Is dat ook goed.

Blijf observeren.

Breng je ademhaling zachtjes naar dat gebied van spanning.

Alsof je er een warm licht op laat schijnen.

Voel hoe je op dit moment niet hoeft te vechten of te vluchten.

Je mag hier gewoon zijn.

Geef jezelf op dit moment toestemming om zacht te zijn.

Niet door het af te dwingen of te forceren,

Maar door simpelweg aanwezig te zijn.

Misschien ontstaat er ruimte.

Misschien nog niet,

Alles is welkom.

Hoe voelt het voor jou?

En ontdek dan dat er een plek is in jou die vrij voelt.

Ga op zoek naar een plek waar keuze altijd mogelijk is,

Hoe klein ook.

En waar ervaar jij die plek?

In je buik,

In je hart,

Op een andere plek?

Waar ervaar jij die plek?

En voel eens of er ergens in je lichaam een klein signaal van beweging is.

Wat wil bewegen,

Waar is ruimte?

Misschien wil je je vingertoppen bewegen of een ademhaling,

Een zucht,

Een subtiele verschuiving in je houding?

Ik zou je die beweging kunnen volgen,

Zonder dat het iets groots hoeft te zijn.

Voel maar eens,

Werk op,

Dat er altijd iets in jou is wat beweegt.

En dat er tegelijkertijd iets vast kan zitten.

Je hoeft niet ineens helemaal uit de freeze mode te stappen,

Je mag dat stap voor stap doen.

Het begint met een zachte nieuwsgierigheid.

Waar is al een beetje ruimte?

En als je niets voelt,

Is dat ook oké.

Ook dat is een ervaring dat je met zachtheid kan omarmen.

Je mag lichtheid en speelsheid toelaten.

Kijk eens of je nu mag experimenteren met een kleine beweging.

Een vinger die een millimeter beweegt,

Een zachte wieg in je hoofd,

Een ademhaling die wat ruimer wordt,

Zonder moeten.

Alleen maar voelen wat er al kan.

Laat je lichaam hierin leidend zijn.

Misschien komt er een diepe zucht,

Ontspant je kaak een beetje,

Dan komt er een puls om met je schouders te rollen.

Laat alles welkom zijn.

Mag de beweging licht zijn,

Speels.

Laat elke intentie dat er iets gefixt moet worden,

Gaan.

Je hoeft alleen maar te ontdekken welke bewegingen vanzelf ontstaan wanneer je je lichaam de ruimte geeft.

Een adem in en zeg tegen jezelf,

Ik ben veilig.

Een adem uit en zeg,

Mijn lichaam is vrij.

Een adem in,

Ik ben veilig.

Een adem uit en zeg,

Mijn lichaam is vrij.

Een herhaal dit,

Zolang jij dat prettig vindt.

Misschien heb je kunnen opmerken dat zo'n freeze moment,

Zo'n angst niet slechts een obstakel is,

Maar ook een doorgang kan zijn.

Een portal naar vrijheid en ruimte.

Wanneer jij je opent voor wat er is,

Zonder verzet,

Kun je een liefdevolle doorgang creëren voor jezelf.

Een uitnodiging om te ontvangen,

Om hulp te vragen.

Richt je aandacht op je hart.

Adem in door je hart,

In en uit.

Voel krachtige,

Liefdevolle vibraties in je hart.

En stel jezelf de vraag,

Wat heb ik nodig?

Misschien is het zachtheid,

Een beweging,

Adem,

Simpelweg een toestemming om hier te mogen zijn.

Wat je ontvangt,

Dat kan je ook weer doorgeven aan een ander.

Zo ontstaat er een levenscirkel,

Een natuurlijke stroom van energie die beweegt tussen geven en ontvangen.

Merk op,

Wanneer deze cirkel wordt doorbroken,

De energie stopt met stromen.

Door je te openen en je bewust te verbinden met deze levensenergie,

Begint alles weer te bewegen.

Voel hoe deze stroom zich in jou ontvouwt.

Voel hoe jij onderdeel bent van iets groters,

Een voortdurende beweging van geven en ontvangen.

Laat deze energie vrij door je lichaam bewegen.

Neem een moment om te voelen hoe het nu met je is.

Er hoeft niets opgelost te zijn.

Je hebt jezelf toestemming gegeven om te ervaren,

Om te onderzoeken.

En dat is genoeg.

Je hebt zojuist ervaren hoe het is om te kiezen voor zachtheid,

Voor energie,

Voor doorstroming,

Voor je te openen,

Toe te laten,

Het gemakkelijk te laten zijn.

Je hebt gekozen om je lichaam te volgen.

Volg nog een keer het contact met de ondergrond,

Deze steun.

Die ademhaling die nog steeds vanzelf beweegt.

Hier en nu ben jij veilig.

En wanneer je er aan toe bent kun je langzaam terugkeren.

Misschien beweeg je je vingers en je tenen.

Kun je per uur zachtjes met je ogen.

En weet,

Je hebt altijd de keuze.

Om deze zachtheid toe te laten.

Heb een hele fijne dag.

Namaste