Vergeef Jezelf

Vergeef jezelf.

Ga rustig zitten of liggen en sluit je ogen.

Zorg dat je je helemaal kunt ontspannen.

Dan ga je met je aandacht naar je ademhaling.

Observeer hoe je ademhaling is in dit moment.

Als je voelt dat je adem een beetje hoog zit,

Kun je een hand op je buik leggen om dieper te ademen.

Nu je zo zit of ligt,

Voel je dat je rustiger wordt en steeds meer ontspannen.

Adem diep en langzaam in.

Voel hoe je je steeds meer ontspant.

Stel je nu voor dat je op het strand ligt.

Met je lichaam in het zand voel je je verbonden met de aarde.

Je luistert naar het geluid van de zee.

De golven komen en gaan en je ontspant je steeds meer.

Haal nu een keer diep adem in en voel hoe je je ontspant als je uitademt.

Haal nog een keer diep adem in en als je uitademt laat je alle spanning los.

Je luistert naar de kalmerende geluiden van de zee en je voelt een zachte bries die je gezicht raakt en zachtjes door je haar waait.

En je ruikt de zoute geur van de zee.

Terwijl je daar zo ligt op het strand,

Voel je dat je je nog meer ontspant.

Je voelt je steeds kalmer worden.

Na een tijdje merk je dat er een kind aan je voeten staat.

Je kijkt omhoog en ziet dat het je jongere zelf is.

Het is een jonge jij waar je naar kijkt.

Eerst ben je een beetje in de war,

Maar dan vraag je je jongere zelf waarom hij of zij naar je toe kwam.

En dit is het antwoord dat je krijgt.

Oh lief mens,

Ik kwam naar je toe omdat je vergeving nodig hebt.

Je moet vergeven worden en je moet vergeven.

Vooral jezelf.

Het is niet nodig om vast te houden aan wrok,

Woede en energie slurpende situaties waar je nog steeds aan denkt.

Je kunt het allemaal loslaten,

Maar je moet jezelf vergeven.

Daarom ben ik hier.

Ik ben hier om je te vergeven.

En ik ben hier zodat jij mij kan vergeven.

Je staat op zodat jij en je jongere zelf tegenover elkaar staan.

Stel je nu voor dat er vanuit jullie harten liefde naar jullie beiden stroomt.

Jullie worden helemaal gevuld met de liefde die jullie elkaar sturen.

Als jullie helemaal gevuld zijn met liefde,

Ontstaat er een grote luchtbel om jullie heen.

Een luchtbel gevuld met liefde.

Nu je samen in deze bel van liefde staat,

Kijk je naar je jongere zelf en je zegt,

Ik vergeef je.

Ik vergeef je voor alles waarvoor ik je verantwoordelijk houd.

Ik weet dat je het met de beste bedoelingen hebt gedaan en het nooit verkeerd hebt bedoeld.

Ik vergeef je volledig en ik hou van je.

Het spijt me voor alles wat ik heb gedaan waarmee ik jou of anderen heb gekwetst.

Het was nooit mijn bedoeling.

Vergeef me alsjeblieft.

Je jongere zelf antwoordt,

Dank je wel.

Ik vergeef jou ook.

Ik vergeef je voor alles wat je mij of anderen hebt aangedaan.

Ik vergeef je helemaal,

Want ik weet dat je naar je beste weten hebt gehandeld.

Ik vergeef je,

Want ik hou van je.

Het spijt me voor alles wat ik jou heb aangedaan waardoor ik je gekwetst heb.

Dat was niet mijn bedoeling.

Bedankt dat je me vergeven hebt.

Ik hou van je.

Dan knuffel je elkaar en je jongere zelf gaat weg.

Je staat nog steeds op het strand met je voeten in het zand en je hoort de golven komen en weer gaan.

Je voelt je anders.

Je voelt je lichter.

Je hebt het gevoel alsof er een last van je schouders gevallen is.

Je hebt veel emotioneel gewicht losgelaten.

En het was tijd.

Je voelt je gelukkig en geliefd en je weet dat er van je gehouden wordt.

Dan ga je weer lopen op het strand.

Je voelt je voeten in het zand en je voelt het zachte briesje in je haar.

Je hoort het kalmerende geluid van de golven.

En dan is het tijd om langzaam weer terug te keren naar het hier en nu.

Beweeg een beetje met je handen en je voeten en doe,

Als je eraan toe bent,

Je ogen weer open.