Diepe Zelfaanvaarding

Allereerst vind weer even jouw eigen favoriete meditatie-positie.

Voor sommige mensen zal dit liggend zijn,

Voor andere mensen zittend.

Maak het jezelf weer even helemaal comfortabel en vooral ook warm,

Ook al is het niet echt koud nu hier in Nederland op dit moment.

Maar het is toch goed voor je zenuwstelsel eigenlijk als ze iets van warmte of een bepaalde druk voelen zo op je lichaam,

Dat je dat voelt en dan krijgt je zenuwstelsel ook een soort seintje van hey,

Ik mag ontspannen,

Ik ben hier veilig,

Ik mag loslaten en dat is eigenlijk waar we altijd naar op zoek zijn.

En ja,

Beweeg misschien nog even een beetje heen en weer.

Wat je ook kan doen is heel eventjes een vuist te maken of even je duimen of je handen in elkaar haken en heel even diep inademen en jezelf even helemaal uitstrekken of vuisten maken en je armen ook aanspannen.

Trek ook even een gek gezicht.

Adem diep in en houd dan even vast en span even alles aan en laat dan los en schud misschien alles even lekker een beetje los en adem nog even een paar keer diep in en uit.

Mag je ook even geluid bijmaken,

Dus echt even alles loslaten,

Dan kunnen we zometeen dieper naar binnen gaan en nog een keer adem even diep in en laat weer los en nog een keer adem weer heel diep in en laat weer los.

En dan mag je met je aandacht weer eventjes naar je kruin gaan.

Visualiseer maar alsof het universum,

De kosmos,

Een soort hangmat is waar jij naar achterin kan leunen,

Kan zakken,

Kan dalen.

Je hoeft niet altijd een voorwaartse beweging te maken en actief te zijn,

Alert te zijn,

Maar juist nu,

Ja,

Zak maar iets naar achter,

Leun maar achterover en laat je maar dragen door het universum.

En dit is eigenlijk iets,

In ieder geval wat ik zelf soms vaak vergeet,

Dat ja,

We worden gedragen,

We worden geholpen en je mag vertrouwen op jouw eigen unieke pad,

Hoe dat zich ontvouwt en dat is dus,

Dat woord uniek zegt het al,

Je hoeft jezelf niet te vergelijken met anderen.

Het is jouw unieke pad.

En laat je maar dragen en ja,

De vraag is nu al aan het begin gelijk,

Durf jij je daar helemaal,

Honderd procent,

Met al jouw cellen en je hele hart en ziel aan over te geven?

Durf jij te zijn wie jij bent en jouw pad,

Jouw verhaal,

Jouw levensverhaal eigenlijk te vertellen,

Te ervaren?

Maar wees nu even bij je kruin,

Naar bovenop,

Je hoofd en voel het maar.

Kun je die verbinding ervaren,

Voelen?

En ga dan naar je voorhoofd,

Ontspan je voorhoofd,

Ga naar je kaak en laat je tong maar zakken.

En kijk maar of je jezelf deze meditatie weer helemaal kan gunnen en daarmee bedoel ik,

Kun je je denken voor nu weer even loslaten,

Wellicht verwachtingen die je had of een bepaald niveau van controle wat wij allemaal in ons hebben,

Durf je dat nu even te laten varen,

Zodat je helemaal jezelf mag overgeven aan dit moment en echt mag zakken in deze liefdevolle energie die we weer met elkaar creëren.

En voel maar,

Is er een ja vanuit je ziel,

Vanuit je hart,

Durf je het aan te gaan.

En voel dan even je nek en schouders en eventuele spanning die daar zit.

En zometeen gaan we daar nog wat dieper op in als we wellicht ergens spanning of hier of nog ergens anders in het lichaam spanning hebben gevonden,

Gaan we nog even verder naar op zoek.

Dus mochten je schouders en je nek nu helemaal ontspannen zijn,

Is dat al iets om dankbaar voor te zijn en fijn om nu te ervaren.

Natuurlijk hoef je ook niet per definitie altijd spanning te ervaren,

Maar vaak is er wel een soort plek in je lichaam waar je iets voelt,

Of je zwakke plek.

En zak dan vanuit je rug,

Je bovenrug verder naar beneden,

Naar je onderrug en hoe voelt je onderrug vandaag,

Zit daar wellicht spanning of voelt het ontspannen.

Voel je beide benen en ook weer even je voeten.

Ga dan naar jouw buik en je borstkas,

Hoe voelt dat gebied en misschien ook je keel,

Hoe voelt dat gebied erbij,

Je keel,

Je borstkas,

Je buik.

Kun je gewoon ontspannen ademen nu,

Diep naar je buik.

Of merk je dat er toch nog iets zit in je buik waardoor het niet helemaal gaat zoals de zee die aanspoelt op het strand en zich dan weer terugtrekt.

En wie weet heb je gelijk die visualisatie van een mooi strand nu in je hoofd.

En soms helpt het om dat gewoon even te visualiseren hoe de zee aanspoelt op het strand en weer terugtrekt om in dat ritme te komen,

Om je nog meer over te geven aan dat universele ritme.

En dit is dan jouw fysieke lichaam dat we nu tot rust hebben gebracht.

En ja,

Ietsje onder het fysieke lichaam zit eigenlijk je energetische lichaam,

Ik noem het de chakra.

En dat is ietsje groter dan je fysieke lichaam en daar huizen ook de chakras,

Het wordt ook wel het astrale lichaam genoemd.

En kijk maar of je door er gewoon nu zo naar mij te luisteren,

Of je daar al een beetje in verbinding mee kan treden.

Het is een iets diepere concentratie.

En door de energie van de bijna nog volle maan,

Die dit keer een bepaalde extra intuïtieve kracht met zich meebrengt,

Werkt het misschien of lukt het misschien wat makkelijker om nu naar binnen te keren naar die diepere lagen in jezelf.

En daar in verbinding mee te treden.

En je mag eventjes jouw astrale lichaam,

Dat energetische veld,

Helemaal zien en voelen.

Voor mij ervaar ik het echt iets dat in beweging is,

Een veld.

Met het blote oog kan je het niet zien,

Maar ik weet gewoon dat het in beweging is,

Omdat dat natuurlijk gewoon energie is.

En wellicht kun je het ook voor jou nu een kleur geven,

En voel maar even welke kleur er bij jou opkomt,

Welke kleur heeft dat energetische lichaam van jou op dit moment.

En bij mij komt gelijk de kleur paars naar boven op dit moment.

En ik zie,

Ook al is dat weer meer in dit leven of in het gewone leven,

Een witte lotusbloem bovenop.

En misschien zie jij ook iets moois,

Of iets bijzonders,

Iets unieks.

En ja,

Gedurende de dag in ons leven maken we allerlei verbindingen met andere mensen.

En je mag nu even visualiseren dat allerlei onnodige verbindingen en toxische verbindingen die onbewust worden gemaakt,

Knipt die allemaal even door,

Maakt die los,

En zie gewoon jouw fysieke lichaam helemaal scherp,

En een mooi gekleurd energetisch lichaam daaronder.

Zonder gaten,

Zonder illegale aftappingen,

Zo zou je het kunnen zien.

Maar je straalt wel licht en liefde uit,

Vanuit jezelf,

Omdat jij dat wil.

Dus vanuit je hart mag je wel naar buiten stralen en jouw licht en liefde delen.

Dus kijk maar hoe je dat doet,

Hoe voelt dat voor jou.

En zo kunnen we ook weer contact maken met iedereen die nu aan het mediteren is.

En laten we het veld van liefde weer sterker,

Krachtiger samenmaken.

En dan ga je even met je aandacht naar je stuitje,

En daar zit de wortelchakra met de kleur rood,

Dus visualiseer even een mooie energetische rode bal,

Daarbij je stuitcentrum.

En die maakt ook gelijk verbinding met iedereen die nu aan het mediteren is,

Een soort connectie.

En dan gaan we ietsje hoger naar je tweede centrum diep in je onderbuik,

En visualiseer maar een mooie oranje kleur daar in je onderbuik,

Ook een krachtige bal.

En dan ga je ietsje hoger naar je zonnevlecht,

Een mooi geel centrum boven je navel.

En maak ook weer verbinding met alle andere mensen.

En dan gaan we nog ietsje hoger naar je hartcentrum,

En zie daar een hele mooie groene bal van licht.

En adem even door jouw mooie hartcentrum heen,

Door daar gewoon met je aandacht en ademhaling te zijn.

En dan vragen we aan onze eigen ziel of we klaar zijn om vandaag iets dieper te zakken,

In de diepere lagen van ons lichaam,

En dat er naar boven mag komen wat er gezien wil worden in alle veiligheid.

Misschien een pijn of een last die je met je meedraagt,

En die zich wellicht ook uit ergens in jouw fysieke lichaam waar ik het net over had.

Maar we doen het stapje voor stapje,

We maken eerst even de chakras af,

Dus nu ga je ietsje hoger naar je keel,

En zie daar een mooie blauwe bal bij je keel.

En dan ga je nog ietsje hoger naar je voorhoofd,

Je derde oogcentrum,

En zie daar weer een mooie paarse bal.

En dan ga je uiteindelijk nog iets hoger weer terug naar je kruin waar we net begonnen.

En wie weet zie je daar ook een mooie lotusbloem,

Een witte lotusbloem met duizend blaadjes die zich langzaam opent,

En ook beweegt,

Ronddraait.

En dan adem je in en ga je vanaf die lotusbloem in een rechte lijn weer naar beneden,

Op de inademing.

Je ademt uit,

Vanaf je stuitje dan weer omhoog naar je kruin,

Adem weer in vanaf je kruin naar je stuitje naar beneden,

Adem uit en ga weer omhoog,

Adem in weer naar beneden,

En adem uit,

Weer omhoog,

Adem uit,

Weer omhoog,

Adem in naar beneden,

Adem uit,

Weer omhoog,

En dan mag je weer naar je hart gaan,

Focus op je hart,

En dan verschijnt er een trap voor je,

En het maakt niet uit wat voor trap jij voor je ziet,

En weet dat je niet alleen bent,

Dat je samen bent,

En kijk maar of jij langzaam met de trap naar beneden wilt gaan een stukje,

Een aantal treden.

En ja,

Kijk maar waar je dan uitkomt.

Ik zag gelijk al een landschap,

Een heel mooi soort elfjeslandschap,

En ik zie mijn eigen innerlijke kind daar spelen,

Maar ook ergens liggen in de wei,

In het gras,

Aan het dromen,

Bloemetjes aan het plukken,

En volg nu wat jij ziet als jij zo die trap afloopt,

In welke diepere laag van jezelf kom jij terecht,

En wat openbaart zich daar aan jou,

Of voor jou.

Voel maar de concentratie,

De energie die steeds en steeds sterker wordt,

En als je wilt kun je als hulp ook nog even je eigen spirit guides,

Je eigen gidsen erbij aanroepen,

Voel je daar helemaal vrij in,

En ook de hoeders van jouw eigen chronieken,

Jouw eigen bibliotheek van jouw ziel,

Door ze gewoon erbij te vragen in je hoofd.

En kijk maar wat er daar in die andere wereld,

Wat daar aan jou getoond wordt,

Iets wat je wellicht misschien een tijdje aan het onderdrukken bent,

Of wat te pijnlijk is om naar boven te laten komen,

Maar dat je nu in alle veiligheid eerst gewoon rustig in jezelf mag aanschouwen,

En uiteraard kan het ook symbolisch werken,

Dat er dingen getoond worden die je misschien met je gewone mind niet helemaal begrijpt,

Maar onthoud het wel en kun je het straks opzoeken,

En soms hoef je ook niet alles met je mind te begrijpen,

En valt het kwartier langzaam over een paar dagen of over een tijdje.

Kijk maar wat jouw rol is,

En als er donkerte is of gevaar of angst,

Kijk maar wat jouw kracht in jezelf ligt,

Wat dat kan overwinnen,

Hoe sterk dat eigenlijk is,

En ook iets dat je absoluut niet hoeft te onderschatten.

En dat doen we gewoon vaak in het echte leven,

Maar je bent nu in een soort droomwereld,

In een droomstaat,

En je kunt meer dan je denkt of wat je voelt.

Misschien zie je juist ook jouw kracht,

Hoe je andere mensen ergens uit kan halen,

Of kan beïnvloeden op een positieve manier,

En hoe jij je licht kan verspreiden.

Althans,

Dat soort beelden krijg ik nu in normaal gesproken,

Zie ik bijna niks,

Ben ik altijd in een diep bewustzijn,

Maar ik zie nu echt van alles.

En ik zie ook oude versies van mijzelf,

Hoe ik bepaalde situaties,

Hoe ik daarmee omging,

En dat de tijd rijp is om een volgende stap te maken,

Om dingen wel aan te gaan.

En misschien ervaar jij dat ook,

En nogmaals,

Die energie van die bijzondere volle maan in Vissen die er gisteravond was,

Die helpt hier nog steeds bij.

Om diep naar binnen in je ziel te kijken.

En je bent niet alleen,

Ik zeg het nog maar even.

Je kan dit.

Voel maar de energie.

Wat doet die met je?

Wat wordt er allemaal aan jou geopenbaard?

Voor mij is het echt te bizar voor woorden wat ik allemaal voorbij zie komen,

Echt meerdere levens komen echt nu voorbij,

En bijvoorbeeld ook een leven dat ik een soort vare-o ben,

Ik weet niet eens hoe je dat zegt,

En dat er allemaal slangen over mijn lichaam gaan,

En een van mijn grootste angsten zijn slangen,

Dus zo vaak is het symbolisch.

Ja,

Wat heeft dat dan te vertellen?

Of is het niet gek dat ik bang voor slangen ben?

En wellicht ervaar jij ook zoiets,

Dat er echt bizarre beelden naar voren komen nu.

En wat hebben die beelden jou te vertellen?

En de energie wordt nog steeds sterker en krachtiger.

Ik moet echt concentreren om af en toe even te kijken op het scherm.

Superfijne energie om even in te vluchten als het ware,

En tegelijkertijd ook heel waardevol door alle beelden die je kunt ontvangen nu,

En waar je normaal gesproken wellicht wat minder makkelijk toegang toe hebt.

Voel de kracht,

De energie,

En dan is het tijd om weer afscheid te nemen van deze wereld.

En het zou zomaar kunnen dat je delen hebt aangeraakt van de onderwereld,

En ook die wereld is aanwezig.

Het kan ook zijn dat er bepaalde schaduwkanten in jezelf zijn,

Belicht,

Maar wees gerustgesteld het licht kan niet bestaan zonder het donker,

Het gaat echt hand in hand,

En ik vind dat soms ook nog moeilijk te begrijpen,

Of echt te bevatten,

Maar het is gewoon zo.

En je kunt ook pas echt genieten van het mooie in het leven,

Als je ook die andere kant van de medaille hebt ervaren,

Hebt doorleefd,

Dan begrijp je pas hoe de wereld echt werkt.

Dus het is eigenlijk helemaal niet slecht,

Het hoort er gewoon bij.

Als je het leven zo kan zien,

Dan is het leven al een stuk lichter,

Helemaal als je zelf focust op het verspreiden van licht en liefde,

Om andere mensen die het moeilijk hebben,

Juist die kant te laten zien en dat te delen.

Dus kijk nog even rond in die wereld,

Daar beneden,

Diep in jouw ziel,

Misschien wil je nog iets of iemand bedanken.

Dan mag je weer heel rustig de trap terug omhoog gaan.

Dezelfde trap,

Dezelfde treden weer omhoog.

En dan komen we langzaam vanuit het energetische lichaam weer terug naar het fysieke lichaam.

En wie weet kun je dat nu nog niet zo goed voelen door de krachtige energie,

Maar je mag nu even gaan naar de plek waar je wellicht net spanning voelde,

Of even naar jouw eigen zwakke plek gaan.

Je weet waar die zit.

En wees daar gewoon even met je aandacht en al deze mooie energie.

Adem even door jouw zwakke plek heen,

Of de plek waar je vanavond pijn ervaarde.

En adem ook even gewoon rustig diep door.

Het zou best heftig kunnen zijn geweest wat je hebt meegemaakt,

Of wat je hebt gezien.

Het hoeft natuurlijk niet per se,

Maar het zou kunnen.

En wees dan weer eventjes in die zachte bedding van jouw eigen lichaam.

En voel ook de zachte bedding van de groep waarmee we nu mediteren.

En word dan ook weer rustig bewust van jouw eigen ademhaling.

En voel hoe er langzaam weer leven of beweging in je lichaam komt,

Je fysieke lichaam,

Dat je dat weer kan voelen helemaal.

Blijf nog even in deze liefdevolle zachte energie.

Dan neem je heel rustig de tijd om langzaam weer terug te komen.

Maar mocht de energie nog krachtig zijn,

Neem gewoon rustig je tijd.

En mocht je jouw gidsen of hoeders hebben aangeroepen,

Kun je die ook nog even in jezelf bedanken.