Cómo Mejorar mi Autoestima en 5 Pasos

Podríamos resumir que en relación a la autoestima hay dos agrupaciones importantes, quienes tienen baja autoestima y por la contra, quienes tienen alta autoestima. Si normalmente sientes que formas parte del primer grupo, aquí tienes 5 claves indispensables para saber cómo mejorar tu autoestima.

Transcript

Según vamos creciendo,

Vamos adquiriendo un bagaje psicológico y emocional,

Diferentes capacidades,

Cualidades,

Conociendo diferentes formas de ser y de comportarnos en según qué situaciones.

Durante todo ese proceso de crecimiento,

Podríamos resumir que en relación a la autoestima hay dos agrupaciones importantes,

Quienes tienen baja autoestima y por la contra quienes tienen alta autoestima.

Si normalmente sientes que formas parte del primer grupo,

Aquí tienes cinco claves indispensables para saber cómo mejorar tu autoestima.

La primera es hablarte con el respeto que mereces.

Todas las personas tenemos como derecho el ser tratadas con respeto.

Por eso,

De la misma manera que seguramente tú trates a las demás personas,

Tienes que tratarte a ti.

Algo que a priori parece muy sencillo pero que en la práctica cuesta más de lo que pensamos.

Deja de bromear con tus puntos vulnerables y empieza a valorar que lo que no le dices a otras personas no tienes que decírtelo a ti.

Dice el dicho que la confianza da asco.

Vamos a contradecirlo.

Ten confianza en ti,

Pero sin sobrepasar unos límites para contigo mismo.

La segunda clave es tratarte con el cariño que tratas a un ser querido.

¿Has analizado alguna vez cómo tratas a una persona que quieres?

Tal vez tienes que pensarlo un poco,

Pero seguro que sueles tener muestras de cariño,

Atención,

Palabras bonitas,

De ánimo y que generalmente te fijas más en sus puntos fuertes y en sus virtudes que en lo contrario,

¿verdad?

Pues eso mismo tienes que hacer contigo,

Tratarte con el mismo cariño que tratas a un ser querido.

Háblate bien.

La tercera clave es dosificar tus críticas,

Aunque sean constructivas.

Cuestionarnos entra parte de nuestro crecimiento.

Es cierto que las críticas constructivas nos ayudan a desarrollarnos y crecer en todos los aspectos,

Sobre todo en el personal,

Pero tampoco nos vengamos muy arriba.

Hay quienes con eso de «es una crítica constructiva» se escudan en decirse a sí mismas todo lo que tienen que mejorar,

Cambiar,

Modular y no.

Stop.

Valorar con honestidad hacia ti mismo qué puedes mejorar es una cosa.

Repetirte constantemente críticas con el fin de «es por mi bien» es otra muy distinta.

La cuarta clave es potenciar tus valores personales.

Cuando una persona tiene que potenciar su autoestima,

Seguramente también tenga que potenciar sus valores,

Aquellos que deja coger polvo porque sueles darle más atención a lo que no que a lo que sí.

Por ello,

Piensa en cuáles son los valores que te identifican como persona y empieza a dedicarles un ratito de tu día a día,

Para potenciarlos y que te muevan ellos antes que tus inseguridades.

Y la quinta clave es sonreír voluntaria e involuntariamente.

Está demostrado que una sonrisa hace que nuestro organismo se alborote y se ponga un poco más feliz y por ende,

La gente que suele estar feliz tiene mejor calidad de vida y de pensamientos sobre la misma.

También,

Científicamente,

Se sabe que una sonrisa produce el mismo efecto tanto si la realizamos involuntariamente como voluntariamente.

Así que,

A sonreír más.

La autoestima no siempre está en constante crecimiento como nosotros,

Y aunque lleguemos a ser adultos,

No quiere decir que lleguemos a tener una autoestima de hierro alcanzada a cierta edad.

Aunque bien es cierto que con la madurez todo se ve desde otra perspectiva,

Es común que cuando somos adultos podamos encontrarnos con más dificultades,

Inseguridades o malestares que de niños no teníamos.

¿A qué se debe eso?

Pues sencillamente a que el ritmo de la vida,

La sociedad,

Sistema cultural y nuestra capacidad de juicio,

Raciocinio y crítica colapsan alguna que otra vez,

Haciendo que las comparaciones y los análisis estén a la orden del día.

Por eso es importante saber qué hacer y cómo podemos mejorar la autoestima cuando somos adultos.

A continuación te dejaré tres cosas que puedes comenzar a hacer para potenciar tu autoestima.

La primera es el autocuidado innegociable.

En nuestro día a día,

A veces,

Nos olvidamos de tener esos pequeños momentos de cuidado personal único y exclusivamente destinados para nosotros mismos.

Somos capaces de dedicarle más tiempo a los demás que a nosotros mismos.

Realiza una lista de planes de autocuidado que sean innegociables,

Que sí o sí tengas que hacer alguno de ellos al día,

Que te hagan conectar con tu interior,

Con el presente y con aquello que te haga sentirte cuidado.

Lo segundo es rodearte de personas que sumen.

Otro punto para mejorar la autoestima es conectar con personas que no sumen.

Esto hace que nosotros también seamos personas que sumemos a los demás.

Lo bueno se contagia y hace que tu actitud sea más proactiva,

Abierta y amigable.

Y eso conlleva a que te sientas bien tanto con los demás como contigo mismo.

¿Has pensado quiénes son esas personas en tu vida?

Dedica unos minutos en tu día a día a conectar con ellas.

Y lo tercero es poner en cuarentena tus pensamientos.

No somos todo lo que pensamos.

Pensamos infinidad de cosas que nunca llegan a suceder.

Fantaseamos con la idea de un futuro incierto.

Creamos pensamientos a través de comparaciones.

Y déjame decirte que estás perdiendo el tiempo.

No sirve de nada que te creas todos tus pensamientos.

Necesitas antes de hacerlo ponerlos en cuarentena para poder discernir cuáles son más realistas,

Ajustados y objetivos de los que no lo son.

El trabajo es una de las áreas en las que mayoritariamente invertimos más tiempo.

¿Te has planteado alguna vez cuántas horas compartes tiempo con personas de tu trabajo?

¿Qué proporción ocupa el trabajo en tu vida?

Mejor no hagas la cuenta.

Sabemos que es un porcentaje bastante elevado y por ello tiende a repercutir en la autoestima de las personas.

El clima laboral,

Los compañeros,

Las exigencias,

Las responsabilidades y los límites que marcamos o dejamos de marcar,

Determina en gran parte cómo nos encontramos anímicamente y por ende qué pensamos sobre nuestra valía y autoeficacia.

A continuación te dejo ocho puntos a tener en cuenta para saber cómo mejorar tu autoestima en el trabajo.

Lo primero es poner límites tanto a ti mismo con tus horarios como a los demás.

Lo segundo es tratar de poner el foco en lo positivo y en lo que disfrutas en tu trabajo.

Lo tercero es eliminar la exigencia y el exceso de autocrítica constante.

Lo cuarto es encontrar espacios de validación y ventilación emocional.

Lo quinto es compartir anécdotas y sociabilizar con los compañeros.

Lo sexto es saber que eres más que el trabajo,

No crees una identidad en base a ello.

Séptimo,

Desconectar y resetear cuando tengas tiempo libre y de ocio.

Y lo octavo es tener objetivos pequeños y alcanzables que puedan ayudarte a ver tu progreso.

Muchas personas acuden a consulta con la idea de saber cómo mejorar la autoestima de otra persona,

Bien sea un hijo,

Un familiar,

Un amistad o conocido,

Y lo cierto es que con muy poco podemos hacer mucho.

Toma nota.

Lo que podrías hacer es validar sus emociones y darles un espacio cuando veas que lo necesitan.

También es importante ser asertivo y amable en el trato con esa persona.

No hagas críticas u opiniones que no te han solicitado.

Reconoce sus logros y méritos.

Ayuda a relativizar y poner un poco de perspectiva.

Ofrece tu compañía y agradece la que te presta.

Y por último,

Sé consciente de conectar con esta otra persona con atención y estando presente.

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Muy completa. Gracias 🙏🏻