Cultiver la résilience par le lâcher prise

Chacune de nos expériences sont là pour nous faire grandir,

Même et je dirais surtout les plus difficiles.

Elles permettent d'intégrer les paliers importants dans nos vies et nous amènent vers des horizons plus clairs.

Il est temps de mettre en place un exercice d'acceptation de ce qui est et que nous allons faire ensemble et qui a le pouvoir de nous libérer des choses qui nous préoccupent.

Fermez vos yeux,

Concentrez-vous sur votre respiration,

Le mouvement de l'air entrant dans vos poumons,

Puis petit à petit,

Concentrez-vous sur chaque partie de votre corps,

Les unes après les autres,

En faisant attention à vos sensations,

Au mouvement.

Focalisez votre attention sur chacune des parties en prenant le temps de bien respirer.

Le sommet de votre crâne,

Votre front,

L'espace entre les sourcils,

Vos joues et vos mâchoires,

Votre langue,

Votre gorge,

Votre nuque,

Vos épaules,

Vos bras,

Vos mains et vos doigts,

Votre poitrine,

Votre cage thoracique,

Vos poumons qui se remplissent d'air,

Votre ventre,

Vos hanches,

Vos fesses,

Vos cuisses,

Vos genoux,

Vos pieds jusqu'aux orteils.

Appréciez ce moment de calme pur.

Accepter ce qui est,

C'est ne pas vouloir d'un autre moment que celui-là.

Retirez votre emprise sur la vie,

Comme on relâche une coccinelle tenue captive dans nos mains.

Quelles sont vos emprises ?

Quels sont les secteurs dans lesquels vous avez du mal ?

C'est parce que vous n'arrivez pas à lâcher prise.

J'accepte avoir du mal.

J'accepte que je n'étais pas prêt ou prête jusqu'à présent à relâcher ma résistance.

Aujourd'hui je le suis et j'accepte que la vie ne puisse pas toujours me donner ce que je souhaite quand je le souhaite.

Je lâche prise pour trouver une solution inspirée.

Je reconnais aussi ce qu'il y a déjà de bien dans ma vie.

Je suis reconnaissant ou reconnaissante pour toutes les joies et les opportunités qui s'offrent à moi.

Je me tourne vers l'intérieur pour trouver des solutions en lâchant prise.

La seule chose qui existe est ce moment présent,

Nu.

Les problèmes,

Le passé et le futur n'en font pas partie,

Alors je les laisse en dehors de ce moment.

J'accepte ce qui est,

Que cela me fasse mal ou que cela me fasse du bien.

Je m'en sers pour mon évolution personnelle.

J'arrête de résister et j'accepte les contrastes de la vie,

Le bon et le mauvais.

Ça ne veut pas dire que je ne souffre pas,

Ça ne veut pas dire que j'aime ce moment.

Je l'accepte tel qu'il est,

C'est tout,

Pour diminuer ma peine et me remettre plus rapidement.

Je le prends pour ce qu'il est,

Même la mort qui fait partie de la vie n'est pas à résister.

Accepter la perte de quelqu'un,

C'est au contraire laisser son cœur saigné et son corps pleuré sans aucune résistance.

Accepter,

C'est faire face,

Prendre du recul pour mieux accepter,

Lâcher prise pour rebondir et avancer.