Somatische Afstemmingen; Dag 4 Rust In Je Hart

Welkom bij de zesdaagse ochtendafstemming.

Start je dag van binnen naar buiten.

Deze zesdaagse ochtend afstending helpt je om elke dag vanuit jezelf te beginnen.

Voel energie.

Gecentreerd en aligned.

Met korte belegaamde oefeningen keer je terug naar je lichaam,

Je hart en je energie.

We volgen elke dag een eenvoudige structuur die je ondersteunt om aanwezig te blijven in jezelf.

Je hebt alleen maar een paar minuten nodig en je eigen aandacht.

Elke ochtend neem je een paar minuten om bewust stil te staan bij je lichaam,

Je adem,

Je energie en je aandacht.

Geen ingewikkelde routines,

Maar kleine momenten die je helpen om helderder,

Rustiger en meer vanuit jezelf de dag in te gaan.

Deze afstemmingen zijn ontstaan vanuit een verlangen dat veel mensen herkennen,

Het gevoel dat je gedurende de dag snel bij jezelf vandaan raakt,

Dat je veel geeft,

Veel denkt,

Veel moet en zo het contact met jezelf kwijtraakt.

Via ademklank,

Een lichte beweging en bewustzijn breng je jezelf terug naar je lichaam en je eigen aanwezigheid.

Afstemmen op jezelf,

Zodat je weer helder,

Bruisend,

Gecentreerd en je levend voelt,

Nog voor de dag begint.

En natuurlijk kan je zo'n oefening gedurende de dag herhalen.

Ik ben Diana van der Werf en ik neem je hier graag in mee.

Welkom bij dag 4 van de zesdaagse ochtendafstemming.

Rust in je hart.

Je hart is een transformatieve ruimte.

Kan spanning inademen en lichtheid transformeren met je uitharming.

Wanneer je inademt door het hart,

Laat je de energie van je ervaringen binnenkomen.

Wanneer je uitademt,

Laat je nieuwe kwaliteit naar buiten stromen.

De adem is het voertuig.

Het hart is transformerende ruimte.

En ga voor nu weer lekker zitten.

En ontspan jezelf.

Breng je aandacht naar het centrum van je borstkas.

Voel de beweging van je adem daarbinnen.

Adem in en laat je hart elke inademing in zich opnemen.

En voel hoe het hartsyndroom zich opent.

Je hart is een plek van transformatie.

Adem spanning in en adem iets lichters uit.

Laat de uitademing uit je hart stromen,

Alsof je van binnenuit iets zachts,

Warms of ruims laat gaan.

Ervaar je hartcentrum als een energetisch kruispunt,

Een punt van innerlijke balans.

Laat alles wat je aan emotie inademt getransformeerd uitstromen.

Geen reactie,

Geen dualiteit,

In en uit,

In balans.

En voel hoe hierdoor je hart zo krachtig wordt als duizend zon.

En om dit te bekrachtigen gaan we zeven keer de almklank laten horen.

De A zal vibreren in je buik,

De U in het hartcentrum,

De M van je keel naar je hoofd.

Aum verbindt de drie gebieden,

Begin,

Midden,

Einde,

Hemel,

Aarde en hart.

Laat beginnen.

Voel even naar hoe het nu met je is.

Een keer terug naar dit gevoel of herhaalde oefening als je jezelf gedurende de dag weer even kwijtraakt.

Heb een hele fijne dag.

Liefs.

Diana.