Rust in je stilte

Begin je meditatie met een diepe ademhaling en misschien kun je het gevoel krijgen dat je bij de uitademing alle spanning,

Al het overbodige,

Laat wegvloeien in de aarde.

Probeer maar,

Wees je bewust van de aanrakingspunten van je lichaam met de aarde,

Van de aanwezigheid van je lichaam,

De sensaties,

En wees vanbinnen zo leeg en stil mogelijk,

Dat betekent dat je niets oppakt,

Niet begint aan een of andere rij gedachten,

Een of ander onderwerp,

Er is niets nodig,

Je hoeft nergens mee bezig te zijn,

En als zich toch iets aandient en op de een of andere manier je aandacht vangt,

Een of andere zorg of een fantasie,

Geef dat dan aan je uitademing mee,

Laat het gewoon wegstromen in de aarde,

Zodat je leeg en stil achterblijft,

Ontspannen en vrij,

Maar pak daarbij ook geen verkramping op,

Angstvallig proberen van alles af te komen,

Daar gaat het niet om,

Dus ook die,

Als dat zou gebeuren,

Iets angstvalligs of onrustigs,

Ook dat kun je gewoon uitademen en ontspannen.

In wezen ben je niet van die gedachten,

Die gedachten zijn bezoekers,

Een geest creëert een of andere wereld waar we misschien in gaan geloven,

Maar als je het gewoon uitademt merk je dat je er niets van nodig hebt en blijf je over in je natuurlijke staat,

Gewoon hier.

Je kunt leeg blijven,

Leeg zijn,

Zonder iets te verwachten,

Als iemand die op een bankje in het park zit,

Of langs de kade,

Niet op weg ergens naartoe,

Niet speciaals verwachtend,

Gewoon hier,

Terwijl er misschien van alles voorbij komt,

Maar niets grijp je aan,

Met niets raak je betrokken,

Wat de ervaring ook is,

Hij is niet van jou,

Hij is niet jij of ik,

Van mij,

Maar het is alleen maar een tijdelijke bezoeker,

Een voorbijgaand iets.

Ervaar je vormloze aanwezigheid of besef je vormloze aanwezigheid.

Ieder idee van vorm is ook een idee dat komt en gaat,

Maar je bent gewoon hier.

Alles wat je weer begint op te vullen,

Een zelfbeeld,

Een verwachting,

Een moeizaamheid,

Adem het rustig uit,

In één of een paar ademhalingen,

En merk wat erover blijft.

Je kunt jezelf niet verliezen,

Alleen de ideeën over jezelf,

Maar die heb je niet nodig,

Wees er vrij van,

Adem het uit.

In deze stilte kun je helemaal jezelf zijn,

Met een lichtheid,

Grenzeloos,

Zonder een persoon te zijn,

Niet beperkt door enig idee,

Alleen maar dit,

Dit pure moment,

Zuiverheid,

Lichtheid,

Openheid,

Vrede en liefde,

Een subtiele,

Zuivere liefde,

Want hier ben je één met het hart en niet beperkt door het denken.

Het denken kan er zijn,

Maar het is niet wat je bent,

Dus laat de gedachten los en wees gewoon hier.