Al Despertar, Reinicia Tu Mente Para El Nuevo Día

Aprovecha el estado de semivigilia al despertar.
Antes de salir de la cama practica esta breve meditación de 10 minutos, al comenzar el día, decreta tu intención y muévete desde primera hora desde un estado mental y emocional creado por ti, conscientemente, en lugar de dejarte llevar por otros aspectos que pueden entorpecer tu estado deseado.
Me convierto en lo que creo.

Transcript

Siéntate sobre tu cama,

Incorpórate con la espalda alargada.

Si quieres,

Apoya los pies en el suelo y deja caer los dorsos de las manos sobre tus piernas.

Cierra los ojos y toma conciencia de aquellos sonidos que predominan ahora y del resto de sonidos que aparecen de fondo.

No trates de averiguar su procedencia,

Simplemente obsérvalos,

Sin juicio.

Visualiza mentalmente la habitación donde te encuentras.

Trata de recordar lo que hay a tu alrededor.

Observa también la zona donde te sentaste,

El espacio que toma tu cuerpo sobre esa superficie,

Las partes de tu cuerpo en contacto con ese espacio.

Toma una inhalación muy profunda por la nariz y suelta el aire por la boca.

Una vez más,

Dibuja una ligera sonrisa en tu rostro y observa tu respiración.

No trates de modificarla en absoluto,

Déjala ser.

Deja que fluya y obsérvala.

Su ritmo,

Su profundidad.

Compara la duración de la inhalación con la de la exhalación.

Recuerda no intervenir en ella y mantenerte como el observador.

Compara la temperatura del aire al entrar y al salir.

Date permiso para respirar por nariz o boca indistintamente.

Date toda la libertad.

Suelta cualquier idea relacionada con tu respiración y simplemente obsérvala sin juzgarla.

Siente tu rostro.

Tus párpados.

Cómo está tu mandíbula.

Relájala.

Lleva la vista,

Aun con los ojos cerrados,

A la altura de tu entrecejo.

Y observa allí una luz blanca.

Cada vez que inhalas,

Esta luz se hace más potente.

Más brillante.

Cada vez que inhalas,

Crece más.

Ha iluminado toda tu cabeza.

Como si de alguna manera limpiara la energía de tu mente.

Realizará un borrón y cuenta nueva para afrontar el nuevo día desde un estado limpio,

De pureza.

Esta luz baja por tu garganta,

Preparando el chakra de la comunicación,

Para que te permita hablar de manera genuina,

Desde tu verdad.

Desde la delicadeza y el tacto,

Y de la misma manera recibir los mensajes de los demás.

Deja que esta luz siga bajando por tu pecho,

Llenándote de amor.

Cuando vuelvas a inhalar,

Hazlo profundamente,

Sintiendo cómo llenas tu pecho de esta emoción.

Es para ti,

Y también para compartirla con todo aquel que te cruces durante el día de hoy.

Ahora esta luz baja hasta tu abdomen,

Y vuelves a sentir aquí tu respiración.

Dirige a tu abdomen cada respiración.

Observa cómo se eleva cada vez que inhalas.

Cómo desciende cada vez que sueltas el aire.

Estás en tu tercer chakra,

En tu voluntad.

Pide la capacidad para alinear lo que sientes y lo que piensas,

Con las acciones que tomes hoy.

Y permite que esta luz sanadora y renovadora,

Baje por tus piernas,

Hasta llegar a tus pies.

Siente las plantas de los pies.

Siente el calor que esta luz desprende a través de las plantas de tus pies.

Siente el cosquilleo y el calor.

Esta luz sigue bajando hasta enraizarte con el centro de la tierra.

Siente esa conexión.

Y desde este estado decreta una intención para el día de hoy.

Puede ser para ti,

O para otro ser,

O para una situación.

Pídesela a la Madre Tierra,

Ahora que conectaste con ella.

Toma una respiración profunda.

Siéntete lleno de energía para este nuevo día.

Siente el agradecimiento.

Junta las palmas de tus manos y apoya los pulgares en el centro de tu pecho.

Inclina la barbilla hacia el esternón.

Namaste.

Lentamente,

Abre los ojos.

Muy feliz día.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org

Reviews

Gracias Nemmy, ayer terminé las meditaciones de los 7 días, tus meditaciones son maravillosas, y he aprendido a adaptarme a los tiempos largos (20-30 min) , hoy me di un tiempo corto con esta linda meditación. Muchas gracias. Namasté 🙏🏻🌌

Un luminoso agradecimiento desde esta conexión conmigo, con la tierra, con la energía ✨✨✨

Que manera mas bonita de empezar el dia, gracias!!!🩷

Gracias 😊 Ha sido una meditación breve pero muy revitalizante

Con ganas de salir a la calle y seguir respirando.
Namaste🙏

Muy buena meditación cortita pero completa para empezar mi día! Gracias! 🥰🥰🙏

Sawubona.

Una meditación preciosa, me ha emocionado como me has guiado hasta entrar en un estado de relajación y bienestar fantástico.

Namaste.

Gracias, me ha gustado mucho y me ha encantado la música, me gustaría saber de quién es. Nuevamente gracias y ¡Buen día!

Me ha encantado, gracias por acompañarme en mi meditación de la mañana 🙏🏼

Me gustó mucho para empezar la mañana. Gracias por compartir.🙏🙏🙏

Gracias, gracias!! Ofrecer tu manera de guiar de una forma diecta y sencilla permite conectar con la profundidad personal sin excusas.

Muchas gracias, me sentí muy conectada y presente, también pude intencionar la meditación.

Maravillosa forma de comenzar el día.
Muchas muchas gracias 🙏🏽

Ha estado genial, balances muy buenos entre voz, música y tiempo. Totalmente recomendado! Namaste 🙏🏽

Una luz sanadora para iniciar bien el día! Conectar con la tierra y agradecer, para empezar un día en blanco 🙏🙏🙏

Hermosa conexión con uno mismo para empezar el día. 💜

Un recorrido de conciencia espacial y corporal diferente. Gracias!

Me ha gustado mucho. No hay nada como una meditación energizante y a la vez tranquilizante antes de ponerse a estudiar.
Gracias.

Hermosa meditación muchas gracias por compartirla 🙏

Buena forma de arrancar la mañana con energías renovadas. Un Cola Cao espiritual. 😉
GRACIAS 🙏