Les 1
Вводная часть
В этом курсе я постарался максимально коротко выложить 7 различных практик.
Длительность каждый - 10 минут. Это немного, но достаточно чтобы получить ощутимый эффект.
Каждая из медитаций имеет свою настройку на день недели.
Я рекомендую делать практику в первой половине дня, таким образом, чтобы оставалось время для самого главного - проявления результатов в повседневной жизни.
Этот цикл практик может повторяться от одной недели к следующей;
При этом, я гарантирую, что результат и эффект будет только углубляться.
Это потрясающее свойство медитации: даже если делать одну и ту же технику, с каждым новым днем она будет раскрываться глубже и показывать все больше новых граней и возможностей.
Итак, какой сегодня день недели?
Я предлагаю приступить именно к этой медитации!
Les 2
Понедельник: «прокрастинация? не знаю о чем это!» ... выработка качества целенаправленного действия
Медитация научит работать со сложными состояниями: признавать свое сопротивление и разрешать себе не делать.
Данная практика помогает найти новую мотивацию "делать", чтобы получить в итоге радость и ресурс сделать что то еще…
Также медитация дает понимание своей наиболее гармоничной точки опоры.
Les 3
Вторник: я и мои связи, которые я формирую
Практика позволяет на уровне глубокого погружения в тело, поработать со своим окружением, где я центр моего социума: что я чувствую в этом кругу? что я хочу сообщить им? как я хочу себя чувствовать? что я готов подарить им? что принять от своего круга?
По итогу такого "контакта" появляется возможность ощутить силу/поддержку/спокойствие и взять это состояние в свою повседневную жизнь.
Les 4
Среда: исследую, где найти новый источник сил?
В этой медитации предстоит глубокое самоисследование, проститься с множеством своих стереотипов/привязанностей/обусловленностей… и найти там свою силу!
Как через меня проявляется закон сохранения энергии? Как научиться слышать себя и делать то, что чувствуешь?
Практика позволит ощутить этот опыт и сделать свои выводы, возможно не все сразу, но двигаться по импульсу в этом направлении.
Les 5
Четверг: могу себе позволить!
Чувствуя тело, дыша глубоко грудью, отпуская все скопившееся напряжение, практика дает возможность позволить себе двигаться в потоке и проживать чувство свободы и открытости: тело легкое, сознание и ум высоко над проблемами, чувства свободны;
Les 6
Пятница: время раскрыть свой творческий потенциал
Для этой практики необходимо найти место, где никто не будет мешать…. Закрыться одному в квартире….
Когда ты один - можно позволить себе быть собой и "с собой".
Задача этой медитации: прожить практику, от которой в итоге могут появиться слезы радости, вдохновения и желания продолжать творить в этом потоке.
Les 7
Суббота: интеграция недели, умение видеть главное
Эта практика поможет посмотреть "кино своей жизни" и найти ответы на самые важные вопросы: куда я иду? чего достигаю? что будет когда достигну? зачем мне это?
Ответы придут на том уровне, к которому "медитатор" готов и открыт.
Les 8
Воскресенье: умение жить в потоке
Вокресная практика помогает найти и внести в свою повседневность особый поток и состояние:
"Я лишь капля в Океане, Я единое движение Жизни, я могу расслабиться на очень глубоком уровне и позволить себе плыть в этом потоке…"
… при таком состоянии, Жизнь будет проявлять тысячи возможностей для вдохновение и удивления каждый день
