Activer L'Energie Et La Motivation

Explorez une pratique méditative conçue pour cultiver votre énergie, votre motivation et votre confiance. Durant ce soin quotidien, que je vous invite à répéter pendant un mois, vous découvrirez deux étapes complémentaires : la première, en position debout, intègre deux exercices de Qi-Gong qui favorisent l’ancrage et activent l’énergie dans le corps.

La seconde vous guide à travers la méditation Metta, où la compassion devient une source puissante d’énergie, de sagesse, de sérénité et de confiance. Laissez cette énergie lumineuse rayonner en vous et autour de vous.

La narration est sublimée par la merveilleuse et inédite musique de Jordan Jessep : "Release Your Mind". Composé et produit par Genki.

Transcript

Bienvenue dans cet espace méditatif,

Idéal pour réveiller la motivation et une belle énergie.

Une énergie positive,

Née de l'équilibre entre le corps et l'esprit et pour cultiver cette harmonie,

Je vous propose de débuter cette pratique en adoptant une posture debout.

Prenez le temps de bien vous ancrer dans le sol.

Placez vos pieds parallèles à la largeur des épaules et gardez les genoux légèrement fléchis.

Positionnez votre bassin en légère rétroversion,

Tout en allongeant votre colonne vertébrale.

Visualisez un fil imaginaire qui redresse doucement le sommet de votre tête,

Tandis que vos épaules restent détendues.

Sentez vos plantes des pieds fermement appuyées sur le sol,

Ainsi votre posture est stable et assurée.

Laissez vos bras se reposer naturellement le long de votre corps et puis soulevez vos mains à la hauteur d'une ombrile,

Avec les paumes orientées vers le sol.

Pendant trois respirations profondes,

Imaginez une énergie bienveillante montant de la terre.

A chaque inspiration,

Cette énergie est absorbée simultanément par vos paumes et vos plantes de pieds.

Circulons ensuite dans tout votre corps pour vous révitaliser et vous procurer une sensation de bien-être.

A chaque expiration,

Laissez les tensions et tout ce qui ne vous est plus utile s'échapper doucement,

Comme si vous le remettiez à la terre.

Visualisez la terre,

Les accueillir avec bienveillance,

Les transformer et les recycler pour nourrir la vie,

Peut-être en faisant éclore des magnifiques fleurs ou en générant une énergie nouvelle et positive.

A l'inspiration,

Je reçois une énergie lumineuse.

A l'expiration,

Je laisse partir ce qui m'encombre.

J'absorbe force et vitalité en inspirant et je rends à la terre ce qui n'a plus besoin d'être en moi en expirant.

En inspirant,

Je laisse l'énergie me remplir et en expirant,

Je purifie mon esprit et mon corps.

Et pour terminer cette partie des bouts,

Je vous propose de repositionner les bras le long du corps.

Et sur une inspiration profonde,

Commencez à lever lentement les bras.

Gardez les paumes ouvertes vers le ciel,

Symbolisant votre réception d'énergie positive.

Et lorsque vos bras atteignent leur point le plus élevé,

Laissez vos mains se réjoindre doucement au-dessus de votre tête,

Formant un geste d'unité et d'harmonie.

Et sur l'expiration,

Abaissez lentement vos bras en gardant vos paumes jointes.

Amenez-les au niveau de votre cœur,

Avec vos pouces doucement posés sur votre sternum.

Une fois dans cette posture,

Prenez un instant pour inspirer profondément,

En accueillant une énergie apaisante.

Et puis,

Expirez lentement,

En relâchant les tensions.

Sentez le calme et l'équilibre s'installer en vous.

Très bien,

Nous allons le faire une deuxième fois.

Sur une inspiration,

Levez lentement les bras au-dessus de votre tête,

Paume tournée vers le ciel,

Et joignez-les doucement.

Et sur le souffle,

Abaissez vos paumes jointes jusqu'à votre cœur,

Pouces contre le sternum.

Une fois dans cette posture,

Inspirez et expirez profondément.

Et maintenant,

Je vous laisse faire à votre rythme une troisième fois.

Voilà,

Très bien.

Pour poursuivre cette pratique,

Je vous propose de choisir la posture qui vous convient le mieux.

Vous pouvez soit vous installer confortablement dans votre position de méditation habituelle,

Ou soit rester debout,

En gardant votre ancrage et votre stabilité.

Maintenant,

Je vous propose de poursuivre avec une méditation metta,

Pour réveiller bien vous,

La confiance,

La gentillesse,

La force et la sagesse.

Et si cela vous convient,

Posez délicatement une main sur l'autre,

Au niveau de votre cœur.

Si vous préférez une autre position,

Laissez vos mains se placer où elles se sentent le plus à l'aise.

Observez comment,

À chaque expiration,

Votre esprit descend un peu plus profondément dans votre corps,

Et comment également votre corps s'ancre un peu plus dans le sol.

Vous pouvez maintenant,

Si vous le souhaitez,

Imaginer une couleur.

Une couleur qui,

Pour vous,

Serait associée à la compassion et qui honorait toutes les caractéristiques.

La confiance,

La gentillesse,

La force,

La sagesse,

La motivation,

Sans faire trop d'efforts d'imagination.

Et peut-être,

Pour vous,

Il y a même plusieurs couleurs qui se diffusent comme une petite rume autour de vous.

À chaque phrase que vous allez prononcer,

Cette couleur devient de plus en plus intense,

Brillante et rayonnante.

Je vous propose quelques phrases pour cultiver cette qualité compassionnée envers vous-même.

Puis-je être en sécurité ?

Puis-je être en paix ?

Puis-je être en bonne santé ?

Puis-je vivre avec aisance ?

Puis-je être dans le bonheur ?

Continuez pendant les deux prochaines minutes à répéter ces phrases,

Tandis que les couleurs de la compassion se diffusent en vous apportant confiance,

Calme,

Motivation et énergie.

Puis-je être en sécurité ?

Puis-je être en paix ?

Puis-je être en bonne santé ?

Puis-je vivre avec aisance ?

Puis-je être dans le bonheur ?

Maintenant,

Je vous propose de diriger ces qualités de compassion envers notre planète et en y englobant tous les êtres vivants,

Les plantes,

Les montagnes,

Les océans,

Les mers,

Les déserts,

La campagne,

Les forêts,

Les rivières et tout ce qui vous est cher.

Puissiez-vous être en sécurité ?

Puissiez-vous être en paix ?

Puissiez-vous être en bonne santé ?

Puissiez-vous être dans le bonheur ?

Puissiez-vous vivre avec aisance ?

Continuez à répéter ces phrases pendant les deux prochaines minutes,

Tandis que les couleurs de la compassion se diffusent à l'extérieur comme une énergie pure et rayonnante,

Apportant confiance,

Calme,

Motivation et énergie.

Puissiez-vous être en sécurité ?

Puissiez-vous être en paix ?

Puissiez-vous être en bonne santé ?

Puissiez-vous être dans le bonheur ?

Puissiez-vous vivre avec aisance ?

Nous arrivons à présent au terme de cette pratique de méditation.

Je vous invite doucement à revenir au moment présent,

Ici et maintenant,

Tout en conservant les bienfaits et l'énergie positive que cette expérience vous a apporté.

Prenez des belles respirations,

Tandis que ces sensations agréables continueront de se diffuser naturellement en vous,

Bien au-delà de cette méditation,

Sans effort particulier.

Et lorsque vous vous sentirez prêt ou prête,

Rouvrez doucement les yeux et reconnectez-vous au monde extérieur avec une énergie renouvelée.

Je vous remercie chaleureusement pour votre présence et pour toute réflexion au retour inspirant que vous aimeriez partager.

Prenez bien soin de vous.

Reviews

J’aime beaucoup vos méditations si singulières et variées ; elles m’encouragent à continuer la pratique.
Avec toute ma gratitude 🙏

Une expérience riche, colorée qui m’a donné plein d’énergie pour ma journée! Merci Genki pour vos méditations très originales et diversifiées, avec vous je découvre plein de nouvelles choses 🙏