Somatische Afstemmingen; Dag 1 Aarden In Je Lichaam

Welkom bij de zesdaagse ochtendafstemming.

Start je dag van binnen naar buiten.

Deze 6-dagse ochtendafstemming helpt je om elke dag vanuit jezelf te beginnen.

Vol energie,

Gecentreerd en aligned.

Met korte belegaamde oefeningen keer je terug naar je lichaam,

Je hart en je energie.

We volgen elke dag een eenvoudige structuur die je ondersteunt om aanwezig te blijven in jezelf.

Je hebt alleen maar een paar minuten nodig en je eigen aandacht.

Elke ochtend neem je een paar minuten om bewust stil te staan bij je lichaam,

Je adem,

Je energie en je aandacht.

Geen ingewikkelde routines,

Maar kleine momenten die je helpen om helderder,

Rustiger en meer vanuit jezelf de dag in te gaan.

Deze afstemmingen zijn ontstaan vanuit een verlangen dat veel mensen herkennen,

Het gevoel dat je gedurende de dag snel bij jezelf vandaan raakt,

Dat je veel geeft,

Veel denkt,

Veel moet en zo het contact met jezelf kwijtraakt.

Via ademklank,

Een lichte beweging en bewustzijn breng je jezelf terug naar je lichaam en je eigen aanwezigheid.

Afstemmen op jezelf,

Zodat je weer helder,

Bruisend,

Gecentreerd en je levend voelt,

Nog voor de dag begint.

En natuurlijk kan je zo'n oefening gedurende de dag herhalen.

Ik ben Diana van der Werf en ik neem je hier graag in mee.

Welkom bij dag 1 van de 6-daagseochtend-afstemming.

Aarden in je lichaam.

Ga zo aardig in het lichaam om open en ontspannen contact te maken met het lichaam en je dag vanuit aanwezigheid in te gaan.

Ga hiervoor rustig zitten.

Rechtop en voel de ruimte om je heen.

Ademhond spannen je in en uit in je eigen tempo en vertraag dan iets.

En voel hoe de ademharing je lichaam vult en iets langer maakt.

Alsof er wat ruimte ontstaat tussen je wervels en je net iets oprekt.

Strek dan je schouders heel licht,

Heel subtiel en adem in je borstkas.

Het lijkt alsof je net iets breder wordt.

Breder.

Langer.

Maak de ruimte in jezelf wat groter met je ademhaling.

En adem dan naar je middenriff,

De plek waar vaak spanning zich ophoopt.

Voel maar even.

En adem.

Neem dan de spanning of wat ertoe voelen valt mee naar je buik,

Onder je navel en daarna nog een stap verder naar je stuitje en nog een stap verder de aarde in.

Laat het weg zakken.

Laat je gewicht zakken richting de aarde.

En stel je nu ook voor dat vanuit je staartbeentje een koord naar beneden loopt.

De aarde in,

Diep,

Diep,

Diep de aarde in,

Tot in het centrum van de aarde.

En met iedere uitademing mag je je meer overgeven aan de zwaartekracht.

Meer spanning van je af laten glijden en blijf aanwezig.

Je bent hier,

Nu,

Op aarde en je mag hier helemaal zijn.

Je hoeft nergens naartoe.

Je hoeft niets te presteren.

Alleen maar hier te zijn.

Ben aanwezig in je eigen aanwezigheid.

Een adem.

En ontspannen.

Jij bent hier en dat is helemaal oké.

Leg nu je handen op je buik,

Net onder je navel.

En laat je mond ontspannen en wat open hangen.

En laat een aanklank klinken,

Zonder dat je ook maar één spier in je mond of kaak of tong hoeft te gebruiken.

We gaan zeven keer klinken.

Ah.

.

.

Aan.

AH TV Gelderland 2021 Aaaaaah.

Er is HA-klank,

Een open,

Aardende klank die energie samenbrengt in je centrum,

Alsof alles in jou weer met elkaar mag verbinden.

En voel nu even na hoe het met je is.

Een keer terug naar dit gevoel of herhaal de oefening als je gedurende de dag jezelf weer even kwijtraakt.

Heb een hele fijne dag.

Liefs Diana