Beginnersgeest

Ga zitten,

Sluit je ogen en laat toe dat je bewustzijn hier en nu in het moment komt.

Je komt aan in het heden,

Je merkt de ruimte op waarin je je bevindt.

Zet je zintuigen op scherp,

Je oren,

Je huid,

Je neus.

Vertel je dat je hier en nu in dit moment zit.

Voel het contact tussen je lichaam en de ruimte,

De ondergrond,

Je kledij,

De temperatuur.

Merk nu ook op dat je lichaam continu ademt,

Helemaal vanzelf.

Misschien merk je ook op dat er allerlei dingen door je hoofd gaan.

Kijk even heel bewust naar de continue stroom van gedachten,

Zonder oordeel,

Zonder er iets aan toe te voegen en zonder ze weg te duwen.

Alsof je kijkt naar de wolken,

Aan de hemel.

Laat ze maar passeren.

Werp ze een glimlach toe,

Dat je nog steeds ook aan het ademen bent.

Die is er altijd.

Contact maken met de stroom van lucht die door je beweegt,

Kan je helpen een gezonde afstand te creëren tussen jou en je hoofd.

Onvermoeibare verhalen vertellen.

Adem heel bewust,

Zonder te moeten sturen,

Zonder de ene adem beter te vinden dan de ander.

Gewoon wegvoelen dat er continu beweging is,

Dat er continu lucht stroomt door je borstkas,

Door je middenriff en door je buik.

Kijk of je de controle over de adem losser kan laten.

Vertrouw er maar op.

Je lichaam weet hoe te ademen.

Jij mag gewoon weg,

Rustig,

Toekijken.

Dat is alles.

En ook je gedachten,

Die hoef je niet te controleren,

Die mogen er blijven zijn.

Je kiest ervoor om er niet verder op in te gaan.

Om ze gewoon weg op te merken,

Eventueel intern te benoemen,

Als zijnde een gedachte aan de hemel en vastberaden terug te keren naar de adem.

Er valt niets te presteren,

Enkel de intentie om keer op keer terug te keren,

Die volstaat.

Hoe de longen zich vullen met lucht,

Hoe ze vanzelf zich terug leegmaken.

De adem geeft ze de aandacht die ze verdient,

De essentie van leven,

Dat zich van moment tot moment voor jouw ogen voltrekt.

Kijk nu vervolgens naar hoe je je voelt.

Welke emoties kan je opmerken?

En ook hier,

Je hoeft niets te controleren,

Te presteren,

Nog te veranderen.

Enkel opmerken.

En hoe voelt je lichaam aan?

Zendt je lichaam bepaalde signalen?

Laat alles blijven zoals het nu is.

Je bent de toeschouwer van het schouwspel,

Van alles wat er van binnen gebeurt.

Neem dan nog één bewuste ademhaling.

Je lichaam van kop tot zeen te voelen zitten en je opnieuw heel bewust te worden van waar jouw lichaam eindigt.

De wereld rondom begint.

Open de ogen,

Kijk rond met een frisse,

Nieuwe blik.

De blik van een beginner.

En neem deze beginnersgeest mee in de rest van je dag.