Ochtendmeditatie verbinden met de natuur

Kijk of je lekker ontspannen zit.

Kijk of je de zitbotjes voelt.

Beweeg even een beetje heen en weer zodat je goed contact maakt met de ondergrond.

Vouw je handen misschien even in elkaar en draai ze eerst naar voren op schouderhoogte van je af.

Adem dan in en breng rustig de armen omhoog zodat je handpalmen naar boven zijn gericht en strek je even lekker uit.

Trek de zijkanten omhoog van je lichaam.

Adem nog een keertje lekker diep in en blaas weer uit.

Laat dan heel rustig de armen naar beneden zakken.

Breng ze dan nog een keer tegen elkaar aan in de gebedsmoedre voor de borst.

Adem nog een keer in en breng langzaam de armen omhoog.

Helemaal mooi boven je hoofd.

Adem weer uit en laat de armen weer zakken.

Nog een keer breng de handen weer tegen elkaar aan voor de borst.

Adem in,

Breng ze weer omhoog en laat weer zakken.

Leg dan je handen op je knieën met de handpalmen naar boven en verbind je duim met je wijsvinger,

De andere drie vingers.

Strek je losjes,

Maar laat je handen ontspannen,

Naar boven gericht liggen.

Adem dan nog een keertje lekker diep in en blaas weer uit.

Voel nog een keer het contact met de aarde,

Met de grond,

Je matje of waar je ook op zit.

Stel je maar voor dat je ergens op een mooie plek bent in de natuur.

Je hoort allerlei geluiden om je heen.

Het is nog vroeg in de ochtend en je loopt alleen door het bos.

Het is een warme dag en je ruikt de planten,

De aarde,

Zelfs bloemen en je voelt de verbinding,

De energie van de natuur.

Dan in de verte hoor je het geluid van een soort rivier die snel stroomt en je besluit daar naartoe te lopen.

Het geluid wordt steeds duidelijker.

Dan zie je eigenlijk meer een soort beekje met allerlei stroomversnellingen.

Je gaat bij dit beekje zitten.

Je zit in een mooie zonnige plek,

Je voelt de zon op je huid,

Je ruikt de natuur en je hoort het kalmerende geluid van het water dat onafgebroken doorgaat.

Adem dan nog een keertje diep in en blaas weer uit.

En in het zonlicht kun je eigenlijk allerlei kleine waterdruppeltjes zien,

Hele fijne soort regenboogachtig licht schijnt er doorheen van het water.

En als je inademt neem je eigenlijk een deel van dit schone bergwater in je op.

Dus adem weer in en stel je maar voor dat jij dat water,

Die kleine moleculen,

Inademt.

Dat het via je kruincentrum naar binnen komt.

Dus adem weer in en neem het in je op.

Adem weer in en neem dat zonlicht en die watermoleculen in je lichaam op.

En laat het jou reinigen.

Laat het jou ook opladen.

Voel wat het met je doet.

Zowel het geluid als die nieuwe energie in jouw lichaam.

Dit is de kracht van de natuur.

En eigenlijk zijn we vergeten om daar verbinding mee te maken.

Leven we in onze huizen,

Helemaal in de winter,

Zijn we nog meer binnen,

Terwijl het juist zo rustgevend,

Kalmerend en ontspannend is,

Ook voor je mind,

Om even jezelf af te stemmen op de natuur.

En tegelijkertijd ook weer te realiseren dat je onderdeel bent van de natuur.

En dat zonder de natuur wij eigenlijk helemaal niks zijn.

Het maakt je eigenlijk weer even heel klein,

Kwetsbaar en vol respect en begrip voor de natuur,

Voor de aarde.

En jij bent onderdeel van die aarde.

Dus door gewoon even te zitten en dit alles rustig op je in te laten werken,

Geeft jou al een mooie,

Frisse start van jouw dag.

Kijk ook of je misschien eventjes je handballen nog een keer tegen elkaar kunt brengen voor de borst en voel of je een bepaalde intentie wilt zetten voor deze dag.

Voel maar wat er vanuit jouw hart naar boven komt borrelen en spreek het uit in jezelf.

Breng dan rustig je handballen nog steeds tegen elkaar omhoog en tik eventjes met je vingers je derde oog aan en maak een buiging naar voren.

Een buiging voor jezelf.

Laat dan de handen weer zakken.

Ik wens je een hele mooie dag.

Namaste.